✊ #خواندنی | با اراده و قدرتمند 🌀 یادداشتی از خانم دکتر #نرجس_لاری ؛ روانشناس، مشاور و مدرس دانشگاه ✅ چگونه مهار استرس‌مان را به دست بگیریم؟ 😩 🏃‍♂️ حالا که ماراتن مطالعات کنکوری امسال، روزهای پایانی خود را در حال و هوایی متاثر از کرونا می‌گذراند، ممکن است درگیر مقداری نوسانات روحی اضطرابی شده باشیم یا به عبارت خودمان استرس گرفته باشیم؛ از این تپش‌های قلب و دست که می‌رود توی مغز آدم و می‌گوید: «نکنه فردا ذهنم سفید بشه و هیچی یادم نباشه؟ نکنه وقت کم بیارم؟ نکنه همه‌اش از بخش‌هایی که نخوندم بیاد؟ نکنه سردرد بگیرم؟» 😰 استرس دقیقا همین است که احساس کنیم موقعیت و کنار آمدن با آن فراتر از توانایی ماست! اما در این روزها با این استرس چه کنیم؟ جواب ما این است که با آن دوست شوید! 🌺 به این معنی که درک کنیم که داشتن استرس در این شرایط برای بسیاری از افراد در موقعیت مشابه کاملا طبیعی است و این بستگی به شما دارد که چگونه کنترل آن را در دست بگیرید و از آن به جای یک عامل مزاحم مداخله‌گر، یک محرک مثبت بسازید. دقت کنید که سطح مناسب استرس، شما را برای تلاش بر می‌انگیزاند و شارژ می‌کند و سطح زیاد یا کم آن عملکرد شما را مختل می‌کند. 😉 پس با عوامل و جملات استرس زایی که به ذهن‌تان می‌آید دوست شوید و سعی کنید برای یکی یکی آن‌ها مثل یک مشاور درونی پاسخ مناسبی پیدا کنید و هر بار با نوازش ذهنی خود، آن‌ها را در ذهن‌تان تکرار کنید. حتی کمی چاشنی شوخ طبعی را به آن اضافه کنید. یادتان باشد که خدا جبران کننده کاستی هایی است که همه ما داریم و تکیه بر او می‌تواند بخش اضافی استرس را به راحتی هضم کند. تکیه بر او از شما شخص قدرتمند و عاملی را می‌سازد که مدیریت هورمون‌ها و افکار و احساس را با اراده در دست می‌گیرد و مسیر پیش رو را به بهترین شکل پیش می‌برد. 📋 #کنکور 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

#تم #تیره #ماه_محرم @dokhtaranZeynaby

داری حس میکنی یا نه صدا پای #محرم رو.. 🚩🏴🚩🏴🚩🏴 @dokhtaranZeynaby

#هنر آشپزی #شله_ماست برنج ترجیحا محلی و یا نیم دانه یک پیمانه عدس (ترجیحا ریز محلی) نصف پیمانه پیاز یک عدد درشت روغن (ترجیحا روغن محلی یا همون روغن خش) ماست ترش یک پیمانه نمک، زردچوبه و کاری به میزان کم اول قابلمه امونو میذاریم داغ بشه و روغن یا کره محلی رو با پیاز خورد شده توش میریزیم تا یه پیاز داغ خوش عطر و طعم داشته باشیم. به پیازمون زردچوبه و‌کاری می زنیم و از قابلمه خارجش می کنیم. توی همون قابلمه عدس خیس خورده و برنج رو با حدود دو لیوان آب میذاریم تا خوب جوش بخورن و نرم ‌بشن. وقتی عدس کاملا پخته شد و برنج هم شکفته شد، پیاز داغ رو‌ مجدد به قابلمه برمیگردونیم و ماست رو هم اضافه می کنیم. به محض اینکه ماست گرم شد هم شعله رو خاموش می کنیم‌ تا ماست یه وقتی نبره. شله ماستی خوشمزه ما آماده ست، نوش جان @dokhtaranZeynaby

#استوری شـــــکࢪ خــدا ࢪا کــــہ دࢪ پـــنـــاه حـســــینم #محرم_الحسین @dokhtaranZeynaby

ترفند کادو کردن هدیه هامون 💐 @dokhtaranZeynaby

#قرار_عاشقی❤️ صوت دعای فرج با صدای علی فانی @dokhtaranzeynaby

#قرار_عاشقی❤️ هر شب رأس ساعت ۲۲ دعای فرج را به نیابت از همه دوستان و اموات، به نیت تعجیل در فرج آقامون، 💗صاحب الزمان (عج)💗 قرائت می‌کنیم. @dokhtaranzeynaby

با سلام و عرض ادب🍂🍃🍂🍃 صبح آخرین پنجشنبه از ماه مرداد، همراه با بهترین ها آرزوها و زیباترین نویدها، در کنار رحمت و لطف بی‌شمار الهی، بخیر و شادی و نیک نامی🍂🍃🍂🍃 روزمان را با آیه ی شریفه ی قرآن آغاز می نماییم🍂🍃🍂🍃 💠 سوره مبارکه الرَّعْد آیه ۲۲ 🔸 وَالَّذِينَ صَبَرُوا ابْتِغَاءَ وَجْهِ رَبِّهِمْ وَأَقَامُوا الصَّلَاةَ وَأَنْفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرًّا وَعَلَانِيَةً وَيَدْرَءُونَ بِالْحَسَنَةِ السَّيِّئَةَ أُولَٰئِكَ لَهُمْ عُقْبَى الدَّارِ 🔹 و آنها که بخاطر ذات (پاک) پروردگارشان شکیبایی می‌کنند؛ و نماز را برپا می‌دارند؛ و از آنچه به آنها روزی داده‌ایم، در پنهان و آشکار، انفاق می‌کنند؛ و با حسنات، سیئات را از میان می‌برند؛ پایان نیک سرای دیگر، از آن آنهاست.. 🍃🍂🍃🍂 التماس دعا🍂🍃🍂🍃 @dokhtaranZeynaby