💌🧠تکنیکی برای آروم کردن مغز، درست قبل از امتحان: ⚪قدم اول: حتما زودتر برو سر جای خودت بشین و بیخیال صحبت کردن با دوستات یا مطالعه دقیقه نودی شو. 🤍قدم دوم: چشمات رو ببند. در راحت‌ترین حالتی که میتونی بشین. ⬜قدم سوم: موقعیتی که اون لحظه دلت میخواست توش باشی، یا تصویری که بهت آرامش میده رو با تمام جزئیات تصور کن. ⚪قدم چهارم: میدونم سروصدا ممکنه اطرافت زیاد باشه، ولی سعی کن نادیده‌اش بگیری یا بیارش جزوی از تصورت. 🤍قدم پنجم: یادت باشه ازت خواستم تمام جزئیات رو تصور کنی. از آب و هوا، تا تاریکی و روشنی، سایه ها و نورها و... ⬜قدم ششم: حالا تصویر رو توی ذهنت نگه دار، و گوشه دیگه ذهنت رو متمرکز کن روی بدنت. از نوک پا تک تک عضلاتت رو شل و رها کن تا دست‌هات، شکم، قفسه سینه، گردن، صورت و سر. ⚪قدم هفتم: وقتی تونستی همه عضلاتت رو رها کنی، چندتا نفس عمیق بکش. 🤍قدم هشتم: با شروع امتحان چشمات رو باز کن. ⬜ این یکی از تکنیک‌های روانشناسی برای آرامش و ریلکسیشن عمیقه. اگر این کار رو تمرین کنی و توی حالت عادی انجام بدی حتی ممکنه خوابت ببره. ولی توی موقعیت استرس‌زا فقط باعث آرامش ذهن، رهایی بدن و عضلات، و درنتیجه به کار افتادن مغز و حافظه میشه. 👌🏻👌🏻👌🏻 *حتما امتحانش کن!✌🏻 #امتحانات #حجاب - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان