از هر آزمون دشواری که با شرافت بگذری، عید می‌شود.تاب و توان و طاقت خویش را که بیازمایی و سربلند بشوی، مبارک خواهی شد. رنج نهانت را که قدر بدانی و معنایش کنی، شادمان می شوی. شعف، همان تلاش با توفیق است و اندوه، همان جهد بی توفیق. • عرفان نظرآهاری • بازم عیدتون مبارک بنده های خوبِ خدا ...🌸🍬 ‌

إِلٰهِي كَفَىٰ بِعِزِّي أَنْ أَکُونَ لَکَ عَبْدًا. « خدایا! همین برای عزت من بس است که بنده‌ای برای تو باشم.»

اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم

✳️ ارتباط سطح ویتامینD در دوران بارداری با ضریب هوشی کودک در مقاله‌ای در یک ژورنال تغذیه، مشخص شد که میزان ویتامینD بدن زنان باردار با ضریب هوشی کودک در آینده رابطه مستقیم دارد به طوری‌که زنانی که از سطح کافی ویتامینD برخوردارند، احتمال اینکه در آینده کودک باهوش‌تری داشته باشند، بیش‌تر است. در این مطالعه که بین زنان باردار انجام شد، مشخص شد که ۴۶ درصد مادران باردار کمبود ویتامینD دارند. کمبود ویتامینD حتی در صورت داشتن رژیم غذایی سالم نیز ممکن است اتفاق بیفتد و به سبک زندگی، رنگدانه سازی پوست یا سایر عوامل بستگی دارد. رنگدانه ملانین از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند اما باعث کاهش تولید ویتامینD نیز می‌شود. به همین دلیل، این مطالعه کمبود شدید ویتامینD زنان سیاه پوست را نشان می‌داد، به طوری‌که ۸۰ درصد زنان باردار سیاه‌پوست کمبود دیتامینD داشتند. طبق نتایج این تحقیقات زنان باردار باید سطح ویتامینD بدن خود را در این دوران جدی بگیرند تا از اختلالات احتمالی جنین در آینده جلوگیری کنند. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید : @Drzahrab

🍀 ‌مراقبت از مفصل زانو اگر به فکر سلامت زانوهایتان هستید به توصیه‌های زیر عمل کنید: برای کاهش فشار روی زانو باید کفش مناسب بپوشید. کفش‌های پاشنه‌کوتاه با اندازه مناسب برای راه رفتن و حفظ تعادل بدن موثر است👟 در صورت احساس درد در مفصل زانو باید مدتی به خود استراحت دهید. یعنی از روش‌هایی مثل استراحت کافی، کمپرس یخ و بالا قرار دادن پا کمک بگیرید و در صورت ادامه پیدا کردن درد به پزشک مراجعه کنید . با تقویت عضلاتی که از زانوها حمایت می‌کند می‌توانید کمی فشار را از روی زانوها بردارید. زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید تا عضلات و رباط اطراف مفصل‌ها تقویت شود. برای کاهش فشار از روی مفاصل زانوها باید وزن مناسب را از طریق یک برنامه غذایی خوب و ورزش منظم حفظ کنید. قبل از شروع ورزش بدن را گرم‌کنید و از ورزش زیاد با فشار بالا بپرهیزید. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

أن تستمر لحظاتنا السعیدة، آمین. که لحظات شادِمان ادامه دار باشد، آمین 🤍

جهان بوم نقاشیِ بیکرانی است که در هر گوشه‌اش معجزه‌ای نهفته...

ما تنها ساکنانِ زمین نیستیم ☝️ مراقبِ زمین، طبیعت و محیط زیست باشیم... @Drzahrab

‌ ترک اعتیاد به غذا هم مثل سایر اعتیادها نیاز به راهکارهای عملی و علمی دارد تا بتواند مفید واقع شود. راه حل:افزایش مصرف خوراکی‌های دوپامین‌ساز! در بیشتر مواقع ممکن است محدود کردن یا قطع مصرف غذاهایی که به آنها اعتیاد دارید، باعث بروز حالت‌های عصبی- استرسی شود. باید حواس‌تان به سطح دوپامین خون‌تان باشد زیرا یک مغز معتاد هر نوع محرومیتی را به عنوان استرس تحلیل می‌کند که به دارویی در قالب شیرینی یا چیپس نیاز دارد. سعی کنید بیشتر از غذاهایی که حاوی ویتامین B6 و اسید آمینه فنیل‌آلانین و تیروزین- ذرات سازنده دوپامین- است، استفاده کنید. مرغ، بوقلمون، گوشت بی‌چربی، تخم‌مرغ، سالمون، ماهی تن، میگو، سبزیجات برگ تیره(مثل کاهو) و لبنیات کم‌چرب منبع خوبی برای هر 3 ماده غذایی ذکر شده است. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

🌱کاهش حدود ۶ کیلو وزن مراجع عزیزمون که قصد کاهش وزن داشتن ، در حدود یک و نیم ماه با رژیم سالم و اصولی 👆 🌱نتیجه رژیم: کاهش وزن کاهش سایز قدم برداشتن به سوی تناسب اندام و سلامتی 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید : @Drzahrab