💢هفت قدم برای تقویت عزت نفس: (ذهن آگاهی) 1⃣ قدم اول：کمتر فکر کنید بیشتر احساس کنید. 2⃣ قدم دوم：کمتر اخم کنید بیشتر لبخند بزنید. 3⃣ قدم سوم：کمتر صحبت کنید بیشتر گوش دهید. 4⃣ قدم چهارم：کمتر قضاوت کنید بیشتر بپذیرید. 5⃣ قدم پنجم：کمتر ببینید، بیشتر انجام دهید. 6⃣ قدم ششم：کمتر گلایه کنید بیشتر سپاسگزار باشید. 7⃣ قدم هفتم：کمتر بترسید بیشتر دوست داشته باشید #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍عزت نفس هر چه عزت نفس مون بالاتر باشد، نفوذناپذیرتر می‌شویم. یعنی اگر مورد بی‌اعتنایی و بی‌توجهی و تمسخر قرار گرفتیم یا تحسین شدیم، قرص و محکم می‌مانیم. اگر کسی تعریف فریبنده‌ای از ما کرد، بی‌جهت اغفال نشویم و اگر خودمان تحسین منصفانه‌ای از خودمان کردیم و به ارزشمان پی بردیم، اشاره‌ی یک نفر دیگر به ما آسیبی وارد نکند. وقتی عزت نفس سالمی دارید یعنی به اندازه کافی از دستاوردها و توانایی های خود آگاهی دارید، از آنچه هستید خوشحالید و خودتان را دوست دارید. به همین دلیل هم احساسات خود را به راحتی بیان می کنید، خودتان را سرزنش نمی کنید و به خودتان اهمیت و ارزش قائل هستید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢عزت نفس اشتباهاتم همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته‌ام، و نتیجه‌اش را هر چه باشد می‌پذیرم. اشتباهاتم را گردن کسی نمی‌اندازم، می‌پذیرم که انسانم و اشتباه می‌کنم، نه فرشته‌ام، نه شیطان، و نه انسان کامل؛ تا زنده‌ام برای انتخاب راه درست فرصت هست... وقتی زمین می‌خورم‌ بلند می‌شوم خود را می‌تکانم و ادامه می‌دهم. اشتباهاتم را دوست دارم؛ آنها حباب شیشه‌ای غرورم را می‌شکنند. هر زمان به اشتباهاتم پی بردم، بزرگ‌تر شده‌ام... 👈اشتباهاتم را دوست دارم؛ آنها گران‌ترین تجربه‌هایم هستند، چرا که برایشان هزینه گزافی پرداخته‌ام. عمرم را✨ #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ دوره تربیت دخترانه_چگونه دخترم را با حجاب بیاورم نام استاد: خانم نیلچی‌زاده (۲دقیقه و۷ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍نکات روانشناسی و معرفتی_مرگ یا زندگی نام استاد: مجتبی تمسکی (۶دقیقه و۱۲ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 از خدا خواستم آرامش را به تو هدیه دهد ، زودتر از آنی که بیاندیشی و ندانی بزرگترین ثروت آدمی در راحتی خیال است. دست هایت را بگیرد و بگذارد همانجایی که به آن تعلق داری تا ترس ها دلتنگی ها سد راه شادی هایت نشود.از خدا خواستم در اوج سختی ها گرفتار قضاوت های نادرست و بیجا نشوی که نگرش اشتباه،افکار غلط دیدنِ زیبایی های زندگی را برایت مشکل می سازد. از خدا خواستم اراده ای قوی در دلت به راه بیندازد که با هر دشمنی درگیرِ جنگِ باطلِ آدم هایی نشوی که خودشان هم نمیدانند از این زندگی چه ها میخواهند. قهرمان زندگی خودت باشی و خانهٔ دلت را آنجایی بنا کنی که ارزش ثانیه به ثانیه نگاه ها گذشت ها و دوست داشتن های نابت را بدانند . . . #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍سیاست‌های زنانه_جواب «نه» را داخل ساندویچِ عسل بپیچید !! با یک عذرخواهی کوچک و بیان دلیل به طرفتان «نه» بگویید. مثلا به یک مهمانی دعوت شده اید ولی به هر دلیلی نمی توانید در آن شرکت کنید. سعی کنید از تکنیک ساندویچ استفاده کنید. یعنی شما یک ساندویچ درست می کنید و کلمه «نه» را در آن قرار می دهید. خیلی مختصر، به صورت رودررو یا تلفنی به کسی که دعوتتان کرده می گویید که: «می خواستم درباره دعوتت صحبت کنم. من از تو خیلی ممنونم اما این بار واقعا نمی توانم به مهمانی بیایم.از اینکه فکر من بودی بسیار متشکرم. امیدوارم همیشه من را در نظر بگیری.» این می شود یک عذرخواهی کوتاه و خلاصه که هیچ اشکالی ندارد اما اگر بیش از اندازه توضیح بدهید، ممکن است به دردسر بیفتدید. البته حواستان جمع باشد که در همین لحظات هم لحنتان صمیمانه و در عین حال جدی باشد.  #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ روانشناسی _خدایی دارم نام استاد: دکتر انوشه (۵۲ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍هفت روش ساده برای شاد بودن : ۱. گل‌کاری يا باغبانی کنيد ۲. پول‌های خود را خرج دلخوشی‌های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست‌نيافتنی نباشيد ۳. در يک مهارت جديد، متخصص شويد تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد ۴. نگرانی‌هايتان درباره‌ی آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد ۵. اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد گاهی در جمع خانواده‌تان جوک بگوييد و شوخ‌طبع باشيد ۶. مقايسه‌ی خود با ديگران را متوقف کنيد مهم نيست که اين مقايسه در زمينه‌ی مالی باشد يا تحصيلی یا.. ۷. از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چرا که ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل‌توجهی دارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢مواردی که می‌تونن سیستم عصبی‌تون رو مختل کنن: * کم خوابی * اضطراب * استرس * نداشتن روتین منظم * مشروبات الکلی * محیط و آدمای سمی * آسیب روحی * نداشتن روتین خود مراقبتی * مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده * بیش از حد کار کردن * واهمه داشتن از کاربرد کلمه‌ی «نه» * نادیده گرفتن خواسته و نیازهای بدن مثل ورزش کردن #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ روانشناسی_نكاتی در مورد سلامت روانی كه بايستی اجرا كنيد: ١)بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد. ٢)بدانيد با نگرانی نمی‌توانيد چيزی را تغيير دهيد. ٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويی‌های درون مغزتان گوش دهيد.. ٤)بدانيد احساسی را كه داريد خود شما انتخاب كرده‌ايد. ٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد. ٦)از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد. ٧)جدولی ( هفتگی يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد. ٨)فكر نكنيد همه چيز را شما بايستی درست كنيد. ٩)به دنبال شادی بگرديد نه كمال گرايی. ١٠)بدانيد هيچ كسی به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمی‌كند. ١١)نيازی نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند. ١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه. ١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود. ١٤)مشكلات را با ماژيك روی بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند. ۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم . ١٦)پيروزی‌های كوچك خود را جشن بگيريد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ آزادی و محدودیت در تربیت فرزند جلسه دوم_قسمت نهم(۱۰دقیقه و۲۹ثانیه) نام استاد: دکتر الهی منش #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─