🦵👣🚶‍♀️🚶👩‍🦯👨‍🦯🏃‍♀️🏃👣🦵 *در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

📓🎙کتاب صوتی " من ، محمدعلی رجایی" " زندگینامه داستانی شهید رجایی"🎙📓 ✍نویسنده:داوود_بختیاری_نژاد 📝نشر :شاهد 🌟تولید ایران صدا با صدای محمدرضا_نبی🌟 🎙📚🎙📚🎙📚🎙📚🎙📚 📚#معرفی_کتاب 🔸کتاب «من، محمدعلی رجایی» براساس زندگی شهید محمدعلی رجایی و به قلم «داوود بختیاری دانشور» در نشر شاهد به چاپ رسیده است. 📚این کتاب جلد يكم از سري ۱۱ جلدي كتاب هاي شهداي دولت است كه در مورد زندگي شهيدان نامدار انقلاب اسلامي منتشر شده و اغلب آنها به خاطر جذابيت و كوتاهي داستان ها، به چاپ سوم نيز رسيده است. 🔸"من محمدعلی رجایی " دربردارنده‌ی ۱۱ داستان کوتاه از فرازهایی از زندگی شهید رجایی است که عبارتند از : «چه زود یتیم شد!»، «مثل هیچ کس»، «پسرک دستفروش»، «چه زود گذشت!»، «دست‌های گچی»، «مدرسه‌ی کمال، دختر باکمال»، «خانه‌ای با یک درخت»، «پاییز در زندان»، «بهار در زندان»، «من، محمدعلی رجایی» و «سه و دوازده دقیقه» 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش5⃣ 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش6⃣ 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش7⃣ 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش8⃣ 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش9⃣ 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#من_محمد_علی_رجایی_هستم🌟 💠#بخش🔟 #پایان 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

📓🎙کتاب صوتی خداحافظ_سالار "خاطرات پروانه چراغ نوروزی همسر سرلشکر شهیدحاج حسین همدانی"🎙📓 🌟تهیه شده در ایران صدا گردآورنده حمید حسام گوینده : سودابه آقاجانیان🌟 🎙📚🎙📚🎙📚🎙📚🎙📚 📚#معرفی_کتاب بخش1⃣2⃣ و 2⃣2⃣ 📓«خداحافظ سالار» خاطرات پروانه چراغ‌نوروزی؛ همسر سرلشکر شهید حاج حسین همدانی قافله سالار مدافعان حرم ، به قلم حمید حسام است. 🎙شروع داستان از سال ۱۳۹۰ است که شهید همدانی خانواده خود را در اوج بحران سوریه و سقوط دمشق، آگاهانه به آن شهر می‌برد. بعد از بازگشت به ایران زمانی که سوریه امن و بحران سقوط دمشق کم می‌شود، خانم چراغ‌نوروزی شروع به نوشتن خاطرات کودکی خود می‌کند و داستان به دهه ۴۰ برمی‌گردد. 📚زندگی شهید همدانی پر بود از حادثه، مجروحیت، گمنامی و کارهای بزرگی که ناشناخته مانده‌است. بخشی از کتاب به خاطرات و نقش شهید همدانی در تاسیس سه لشکر سپاه در سال‌های دفاع مقدس و ماموریت‌های متعدد از جمله حضور وی در آفریقا و در نهایت دفاع از حرم اهل‌ بیت(ع) در سوریه می‌پردازد. همه این‌ها در کنار شنیدنی‌های قصه‌ی حرم و مقابله با تکفیری‌ها در این کتاب جمع شده‌است. 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh 👇کتاب صوتی

🎙#کتاب_صوتی 🌟#خداحافظ_سالار🌟 💠#بخش1⃣2⃣ 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🎙#کتاب_صوتی 🌟#خداحافظ_سالار🌟 💠#بخش2⃣2⃣ 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

#کتاب_صوتی #نبردمن #شرح نبرد من کتابی است که توسط آدولف هیتلر نوشته شده‌است. این کتاب بیانگر اندیشه‌های سیاسی هیتلر و ناسیونال سوسیالیسم است. هیتلر در سال ۱۹۲۴ هنگامی که در قلعه لاندسبرگ زندانی بود بخش نخست کتاب را با دیکته کردن جملات به منشی خود رودلف هس به وجود آورد. بخش دوم، پایان همان سال پس از آزادی زودهنگام او از زندان نوشته شد.  تاریخ اولین انتشار: ۱۸ ژوئیهٔ ۱۹۲۵ نویسنده: آدولف هیتلر زبان اصلی: آلمانی تاریخ نشر: ۱۸ ژوئیه ۱۹۲۵ شمار صفحات: ۷۲۰ عنوان اصلی: Mein Kampf #نبردمن5⃣1⃣ 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

💠#فایلpdf 📚 عنوان کتاب: در خیابانی که تو زندگی میکنی ✍️ نویسنده:مری هیگنز‌ کلارک 📝 مترجم:نفیسه معتکف 📖 موضوع:ادبیات 📄 تعداد صفحات:۳۸۶ صفحه 📚https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

📚#معرفی_کتاب ◾️ السَّلامُ عَلَیکَ یا روحَ اللهِ 🔰 جامع ترین لیست آثار امام خمینی (ره) در ایتا ◾️ ۵۰ عنوان کتاب از کتاب‌های بنیان گذار انقلاب 🔻 تألیفات فارسی امام خمینی (ره) ۱. اسرار نماز 👈 دانلود ۲. ترجمه آداب الصلاه 👈 دانلود ۳. ترجمه تحریر الوسیله (۴ جلد) 👈 دانلود ۴. ترجمه مصباح الهدایه 👈 دانلود ۵. تفسیر سوره حمد 👈 دانلود ۶. تقریرات فلسفه (۳ جلد) 👈 دانلود ۷. توضیح المسائل 👈 دانلود ۸. دیوان امام خمینی 👈 دانلود ۹. سبوی عشق 👈 دانلود ۱۰. صحیفه انقلاب (وصیت‌ نامه امام) 👈 دانلود ۱۱. صحیفه نور / صحیفه امام (۲۲جلد) 👈 دانلود ۱۲. شرح چهل حدیث 👈 دانلود ۱۳. شرح حدیث جنود عقل و جهل 👈 دانلود ۱۴. شرح دعای سحر 👈 دانلود ۱۵. مناسک حج 👈دانلود ۱۶. منشور روحانیت 👈 دانلود ۱۷. نقطه عطف 👈 دانلود ۱۸. ولایت فقیه 👈 دانلود ۱۹. ولایت فقیه و جهاد اکبر 👈 دانلود ۲۰. کشف اسرار 👈 دانلود 🔻 تألیفات عربی امام خمینی (ره) ۲۱. آداب الصلاة 👈 دانلود ۲۲. الاستصحاب 👈 دانلود ۲۳. الاجتهاد و التقلید 👈 دانلود ۲۴. انوار الهدایة (۲ جلد) 👈 دانلود ۲۵. بدائع الدرر فی قاعدة نفي الضرر 👈 دانلود ۲۶. تحریر الوسیله (۲ جلد) 👈 دانلود ۲۷. التعلیقة على الفوائد الرضوية 👈 دانلود ۲۸. التعلیقة على فصوص الحكم 👈 دانلود ۲۹. التعلیقة على العروة الوثقى 👈 دانلود ۳۰. التعلیقة على وسيلة النجاة 👈 دانلود ۳۱. تقریرات کتاب البیع (۱۱ جلد)👈 دانلود ۳۲. التعادل و التراجیح 👈 دانلود ۳۳. جواهر الاصول (۶ جلد) 👈 دانلود ۳۴. الرسائل العشرة 👈 دانلود ۳۵. سر الصلاة (صلاة العارفين) 👈 دانلود ۳۶. شرح دعاء السحر 👈 دانلود ۳۷. الخلل فی الصلاة 👈 دانلود ۳۸. لمحات الاصول 👈 دانلود ۳۹. الطلب و الإرادة 👈 دانلود ۴۰. کتاب البیع (۵ جلد) 👈 دانلود ۴۱. مصباح الهدایه 👈 دانلود ۴۲. المکاسب المحرمه (۲ جلد) 👈 دانلود ۴۳. ولایة الفقيه (من كتاب البيع) 👈 دانلود ۴۴. کتاب الطهاره 👈 دانلود 🔻 درباره امام خمینی (ره) و اندیشه ایشان ۴۵. الف لام خمینی 👈 دانلود ۴۶. یک ساغر از هزار 👈 دانلود ۴۷. روح عرفانی روح الله 👈 دانلود ۴۸. زن در اندیشه امام خمینی 👈دانلود ۴۹. امام خمینی، آینه مهر و قهر 👈 دانلود ۵۰. سیر مطالعاتی آثار امام خمینی 👈 دانلود ۵۱. بر کرانه کتاب شرح چهل حدیث 👈 دانلود ۵۲. اربعین حدیث (شرح حدیث اول) 👈 دانلود ۵۳. بررسی نظریات رجالی امام خمینی 👈 دانلود ۵۴. سلوک ذیل شخصیت امام خمینی 👈 دانلود 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

📚#معرفی_کتاب 🌟عنوان: غلبه بر عادت‌های مزاحم🌟 ✍به قلم:دیپاک چوپرا 📚📓📚📓📚📓📚📓📚📓 📚«کتاب غلبه بر عادت‌های مزاحم به قلم دی‍پ‍اک‌ چ‍وپ‍را به شما می‌آموزد که معنای اعتیاد چیست و چگونه بر عادت‌های غلط خود پیروز شوید. این کتاب راهکارهایی مطمین برای رسیدن به سلامتی و تعادل روح و جسم در اختیار شما قرار می‌دهد.» 📚📓📚📓📚📓📚📓📚 📓فایل دسترسی به کتاب👇👇 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

🌟غلبه بر عادت های مزاحم🌟 🖋دیپاک چوپرا 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

📚#معرفی_کتاب میخوام یک کتاب خوب بهتون معرفی کنم☝️☝️☝️ 📚 https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

قلم میزنم قدم هایت را بر تن کاغذ شعر می‌شود قدم هایت در سطرهای قلمم حسن دهقان زاده ۱۴۰۳/۰۳/۱۹

#پیوند_آسمانی ازدواج حضرت علی ع و زهرا س عکس علی و فاطمه را قاب کند مهریه ی ازدواجشان #آب کند تقدیر برایشان چنین خورد رقم تا فاطمه را مادر #ارباب کند #حسین_جعفری https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

شب را بکِش به چالش، با آفتاب. خورشید! شب را بکَش در آتش، گوی مذاب؛ خورشید! شب را بسوز در روز، شب را بپیچ در هیچ شب را ببند در بند، قدرت مآب خورشید! این شب، شب پر از خشم، هر لحظه می نماید؛ ما را عقاب. خورشید! ما را عتاب. خورشید! پوشیده شب سیاهی، کوشیده در تباهی با هر سراب. خورشید! با هر نقاب. خورشید! تاریکی است و کوری، در دیده ناصبوری در روشنای بشتاب، ای نور ناب؛ خورشید! ما شب نشستگانیم، تاریک.خستگانیم آبادساز ما را، مای خراب. خورشید! ما شبزده.خماریم، حیران و بیقراریم ما را بریز یکریز، جام شراب. خورشید! ما خوانده ایم از تو ای روشنانه پرتو یا در ترانه هامان، یا در کتاب. خورشید! شب پشت شب اثر کرد، ما را شکسته تر کرد پیرانه.سر ببخشای، ما را شباب. خورشید! خوابیم. خواب غفلت، خوابیم. خواب خفت با تابشی بگیر از، خرگوش؛ خواب. خورشید! تا چند شب بسازیم؟ تا چند شب بسوزیم؟ امیدوار روزیم، عالیجناب خورشید! #علیرضا_قربان_خان https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

ساقیا در ساغر هستی شراب ناب نیست وآنچه در جام شفق بینی به جز خوناب نیست زندگی خوش‌تر بود در پردهٔ وهم و خیال صبح روشن را صفای سایه مهتاب نیست شب ز آه آتشین یک دم نیاسایم چو شمع در میان آتش سوزنده جای خواب نیست مردم چشمم فرومانده‌ست در دریای اشک مور را پای رهایی از دل گرداب نیست خاطر دانا ز طوفان حوادث فارغ است کوه گردون‌سای را اندیشه از سیلاب نیست ما به آن گل از وفای خویشتن دل بسته‌ایم ورنه این صحرا تهی از لالهٔ سیراب نیست آنچه نایاب است در عالم وفا و مهر ماست ورنه در گلزار هستی سرو و گل نایاب نیست گر تو را با ما تعلق نیست ما را شوق هست ور تو را بی‌ما صبوری هست ما را تاب نیست گفتی اندر خواب بینی بعد از این روی مرا ماه من در چشم عاشق آب هست و خواب نیست جلوهٔ صبح و شکرخند گل و آوای چنگ دل‌گشا باشد ولی چون صحبت احباب نیست جای آسایش چه می‌جویی #رهی در ملک عشق موج را آسودگی در بحر بی‌پایاب نیست #رهی_معیری #غزل https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

قصه مردی خلافی کرد و حاکم او را به زندان انداخت زنش پیش یکی از دوستانش  رفت و گفت چه نشسته ای که دوستت پنج سال به محبس افتاد برخیز و مرامی به خرج بده مرد هم بخاطر دوستش یک شب از دیوار قلعه بالا رفت و از بین نگهبانان گذشت و خودش را به سلول رفیقش رساند مرد زندانی خوشحال شد و گفت زود باش زنجیرها را باز کن که الآن نگهبان ها می رسند دوستش گفت می دانی چه خطرها کرده ام از دیوار قلعه بالا آمدم از بین نگهبان ها گذشتم برای نجات تو خودم را به خطر انداختم سپس زنجیرها را باز کرد به طرف در که رفتند مرد گفت می دانی چه خطری کرده ام از دیوار قلعه بالا آمدم از بین نگهبان ها گذشتم برای نجات تو خودم را به خطر انداختم رفتند پای دیوار قلعه که با طناب خودشان را بالا بکشند مرد گفت می دانی چه خطری کرده ام از دیوار قلعه بالا آمدم از بین نگهبان ها گذشتم برای نجات تو خودم را به خطر انداختم با دردسر خودشان را بالا کشیدند همین که خواستند از دیوار به پایین بپرند مرد گفت می دانی چه خطری کرده ام از دیوار قلعه بالا آمدم از بین نگهبان ها گذشتم برای نجات تو خودم را به خطر انداختم در این حال ناگهان مرد زندانی فریاد زد نگهبان ها نگهبان ها بیایید این مرد می خواهد من را فراری بدهد تا نگهبان ها آمدند مرد فرار کرده بود از زندانی پرسیدند چرا سر و صدا کردی و با او فرار نکردی مرد زندانی گفت پنج سال در حبس شما باشم بهتر است که یک عمر زندانی منت او باشم...بهشت هم با منت جهنمی بیش نیست https://eitaa.com/hasandehghanzadeh

هزار دستان چهارگاه آهنگ و شعر: محمد علی امیر جاهد آواز：سالارعقیلی پیانو：حریرشریعت زاده #محمدعلی امیرجاهد (زادهٔ ۱۲۷۵ در تهران – درگذشتهٔ ۱۳۵۶ در تهران) شاعر و تصنیف‌ساز بود @matalebzib هزار دستان به چمن دوباره آمد به سخن كه اي خسته از رنج دي ببين جشن گلهاي من بكن دل ز نقدينه جان ، بنه در كف مي فروش كنار گل و لاله ، دو جامي بزن بنوش و چشم از مهر و مه بپوش مكش منت آسمان به دوش مده دست با دست بي نمك ، نمك جز لب با نمك جزاي كردار ستم پيشگان دهد نفخه صور دواي درد دل دلدادگان بود شورانشور بسوزد از چنگ بشر يكسر خشك و تر نماند آخر زين حيوان اثر نيرزد اين جهان بدين ، كه بهر دل دل شكني برون كني پيروهني از تني مكن اين طنازي با ما ، عبث به خود مي نازي جانا از اين بلند پروازي دانم ، كآخر شكار بازي جانا همه شب سر بردم به يك دل دوجا نگران كين دوران نماند بجا تو مشو مايه آوارگي ، دست من و دامن تو بنما چاره بيچارگي ، ما و عهد و پيمان تو ريشه گر حاصلش اين بار نيست تو مده لاله دگر خار چيست جاهد اين ميكده را آب گرفت كس در اين معركه هشيار نيست https://eitaa.com/hasandehghanzadeh