‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس: پارت۲ -🍂 ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین. -🍂 مطالعه زیاد داشته باشین. -🍂 مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین. -🍂 مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید. -🍂 خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید. -🍂 با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، •رفـع خـواب آلـودگـی😩🧊 𒐀نهار سبک 𒐀نوشیدن آب 𒐀صبحانه خوردن 𒐀استراحت در محیط خنک 𒐀استراحت کوتاه 𒐀جویدن آدام 𒐀ورزش کردن 𒐀کاهش استرس 𒐀نگاه نکردن به ساعت - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، چجوری خودمو آروم کنم؟🦋🍭 ┇15 دقیقه سکوت کن و حرف نزن ┇اونایی که ناراحتت کردن رو ببخش ┇اگه از خودت ناراحتی خودتو ببخش ┇گذشته ها گذشته ┇بخشش و آرامش رو از بچه ها یاد بگیر ┇گریه برات لازمه بعضی اوقات گریه کن ┇وقتی زیاد فکر و خیال داری قدم بزن - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، روش افزایش تمرکز💭 - اینترنت رو خاموش کن - برای کارهات ساعت بذار - نوتیفیکیشن گوشیتو خاموش کن - کارهایی که تموم کردی رو خط بزن - گوشیتو بده یکی برات نگه داره تا کارتو تموم کنی - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، 『 چرا باید مرز داشته باشیم؟⚠️🙆🏻‍♀️』 ⥹💜 بدون داشتن مرز ، دیگران از ما سوء استفاده میکنن . ⥹💜 بدون داشتن مرز ، روان ما بیشتر خسته میشه . ⥹💜 داشتن خطوط قرمز باعث بهبود عزت نفس میشه . ⥹💜 داشتن مرز کمک میکنه آسون تر "نه" بگیم . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، •🍋🍓• 『 پیشرفت ۵ سال دیگه‌ت           وابسته‌س به این چیزا : 』 کتابایی که "الان" میخونی! آدمایی که "الان" باهاشون رابطه داری عادتایی که "الان" داری تلاشایی که "الان" میکنی حرفایی که "الان" میزنی - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، 『 هزینه های پنهان :🌸🕵🏻‍♀️💶 』 ╮ فضای مجازی رایگان نیست 📲╰هزینش زمانته .. ╮غذای فست فود ۱۰۰ هزار تومان نیست 🍔╰هزینش سلامتیته .. ╮بی هدف بودن رایگان نیست 🙆🏻‍♀️╰هزینش آیندته .. ╮اخبار منفی رایگان نیست 📰╰هزینش حال خوبته .. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، چطور در شرایط منفی، مثبت بمانیم؟ 1 _ بر روی راه‌حل تمرکز کنید، نه مشکلات. 2_ به‌اندازه‌ی کافی بخوابید و استراحت کنید؛ خواب و استراحت، ذهن و بدن شما را آرام می‌کند. 3 _ ورزش کنید؛ سطح انرژی و قدرت درونی‌تان را بالا می‌برد. 4 _ همه‌چیز را بیش‌ازحد شخصی برداشت نکنید؛ مدام به حرف‌های دیگران و دلیل زدن آن حرف‌ها فکر نکنید. 5 _ با افراد منفی‌گرا که مدام از مشکلات صحبت می‌کنند معاشرت نکنید.🌱 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، 『 فرمولِ داشتنِ بهترین ذهن!🧠👩🏻‍🦳』 🔋𓂅 : با اینا شارژش کن 💚 ۸ ساعت خواب | طبیعت گردی استفاده‌ی کمتر از گوشی ☘𓂅 : با اینا به روزش کن 💚 کتآب ها | پادکست ها | تجربه‌ی دیگران 🧪𓂅 : با اینا سم زداییش کن 💚 مدیتیشن | خلوت با خدا نوشتن بزرگترین اهداف - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، راه‌هایی برای رشد ِ تو🍊 - دیگرانو قضاوت نکن - احساساتتو کنترل کن - مراقب سلامت روانت باش - از خوشحالی دیگران شاد شو - در برابر بی‌اعصابی دیگران سکوت کن - واقع‌گرا باش و خودتو همینجوری که هستی قبول کن - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، رازهای خوش اخلاقی🧁 - با لبخند بیدار شو - به اتفاقای خوب فکر کن - چیزای بیخود رو جدی نگیرید - در طول روز لبخند روی لبت باشه - با دوستای شاد ارتباط داشته باش - یه کش وقوس تو رختخواب با لبخند - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

#توصیه ₍🌿🪵₎ ⊰•بیا از همین لحظه☁️💕 ┇😍┇مهربون تر باش ┇🫀┇به صدای قلبت گوش کن ┇🐳┇به قشنگی های اطرافت توجه کن ┇💔┇به حرف های سمی توجه نکن ┇🙂┇بیشتر لبخند بزن ┇🗣┇دیگران رو قضاوت نکن ┇🧖🏻‍♀┇بیشتر به خودت برس ┇🌱┇دیگران رو ببخش - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان