14.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
میان وعده پر انرژی 😍💪🏻
مغزهای داخل انرژی بار رو میتونید به دلخواه خودتون کم و زیاد کنید و یا فقط با جو دو سر پرک و کنجد و شیره انگور و کره بادام زمینی درست کنید ولی در کل این میان سالم ترینه که ساعت ها شما رو سیر نگه میداره و میل به شیرینی رو کم میکنه 🤗
مواد لازم برای انرژی بار : جو دو سر پرک یک و نیم لیوان بادام درختی یک لیوان کنجد یک لیوان مغز تخمه افتابگران نصف لیوان مغز تخمع كدو نصف لیوان گردو خرد شده نصف لیوان پودر هل یک قاشق چ خ پودر دارچین یک قاشق چ خ ارده یا کره بادام زمینی دو قاشق غ خ شیره انگور دو قاشق غ خ عسل یک قاشق غ خ
اول بادام درختیها رو خرد کنید طوری که دندون گیر باشه با غذا ساز هم مبشه خرد کنید
تابه رو بذارید گرم بشه و شعله و کم کنید جو پرک رو هفت دقیقه تفت بدین که خامیش بره و از تابه خارج کنید
حالا کنجد و بادام درختی رو چند دقرقه تفت بدین و تخمه افتابگردان و
تخمه کدو گردو خرد شده و پودر هل و دارچین رو اشافهذ کنید و چند دقییه دیگه تفت بدین و شعله رو خاموش کنید و یک قاشق عیل رو بزنید و بذارید کمی از داغی بیفته
کف ظرف پیرکس یا قالب کاغذ روغنی یا نایلون بذارید و وقتی مواد کنی گرم هست کف ظرف پخش کنید وقتی سرد بشه خوب مواد پخش نمیشه و سفت میشه
وقتی کامل پخش کردین بذارژد داخل فريز بمدت دقیقه و بعد بیرون بیارید و برش بزنید
برای اینکه واسه بچه ها جذاب تر بشه شکلات تلخ رو بن ماری کنید روی بخار کتری یا داخل ماکرفر چند ثانیه و اپل داخل شکلات بزنید و بعد پودر نارگیل و تماممممممم .
#میان_وعده_پر_انرژی
🎉 🎀🦋🎀
ما را به دوستان خود معرفی کنید
─━━━⊱🎀⊰━━━─
@dehkadekadbanoo