🎵🎵اعتماد به نفس. .۳ 5 فایل صوتی👇 https://eitaa.com/dokhtaronenaslesalman/1105 🌱🌱🌱

🎵🎵مشکل در درخواست کردن. .۴ 🌱🌱🌱

🎵🎵نگرانی و تردید. .۵ https://eitaa.com/dokhtaronenaslesalman 🌱🌱🌱

🎵🎵فقدان مرزبندی. .۶ 🌱🌱🌱

🎵🎵ترس از شکست .۷ 🌱🌱🌱

یکی از دلایل کاهش اعتماد به نفس : .۸ ⬅️فکر کردن به اتفاق های غمگین

📌حالا برا افزایش اعتماد به نفس چکار .۹ کنیم؟

.۱۰ ۱.هر روز زمان کمی ،تمرکز بر افکار مثبت داشته باشیم. ۲.با خودتون مهربان باشید ،زمانی رو برا انجام کاری که از آن لذّت می‌برید صرف کنید. مثلاً: پیاده روی. . 🌱

۳. با یکی از دوستانتون گپ بزنید. . 🌱

۴.زمانی رو به استراحت بدن و ذهنتون . اختصاص بدین. 🌱

۵.مشکلاتتون رو با کسی که . بی قید و شرط از شما حمایت میکنه در میان بگذارید. 🌱