#توصیه ₍🌿🪵₎ ⊰•بیا از همین لحظه☁️💕 ┇😍┇مهربون تر باش ┇🫀┇به صدای قلبت گوش کن ┇🐳┇به قشنگی های اطرافت توجه کن ┇💔┇به حرف های سمی توجه نکن ┇🙂┇بیشتر لبخند بزن ┇🗣┇دیگران رو قضاوت نکن ┇🧖🏻‍♀┇بیشتر به خودت برس ┇🌱┇دیگران رو ببخش - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

-چطوری پر انرژی باشیم?! .🌸👣. -بعد از بیدار شدن یه لیوان آب ولرم بخور .🍓☁️. -حتما ورزش کن .🧚🏻‍♀️💛. -دوش بگیر .🌸😌. -روتین پوستی انجام بده .🦋🖇. -هدفهای روزتو تعیین کن .🍦💗. #توصیه ‹.🌸🍭.›

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، •🍒🌸• رعایت این نکته ها می تونه تو پیشرفت کمکت کنه! ◐خودت باش! ◐ولخرجی نکن! ◐ زود بیدار شو! ◐به تغذیه ات دقت کن! ◐یه مهارت جدید یاد بگیر! ◐کارهاتو اولویت بندی کن! ◐مطالعه روزانه داشته باش! ◐بزرگ فکر کن و رویاپرداز باش!

 از خوابت بزن به جاش کار کن و درس بخون ،📕✒️ از فضاۍ مجازۍ کم کن به جاش ورزش کن ،🏃‍♀📱 از کارهاۍ الکۍ بگذر به جاش کتاب بخون ،📚 از مقایسه خودت دست بردار به جاش بیشتر از دیروزت تلاش کن ،😉🤍 از گوش دادن به خبرهاۍ منفۍ دست بردار به جاش روۍ حال خوبت تمرکز کن ، دایره‌‌ۍ آدماۍ اطرافت و کم کن ولۍ به جاش با آدماۍ موفق ارتباط بگیر.😌✨ 𔗨. #توصیه 🌱✨

‹#توصیــہ🌿🧋› قوانینی که دخترای موفق باید رعایت کنن ‹.💛🥝.›▹ ⋅— ⋅— ⋅—⋅ 𖧷 ⋅—⋅ —⋅ —⋅ ◃ - باید خودتو دوست داشته باشی .🏐💕. ❅ - خوش خنده باشی .🍒💸. ❅ - از استعداد و تواناییات بهره برداری کنی .☂⛅️. ❅ - از همه مهم تر خودت باشی .🥺💘. ❅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹. زندگی سالم داشته باش👧🏻💕 .› ❲ پیاده روی روزانه🧁💗❳･𖧧.! ❲ 30دقیقه تمرین ورزشی🐰🌿❳･𖧧.! ❲ مصرف کردن پروتئین⚽️💕❳･𖧧.! ❲ پیروی کردن از رژیم غذایی سالم🐮🌷❳･𖧧. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#توصیه ‹.🌝💘.> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei                                     تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیـہ👱🏻‍♀🧡›‌ باکلاس صحبت کن‹.🍶💕.›↭. ⋅ ─ ─ ─ •• ─ ─ ─ ⋅ - یادگیری جملات لفظ قلم.🦋🌿. - افزایش دایره لغات و جملات.🌊💕. - بازی برای افزایش دایره لغات.💛⚙️. - افراد باکلاس همیشه با ادب و احترام صحبت می‌کنند.👧🏻💚. - افراد جذاب و باکلاس شنونده‌های خوبی هستند.🥤💜. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

چہ‌کارهایي‌برای‌رفع‌استرس‌انجام‌بدیم🤪🧡.! - دوش‌آب‌سرد🐰🌿 - - نوشیدن‌قهوه🍔✨ - - نفس‌عمیق🧖🏻‍♀💕 - - نقاشي‌بکش🤤🤌🏽 - - مثبت‌فکرکردن🤺🌸 - ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#توصیه ‹.🐋✨.› - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیـہ😌💕› 5 عامل مهم که جای جوش‌هاتون لک میشه😵‍💫✨. ––· • —– ٠ ✤ ٠ —– • ·–– ⌑ دستکاری کردن جوش‌ها ⌑ روتین پوستی نامناسب و خشن ⌑ پوست دهیدرته و خشک ⌑ استرس و عدم بالانس هورمونی ⌑ کمبود خواب و تغذیه نامناسب - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

‹#توصیــہ🌿🧋› قوانینی که دخترای موفق باید رعایت کنن ‹.💛🥝.›▹ ⋅— ⋅— ⋅—⋅ 𖧷 ⋅—⋅ —⋅ —⋅ ◃ - باید خودتو دوست داشته باشی .🏐💕. ❅ - خوش خنده باشی .🍒💸. ❅ - از استعداد و تواناییات بهره برداری کنی .☂⛅️. ❅ - از همه مهم تر خودت باشی .🥺💘. ❅ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei                                     تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

#توصیه 📲 زندگیم از وقتی تغییر کرد که تراپیستم اینا بهم یاد داد: به جای اکسپلورگردی: پادکست 📻 به جای نشستن و دعا کردن : تلاش🤺 به جای خوردن خوابیدن : ورزش 🤸‍♀ به جای ناامیدی : خدارو پیدا کردم🕋 به جای استرس گرفتن : قدم بزنم 🐾 به جای ناآگاهی : آموزش ببینم 👩🏻‍💻 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei  تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان

↜چیزهایی که باعث افزایش استرست میشن🤦🏻‍♀❤️‍🩹 ☕️┊•مصرف زیاد قهوه 🧉┊•ننوشیدن آب کافی 🧁┊•مصرف زیاد شیرینی جات 🪄┊•بی نظمی 🌪┊•نداشتن هدف 🎤┊•دنبال کردن خبرهای بد ⤸#توصیه‹ 🌸✨›⤹ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➺ ¦ @dokhtaranezahraei                                     تشکل #دخترانِ_زهرایی کاشان