✳️قبل از خواب غذای تند نخورید👇 🔸اگر امشب به دنبال استراحت باکیفیت هستید، صرف مواد غذایی تند قبل از خواب راهی مطمئن برای تضعیف هدف شماست. 🔸غذا‌های تند به سرعت در سیستم گوارش حرکت می‌کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می‌شوند. 🔸طعم دهنده همچنین می‌تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، و خواب شما را مختل می کند. 🔸 در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی‌تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می‌کند. #خواب #سلامت