🌱 ⭕️عوامل شروع کننده خشم⭕️ مثل اتفاقهای درونی و یا اتفاقات بیرونی و یا هردوی اینها باهم: ⏺مثل عدم رابطه دوطرفه و صمیمی با همسر ⏺مثل مشکلات روانی(افسردگی شدید، دوقطبی، وسواس، ...) ⏺مثل تغییرات هورمونی زمان پریود ⏺مثل بیماری‌ها: اختلالات تیرویید، کم خونی، دردهای جسمی، کمردرد. ⏺مثل اطرافیان، خانواده خود و همسر 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 💞@dr_f_alizadeh💞 والبته از نگاه طب ایرانی 🔘مثل سومزاج‌های گرم و سومزاج گرم و خشک با غلبه‌ی صفرا 🔘مثل عدم خونرسانی مناسب به قشر مغز 🧠 که عامل مهاری و کنترل بر مغزحَیَوانی (=مرکز شهوت و غضب) است. 🔘مثل احتباس حرارت داخل بدن و عدم توزیع حرارت در بدن

🌱 ⭕️عوامل شدت دهنده خشم⭕️ وقتی خشم شروع بشه باید مراقبت کنیم از یک عددی بیشتر نشه وگرنه دیگر قابلیت کنترلش نخواهد بود. 😱 اگر با درجه‌ی احساسات، افکار، رفتار و بدنمان آشنایی داشته باشیم میتونیم این شدت را نگه داریم. مثلا درجه بدیم از ۱ تا ۱۰. میدونیم از درجه ۵ خشم‌مان بیشتر بشه دیگه کنترل نداریم پس به هیچ‌وجه نباید بذاریم درجه‌ی خشم‌مان از ۵ بگذره. وقتی خشم شروع میشه❤️‍🔥 باید سریع از تکنیکهای آرام‌سازی استفاده کنیم، صلوات📿 تنفس عمیق🌬 اب خوردن🚰 ترک محل🚶‍♀ 🌱

🌱 از نکات مهم برای داشتن قدرت کنترل بر خشم این است که فنجان انرژیتون را همیشه تامین کنید☕️ شما نمیتوانید برای دیگران خرج کنید اگر لیوان خودتون خالی باشه🫗 همیشه اول به خودتون برسید🫵 خواب کافی 😴 ورزش متعادل 🤸‍♀️ خوراکی های مفرح ☕️🥤🍹🍨🍭🍬🍫 با هرچی که فکر میکنید تامین میشید و یک فرد شادی میشید خودتون را تامین کنید. 🌱

🌱 خشم مثل یک کوه یخ است زیرش و پشت زمینه‌ی این خشم، عوامل مختلفی هستند طرحواره هایی هستند که باید دنبال درمان آنها باشیم. 🌱

🌱 برای کنترل بر هیجاناتمون باید بتونیم تک تک مراحل این فرایند تولید هیجان را بازبینی کنیم و روش فکر کنیم 🌪گردباد هیجانات🌪 ◀️یک اتفاق وقتی پیش می‌آید ◀️یک رفتاری (act) بدنبالش ایجاد میشه که ناشی از ◀️یک احساس (feeling) است و پشت این احساس، ◀️یک فکر پشت زمینه (perception) هستش که ناشی از ◀️یک نیاز (need) ایجاد شده است. و این نیاز عامل زمینه ایی آن در اثر وجود ◀️یک طرحواره (cognition) در ما ایجاد شده است. پس برای کنترل اون رفتار باید این طرحواره درمان شود. 🌱〰〰〰〰〰〰〰〰〰 تکلیف اینو دادند که روزانه بگردیم برای هرچی هیجان و احساس داریم این لیست را کامل کنیم

🌱 وقتی 😡گردباد خشم😡 ایجاد میشود میتوانید از این جعبه ابزار 🧰 برای شکستن این فرایند استفاده کنید 👇👇👇 🧰 جعبه ابزار احساس (feeling) 🔧به احساسمون توجه کنیم. 🔧براش نام بذاریم. 🔧 تاییدش کنیم یا ردش کنیم، اون را نادیده نگیریم. 🧰جعبه ابزار فکر‌ زمینه‌(perception) 🔧شناخت باور هامون 🔧 اینکه چقدر واقعی هستند 🔧حرفهایی که به خودم میزنم مهمه. 🧰جعبه ابزار رفتار(act): 🔧فعالیت‌های پاداش بخش وقتی یک رفتار اشتباهی را کنترل میکنیم به خودمون پاداش بدیم، خودمون را تشویق کنیم. 🔧فعالیت‌های مبتنی بر ارزش کارهایی انجام بدیم که احساس ارزشمندی کنیم و عزت خودمون رو بیشتر کنیم در نظر خودمون. 🔧فعالیت‌های حرکتی ورزش و فعالیت بدنی داشته باشیم. 🔧فعالیت‌های مدیریت خشم از تکنیکهای کنترل خشم استفاده کنیم 🌱

💐💐💐آمدی تا در زمین، بهشت محبت را بر پا کنی، و ما هر لحظه آرزو میکنیم آن بهشت را، با ذکر صلوات نذر ظهور مهدی ات...💐💐💐 🌸عید بزرگ مبعث مبارک🌸 💞@dr_f_alizadeh💞

#صاعقه_گناه #معرفی_کتاب_خوب بیانات امام‌خامنه‌ای پیرامون موضوع گناه است. تبیین آثار ارتکاب به گناه و ترک آن، انواع گناه، عوامل تشویق کننده به گناه، عواقب فردی و اجتماعی گناه ، آثار ترک گناه، موانع ارتکاب به گناه و راه های علاج گناه و... 💢تقوای در حرکت معنایش این است که شما یک اقدام مثبتی بکنید و در این اقدام مثبت خویشتن‌دار باشید و خود را از خطا نگه دارید، این تقوای در حرکت است؛ امّا تقوای در سکون این است که شما کاری نکنید. معروف است می‌گویند: کسی که کاری نمی‌کند هیچ اشتباهی هم نمی‌کند.»💢 در نگاه رهبر انقلاب «موانع راه کمالِ انسان» گناه شمرده می‌شود. ایشان از سه منظرِ «گناه از نظر نتیجه»‌، «گناه به‌لحاظ گناهکار» و «گناه به‌لحاظ کیفیت» به بررسی انواع گناه می‌پردازند و میان گناه سیاسیون و افراد عادی تفاوت قائل می‌شوند و اثرات تصمیمات و گناه مسئولان را به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم بر زندگی مردم بیان می‌کنند. ایشان همچنین اشاره‌ای به «گناه عرفی و قانونی‌شده» در جوامع غربی می‌پردازند و آن را «انحرافی بی‌نظیر» می‌نامند. 💞@dr_f_alizadeh💞

🔹۲۱ بهمن ماه سالروز شهادت بزرگمردانی از جمله شهید حاج قباد شمس الدینی است؛ آنان که به ندای ولی زمانشان خمینی، لبیک گفته و جان خویش در طبق اخلاص گذاشتند وسربلند شدند. و امروز نظاره‌گر ما در چگونگی اطاعت از امر ولی زمانمان هستند. آیا ماهم سربلند خواهیم بود؟ #جهاد_فرزنداوری #جهاد_تولید_ملی #جهاد_علمی #جهاد_تبیین #تواصی_به_حق #انتخابات 💞@dr_f_alizadeh💞

مشت بر دهان دشمنان✊️ و آری به ✌️ #جمهوری_اسلامی_ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 با دهه نودی ها 🥰🥰🥰 💞@dr_f_alizadeh💞