#ڪلسيم 🔹برای بچه‎ها، به جای كلسيم لبنيات، از چند خرما و چند عدد بادام استفاده كنيد 🔸كسانيكه از زانو به پايين دچار درد و ضعف میشوند، اين افراد دچار كمبود كلسيم هستند 🔹اين افراد اگر چربی بالا ندارند، برای رفع آن میتوانند 10عدد بادام خام و 5عدد رطب بخورند و بهتر است در شب استفاده نمايند، 🔸ولی اگر چربی بالا دارند، يك عدد كشك كم نمك محلی، دو عدد گردو و سه عدد خرما استفاده نمايند