#ادامه 🔵عصبانیت و راه های کنترل آن 🔸️عصبانیت احساسی طبیعی است و می‌تواند هنگام عبور از مشکلات و مسائل مختلفنمود کند. اگر عصبانیت،از کنترل خارج شده و تهاجمی،انفجاری یا حتی منجر به برخوردهای فیزیکی شود، مشکل‌ساز است.کنترل عصبانیت بسیار مهم است تا الان ۱۴ راهکار را با یکدیگر بررسی کردیم ۱۵.بشمارید تا ۱۰ بشمارید. اگر به‌شدت عصبانی هستید، شمارش را از ۱۰۰ شروع کنید. در این مدت، نرخ ضربان قلب آهسته شده و خشم‌تان به احتمال زیاد فروکش خواهد کرد. ۱۶.قدم بزنید ورزش می‌تواند اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد.بنابراین هر زمان که عصبانی شدید،به میاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید.این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن‌تان مفید است. ۱۷.ماهیچه‌هایتان را در حالت آرامش قرار دهید در آرام‌سازی عضلانی باید ماهیچه‌های مختلف بدن‌تان را ابتدا کمی سفت و سپس آزاد کنید. هنگام سفت و آزاد کردن عضلات، نفس عمیق و آهسته هم بکشید. ۱۸.با خود عباراتی را تکرار کنید برای خود کلمه یا عبارتی در نظر بگیرید که تکرار آن در مواقع عصبانیت شما را آرام و افکارتان را متمرکز کند. هر وقت ناراحت هستید، آن کلمه یا عبارت را بارها تکرار کنید. عبارت‌های «آرام باش»، «سخت نگیر» و «حالت خوب می‌شه»، نمونه‌های خوبی از این مانتراها هستند #عصبانیت #خشم #کنترل #تکنیک ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7