🔰💛دکتر میرغضنفری💛🔰
خوردن پنیر 🧀به تنهایی و در وعده صبحانه🌯 باعث
🔺رخوت
🔹سستی
🔸کندی در یادگیری
🔻کاهش تمرکز ذهن
⏰بهترین زمان مصرف پنیر وعده #شام با گردو میباشد.👌
۲۴ ترفند برای صاف و تخت کردن شکم👇
۱- یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید
۲- پنج وعده کوچک غذا در روز بخورید
۳- آهسته غذا بخورید
۴- بیست دقیقه تمرینات هوازی، ۵بار در هفته انجام دهید
۵- به کالری و سایز خود توجه کنید
۶- حالت بدن خود را تصحیح کنید، چون این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود
۷- شنا کنید
۸- شیرینی خوردن را متوقف کنید
۹- هرگز از صبحانه نگذرید
۱۰- هر روز مقدار زیادی آب بنوشید
۱۱- هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید
۱۲- مصرف الکل را متوقف کنید
۱۳- مصرف نمک را کاهش دهید
۱۴- از استرس پرهیز کنید
۱۵- بشقاب خود را رنگین کنید
۱۶- مصرف فست فود ها را کنار بگذارید
۱۷- مصرف نوشابه رو فراموش کنید
۱۸- گرسنگی نکشید
۱۹- شکم خود را پنهان نکنید
۲۰- پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
۲۱- غذا خود را با فیبر ها غنی کنید
۲۲- حرکات مخصوص شکم را انجام دهید
۲۳- حرکات بلند کردن پا را انجام دهید
۲۴- از پله بالا بروید ولی نه انقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود
❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸آرزو می‌کنم
🍃کلبۂ دلتان
🌸همیشہ آرام باشہ
🍃و شادی و برکت
🌸مثلِ باراڹ رحمت
🍃از آسمان براتون بباره
🌸
🍃ظهرتون بخیر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸عصرتون قشنگ🌸
عصربخیر
•°°••°🌸🌸°••°°•#کانال_رسمی_عجایب_جهان👇
💟🇯🇴🇮🇳👇
cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan
هدایت شده از عجایب جهان
6.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🧪داروساز تبریزی فرمول رفع ریزش و رویش مجدد مو را کشف و روانه بازار کرد.
مورد تایید وزارت بهداشت و تمامی اساتید دانشگاه علوم پزشکی👨⚕️
📱دریافت مشاوره رایگان عدد 10 را به 10008443 ارسال کنید
🎁❤️هدیه ویژه برای 1000نفر اول.
#زیبایی ✅معجزه روغن بادام تلخ
◽دو قاشق غذاخوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید. این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست این ماسک را ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید سپس با آب ولرم بشویید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌼خودتون،خوبی هاتون
♥️دل خوشی هاتون
🌼همه رو به خدا می سپارم
♥️تقدیم با یک دنیا آرزوی خوب
🌼چهارشنبه تون زیبا