‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، بیشترین سرمایه گذاری تو در زندگی باید روی خودت باشه، روی بهبود خودت...🌱 روی رشد خودت... روی ترمیم روح خودت...🌸 روی تلاش برای رسیدن به اهداف خودت...✨💛 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، راهکار برای رفع بی حوصلگی » تماس با دوستان » ورزش کردن » تمیز کردن اتاق یا خونه » کتاب خوندن » گوش دادن به پادکست » نوشیدن چایی یا قهوه » استراحت کردن - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، •🌻🌸• ‌‌•پنج قانون خوشبختی را به خاطر بسپارید: ۱)قلبتان را از نفرت پاک کنید. ۲)ذهنتان را از نگرانی ها دور کنید. ۳)ساده زندگی کنید. ۴)بیشتر ببخشید. ٥)کمتر توقع داشته باشید. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، وقتی دچار استرس می‌شید: 🌱❤️ ⤶سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید. ⤶ ماساژ دست را فراموش نکنید. ⤶ شکلات بخورید. ⤶ چرت کوتاهی بزنید ⤶ به ستاره ها نگاه کنید. ⤶ کمی عسل بخورید. ⤶بخندید ⤶ آدامس بجوید - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، ⭕️چهار راز طلایی آرامش: -🪄 قضاوت دیگری در مورد من تاثیری بر زندگی من ندارد. -🪄 مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند. -🪄 از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم. -🪄 دنیا سخاوتمندتر از آن است که با موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، یادآوری برای دوست داشتن خودمون؛🪴 - تو اون آدم منفی تو ذهنت نیستی!! - از تو فقط یدونه تو این دنیا وجود داره!! - به چیزی که براش تلاش میکنی میرسی!! - روزای خوب تو راهن فقط باید شروع کنی!! - اگه تو بخوای هیچ چیزی نمیتونه مانع تو بشه!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

꒱ #توصیه 🌱🌥 ꒰ ↶ خ‌ـورشید زندگي خ‌ـودت بـٰاش☀️☁️⿻.! ↶ روز بہ روز پیشرفت کن🏇⿻.! ↶ انتخ‌ــٰابـٰاي درست داشتہ بـٰاش🧘🏻‍♀⿻.! ↶ بہ تغذیہ‌ات اهمیت بده🍱⿻.! ↶ روي اهدافت تمرکز کن👩🏻‍🎓⿻.! ↶ آدمـٰاي منفي زندگیتو ح‌ـذف کن🙅🏻‍♀⿻.! ↶ همیشہ قوي بـٰاش🦾⿻.! ↶ یہ زبـٰان ج‌ـدید یـٰاد بگیر 📝⿻.! ↶ کتـٰاب هـٰای بیشتري بخون📚⿻.! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، چطور سلامت ذهنمان را بهبود ببخشیم😍😘؟ • در لحظه زندگی کنید • زمانی را در طبیعت بگذرانید • آب کافی بنوشید • هر روز ورزش کنید • خواب کافی داشته باشید • زمانی برای استراحت پیدا کنید - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، 9 عادت برای شاد بودن🌻🦋: ￩ چیزی رو که نمیتونی تغییر دهی بپذیر یا رها کن ￩ نیاز های خودت رو در اولویت بزار ￩ مدیتیشن کن ￩ بیشتر ببخش ￩ رویاهای بزگ داشته باش ￩ به نظم شخصیت اهمیت بده ￩ مثبت اندیش باش ￩ ورزش کن ￩ دست از مقایسه کردن خودت بردار. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، با اینکارا اعتماد به نفست رو افزایش بده: ⤸ خودت رو بادیگران مقایسه نکن ⤸ خودت رو دوست داشته باش ⤸ وقتی ازت تعریف میشه بپذیر نگو نه شما لطف داری ⤸ نقاط قوتت رو ستایش کن ⤸ پیشرفت هات رو زیر نظر داشته باش ⤸ ورزش کن و به باشگاه برو ⤸ به خودت روزانه چیزای خوب بگو ⤸ همیشه خودت رو رشد بده ⤸ هدف داشته باش و بهشون برس - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، اینجوری هدفگذاری کن: - فکرکردن کافی نیست، بنویس - تصور کن که به هدفهات رسیدی - مثبت فکر کن انرژیتو ببر بالا - آرزوهاتو کوتاه نکن تلاشتو بزرگ کن. - از مبارزه نترس، هیچکس الکی موفق نمیشه. - واهمه نداشته باش، آدمهای موفق هم همینطوری بودن ولی به ترسشون اجازه پیشروی ندادن. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، قوانین حرفه ای تر شدن: -🪁 پیگیر و پیله باش. -🪁 تعادل داشته باش. -🪁 روی خودت کار کن. -🪁 خودت باش،به سبک خودت. -🪁 اول بدون چی میخوای بعد حرکت کن. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، چیزایی که نیاز داری "هر روز" بشنوی!😌🧡🍂 🦌۱.تو لیاقت آرامش رو داری! 🌸۲.اشکالی نداره اگه اشتباه کنی، کی میتونه کامل و بدون نقص باشه؟ 🌗۳.بعضی روزا سخت هستن، طبيعيه اگر نیاز به استراحت داری! 🌳۴.احساسات تو ارزشمند هستند! 🌊۵.تو دوست داشتنی و ارزشمند هستی، حتی اگه الان احساسش نمیکنی! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، برای اینکه بتونی خودتو دوست داشته باشی و به خود باوری برسی .. ‹.🐋💗.›↭. - باید ترس ها و محدودیت هات رو بشناسی .🧺🎨. - با خودت مهربون تر باشی .💙🌿. - دست از سرزنش خودت برداری .🍧🌤️. - و باور هات رو اصلاح کنی .👾🧡. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، ➏ایده برای داشتن حال خوب•• •◠🌼◡•هرچی‌تو‌فکرت‌هست‌بنویس •◠🌼◡•چند‌تا‌نفس‌عمیق‌بکش •◠🌼◡•به‌احساساتت‌اهمیت‌بده •◠🌼◡•به‌گلها‌آب‌بده •◠🌼◡•برای‌خودت‌هدیه‌بخر •◠🌼◡•یه‌نوشیدنی‌گرم‌و‌خوشبو‌بخور - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

#توصیه ₍🌿🪵₎ ⊰•بیا از همین لحظه☁️💕 ┇😍┇مهربون تر باش ┇🫀┇به صدای قلبت گوش کن ┇🐳┇به قشنگی های اطرافت توجه کن ┇💔┇به حرف های سمی توجه نکن ┇🙂┇بیشتر لبخند بزن ┇🗣┇دیگران رو قضاوت نکن ┇🧖🏻‍♀┇بیشتر به خودت برس ┇🌱┇دیگران رو ببخش - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

-چطوری پر انرژی باشیم?! .🌸👣. -بعد از بیدار شدن یه لیوان آب ولرم بخور .🍓☁️. -حتما ورزش کن .🧚🏻‍♀️💛. -دوش بگیر .🌸😌. -روتین پوستی انجام بده .🦋🖇. -هدفهای روزتو تعیین کن .🍦💗. #توصیه ‹.🌸🍭.›

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، •🍒🌸• رعایت این نکته ها می تونه تو پیشرفت کمکت کنه! ◐خودت باش! ◐ولخرجی نکن! ◐ زود بیدار شو! ◐به تغذیه ات دقت کن! ◐یه مهارت جدید یاد بگیر! ◐کارهاتو اولویت بندی کن! ◐مطالعه روزانه داشته باش! ◐بزرگ فکر کن و رویاپرداز باش!

 از خوابت بزن به جاش کار کن و درس بخون ،📕✒️ از فضاۍ مجازۍ کم کن به جاش ورزش کن ،🏃‍♀📱 از کارهاۍ الکۍ بگذر به جاش کتاب بخون ،📚 از مقایسه خودت دست بردار به جاش بیشتر از دیروزت تلاش کن ،😉🤍 از گوش دادن به خبرهاۍ منفۍ دست بردار به جاش روۍ حال خوبت تمرکز کن ، دایره‌‌ۍ آدماۍ اطرافت و کم کن ولۍ به جاش با آدماۍ موفق ارتباط بگیر.😌✨ 𔗨. #توصیه 🌱✨

‹#توصیــہ🌿🧋› قوانینی که دخترای موفق باید رعایت کنن ‹.💛🥝.›▹ ⋅— ⋅— ⋅—⋅ 𖧷 ⋅—⋅ —⋅ —⋅ ◃ - باید خودتو دوست داشته باشی .🏐💕. ❅ - خوش خنده باشی .🍒💸. ❅ - از استعداد و تواناییات بهره برداری کنی .☂⛅️. ❅ - از همه مهم تر خودت باشی .🥺💘. ❅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹. زندگی سالم داشته باش👧🏻💕 .› ❲ پیاده روی روزانه🧁💗❳･𖧧.! ❲ 30دقیقه تمرین ورزشی🐰🌿❳･𖧧.! ❲ مصرف کردن پروتئین⚽️💕❳･𖧧.! ❲ پیروی کردن از رژیم غذایی سالم🐮🌷❳･𖧧. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#توصیه ‹.🌝💘.> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei                                     تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیـہ👱🏻‍♀🧡›‌ باکلاس صحبت کن‹.🍶💕.›↭. ⋅ ─ ─ ─ •• ─ ─ ─ ⋅ - یادگیری جملات لفظ قلم.🦋🌿. - افزایش دایره لغات و جملات.🌊💕. - بازی برای افزایش دایره لغات.💛⚙️. - افراد باکلاس همیشه با ادب و احترام صحبت می‌کنند.👧🏻💚. - افراد جذاب و باکلاس شنونده‌های خوبی هستند.🥤💜. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

چہ‌کارهایي‌برای‌رفع‌استرس‌انجام‌بدیم🤪🧡.! - دوش‌آب‌سرد🐰🌿 - - نوشیدن‌قهوه🍔✨ - - نفس‌عمیق🧖🏻‍♀💕 - - نقاشي‌بکش🤤🤌🏽 - - مثبت‌فکرکردن🤺🌸 - ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#توصیه ‹.🐋✨.› - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیـہ😌💕› 5 عامل مهم که جای جوش‌هاتون لک میشه😵‍💫✨. ––· • —– ٠ ✤ ٠ —– • ·–– ⌑ دستکاری کردن جوش‌ها ⌑ روتین پوستی نامناسب و خشن ⌑ پوست دهیدرته و خشک ⌑ استرس و عدم بالانس هورمونی ⌑ کمبود خواب و تغذیه نامناسب - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیــہ🌿🧋› قوانینی که دخترای موفق باید رعایت کنن ‹.💛🥝.›▹ ⋅— ⋅— ⋅—⋅ 𖧷 ⋅—⋅ —⋅ —⋅ ◃ - باید خودتو دوست داشته باشی .🏐💕. ❅ - خوش خنده باشی .🍒💸. ❅ - از استعداد و تواناییات بهره برداری کنی .☂⛅️. ❅ - از همه مهم تر خودت باشی .🥺💘. ❅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei                                     تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان