16.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش گردو پلو
ادویه ها:نمک،فلفل سیاه یا پاپریکا،پولبیبر، زردچوبه
۰
۰
۰
۰
۰
😍🧇@Delicious_foods🧇😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#وطنی
توپک پنیری
۰
۰
۰
۰
۰
😍🧇@Delicious_foods🧇😍
۷ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت:
۱- استراحت فیزیکی:
مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب
۲- استراحت هیجانی:
برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده.
۳- استراحت معنوی:
زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن.
۴- استراحت ذهنی:
با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی.
۵- استراحت اجتماعی:
زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.
۶- استراحت حسی:
زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید.
۷- استراحت خلاقیت:
از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون بذارید.
🖌#کانال_دڪتر_انوشه
📚@Dr_anosh📚
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#انگور🍇
╔═∞═๑☆🍟☆๑═∞═╗
╚═∞═๑☆🍟☆๑═∞═╝
۰
۰
۰
۰
۰
😍🧇@Delicious_foods🧇😍
🌾خـدایـا
⭐️صفحه ای دیگر
🌾از عمرمان ورق خورد
⭐️روز را در پنـاهت
🌾بـه شـب رسـانـدیـم
⭐️پـروردگـارا
🌾شب را بر همه عزیزانمان
⭐️سرشـار از آرامش بفـرما
🌾و در پنـاهت حافظشان باش
⭐️شبتون خـوش در پناه خــدا
۰
۰
۰
۰
😍🧇@Delicious_foods🧇😍