#میان_وعده_مناسب_کاهش_وزن ✅بهتره میوه سیب رو بخورین چون هم غذاییت داره هم چربی سوزه ‌ ✅۲۱عدد مویز و ۱۴ عدد بادام درختی در طول شبانه روز حتما بخورین ‼️فقط اینها باید خیلی خوب جویده بشه تا جذب بدن بشه و احساس سیری بهتون دست بده بادام اگه خوب جویده نشه دفع میشه هر بادام مثل ادامس ۳ تا ۵ دقیقه باید جویده بشه تا معده رو قوی کنه و جمع کنه و رطوبت کافی به سر برسونه تا برای اعصاب هم مناسب باشه. ✅هویج و کرفس رو تو میان وعده ها به صورت ازاد و نامحدود میتونید بخورید بابت کرفس فقط صرع و کیست سینه نباید داشته باشین . ✅میوه تو دوره پاکسازی فقط سیب باشه دنبال تنوع نباشین . ولی گاهی گلابی و خرمالو و انار خیلی شیرین و انگور و در تابستان طالبی و خربزه و گیلاس رو میتونید بخورید ولی بدونید چاق کننده هستن .مثلا ۱۰ حبه انگور مساوی یک سیب هست پس بهتره فقط سیب بخورین تا زودتر نتیجه بگیرین و همین سیب رو هم هر یه گاز رو حسابی حسابی بجوین مثلا ۱۰ دقیقه تا یک ربع طول بکشه تا یدونه سیب خورده شه.