🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 💥تدابیر گرفتگی عضلات در پیاده‌روی💥 @dr_f_alizadeh ۳. برای دردهایی که ناشی از ریزش ماده بین بافت ها هست، برای پاکسازی مواد از بافت عضلات ساق پا و رباطها، موقع خواب حتما از دستور #سینای_۶.۵ (شش و نیم) استفاده کنید. 👆👆👆 بالاتر در پست #تدابیر_پاها کامل توضیح داده‌ام. (#سیناتراپی) 💢 اگر درد و گرفتگی شدیدی😫 در عضلات کف پا🦶داشتید برای #پاکسازی موضعی مواد، یک جوراب بپوشید🧦 یک نایلون فریزر روی جوراب و روش یک جوراب دیگه🧦 بپوشید. و پا را کمی گرم کنید. یک ساعت به تعریق بیفته مواد خارج میشوند و حس سبکی و نشاط براتون ایجاد میشه. ☺️🌱 (#سیناتراپی) 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 💥تدابیر گرفتگی عضلات در پیاده‌روی💥 @dr_f_alizadeh ۴. برای رفع #گرفتگی و #اسپاسم_عضلات کمر و گردن و دستها هم میتوانید از همین داروها استفاده کنید: کرم سقز🍃 روغن بابونه🌼 روغن گل سرخ 🌸 مرهم مفاصل (سنابل دارو) 💕 روغن نعناع🌿 روغن سی ام(کرفس و نعناع) 🌱 روزی ۳ بار فقط بمالید هم کافیه. ماساژ الزامی نیست. 👌 ولی برای اثر بخشی بهتر و رفع کامل گرفتگی عضلات کتف و گردن، توصیه می شود از ورزشهای مناسب در طول روز استفاده شود. 💪 👇❤️👇❤️👇❤️👇 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 💥تدابیر گرفتگی عضلات در پیاده‌روی💥 @dr_f_alizadeh ورزش مناسب عضلات پشت قفسه سینه و کتف 💝هردو ساعد دستها را از جلو به هم برسانید، بطوریکه که آرنج ها و مچ دستها همزمان به هم متصل شود. و بعد با همان زاویه کاملا از هم دور کنید. هر ۲ ساعت ۱۰ مرتبه انجام دهید. ✅️ 💝دستها را از جلو بهم قفل کنید و بالای سرتان ببرید و دوباره برگردید. 🙆‍♀️ هر دو ساعت ۱۰ بار✅️ 💝خودتان را بغل کنید و بعد دست ها را باز کنید. هر دو ساعت ۱۰-۲۰بار✅️ 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 💥تدابیر گرفتگی عضلات در پیاده‌روی💥 @dr_f_alizadeh ۴. در صورتی که تعریق داشته باشید🥵 و در معرض باد و هوای سرد قرار بگیرید🌬 احتمال گرفتگی و اسپاسم عضلات بسیار زیاد خواهد بود. 💯😱 در این مواقع حتماً اولا پیشگیری کنید 💚 و در صورت وجود عرق یا خیس بودن لباس در معرض باد و هوای سرد به هیچ وجه قرار نگیرید.❌❌❌❣ سریعا لباس تعویض شود یا از پتو یا پوشش استفاده کنید. دوماً دراین مواقع از گرم کردن موضع🔥 با حوله‌ی گرم، تشک برقی، کیسه‌ی اب گرم، و روغن های گرم مثل روغن گل سرخ 🌸و روغن سیاهدانه 🌱 حتما استفاده شود. #ماساژ_معمولی توسط افراد غیر‌حرفه‌ای در این مواقع بدرد نمیخورد. ❌ در صورت شدت گرفتگی باید #ماساژ_حرفه‌ای انجام بشه و نقاط #ماشه‌ای عضلات، #رهاسازی بشه. 💆‍♀💆‍♂ 💕@dr_f_alizadeh 💕

در پیاده‌روی عشق،💗💗💗 نائب الزیاره‌ی امام خامنه‌ای عزیزمان باشید.‌🥰 @dr_f_alizadeh

🌹🖤🌹🖤🌹🖤🌹🖤🌹🖤 🌹 [شروع بحث تدابیر اربعین] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/522 🌹 [مصرف قرص برای تاخیر پریود] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/523 🌹 [تدابیر پیش از شروع سفر] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/524 🌹 [تدابیر تغذیه سالم] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/528 🌹 [تدابیر عمومی سفر] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/529 🌹 [تدابیر تقویت ایمنی و پیشگیری از کرونا] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/532 🌹 [تدابیر پاها در پیاده‌روی] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/537 🌹 [تدابیر پوست در پیاده‌روی] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/555 🌹 [تدابیر گرمازدگی در پیاده‌روی] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/559 🌹 [تدابیر ضعف و بیحالی در پیاده‌روی] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/564 🌹 [تدابیر گرفتگی عضلات در پیاده‌روی] https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/579 🌹 تدابیر اسهال، استفراغ، یبوست(در ادامه) @dr_f_alizadeh

. سلام برهمگی عزیزان💐 اگر مورد دیگری هم براتون سوال هست میتونید به آی‌دی ادمین، در پیامرسان بله @alizadeh_sabtenam در پیامرسان ایتا @khatvelayat110 سوالتون رو بفرستید. " فقط سوالات مربوط به پیاده‌روی اربعین" التماس دعا 🌹🦋🌹🦋🌹🦋🌹🦋🌹🦋

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 😖تدابیر یبوست در پیاده‌روی اربعین😖 @dr_f_alizadeh ۱. رعایت تمام تدابیر غذایی🍽 که بالاتر گفتم باید رعایت شود. خط اول پیشگیری از یبوست، مصرف کمتر غذاهای غلیظ و چرب و چیل و پرادویه و فست فود و مواد خشک هست. 🌶🌭🍔🍟🍕🥖🌭🍔🍟🍕 ۲. از اصول مهمی که در پیشگیری از یبوست نقش اساسی دارند💯، رعایت تدابیر خوردن و آشامیدن هست. 🤗 بخصوص خوب جویدن غذا💓 توصیه میشود هر لقمه ۳۳ مرتبه جویده شود. 🦷 برای هضم بهتر هم عدم مصرف مایعات و سالاد و ماست و میوه با غذا و بلافاصله بعد غذا توصیه می‌شود. 🥗🚱🍒🍉 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 😖تدابیر یبوست در پیاده‌روی اربعین😖 @dr_f_alizadeh ۳. علت اصلی بسیاری از یبوستهای سفر اربعین‌ به علت کم آبی و کم‌مصرف کردن مایعات🥃 و آب🚰 میتواند باشد. بدلیل دوری از سرویس بهداشتی و نگهداشتن وضو و ... افراد معمولا مایعات به اندازه ی کافی مصرف نمی کنند و در کنار گرمای هوا و غذاهای خشک و عدم‌مصرف میوه های آبدار دیگر، این کم آبی 😨 میتواند منجر به یبوست و عفونت ادراری و مشکلات گوارشی و سنگ کلیوی شود.😵‍💫😵 💢حتما در طول سفر مایعات ترجیحا کم شکر به میزان کافی مصرف شود.💢 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 😖تدابیر یبوست در پیاده‌روی اربعین😖 @dr_f_alizadeh ۴. تا حد امکان این مواد غذایی را همراه خود ببرید، برای رفع یبوست میتوانید از این درمانها استفاده کنید. 👇❤️👇❤️👇 ♦️سکنجبین طبی ساده🥃 یک ربع قبل از صرف غذا ۲ قاشق بریزید تو یک لیوان اب، شربت کنید و میل کنید. افرادی که درد معده دارند ممکنه اذیت شوند با احتیاط مصرف بشه. ⚠️ ❤️از آنجا که در بحث گرمازدگی، ضعف و بیحالی و رفع غلظت خون هم کاربرد دارد، یک بطری کوچک سکنجبین طبی🥃 را جزو ملزومات سفر میتوان نام برد. 😍🌱 ♦️خاکشیر🍶 با خودتان کمی خاکشیر ببرید صبح ها یک قاشق غذاخوری تو چایتان بریزید. دقت کنید،تو بارداری منع مصرف دارد⛔️ ♦️انجیر و آلو خشک 💢سعی کنید حتما با خودتان مقداری بادام و انجیر و مویز و آلو ببرید.💢 انجیر خیسانده در ابجوش در رفع یبوست خیلی کمکتان میکند✅ در ضمن انجیر فقط یک آجیل یا میوه نیست. بلکه یک غذای مقوی برای کودکانِ بدغذا هم محسوب میشود.😉 👌 ♦️آلو خیسانده و لواشک بهداشتی هم برای یبوست بچه ها میتواند کمک کننده باشد ولی محدود استفاده شود. ⚠️ یبوست‌ها مزاج های مختلفی دارد‼️ و گاهی با مصرف ملین‌های سرد و رطوبی بدتر میشود. 🙄 در این مواقع مصرف بیش از حد این جور مواد سرد فقط باعث بدتر شدن دلپیچه‌ی بچه میشود و نتیجه‌ای نمیدهد.‌😵‍💫🤢 ♦️گلمحمدی، گلقند🌸 در افراد با سابقه‌ی شدید و قبلی یبوست، توصیه میشود مقداری گل‌محمدی یا ظرف کوچکی حاوی کمی معجون گلقند (اگر امکان پذیر باشد) با خودتون ببرید. ((در افراد غیر مستعد با همان تدابیر بالاتر یبوست معمولا قابل کنترل هست. )) 💕@dr_f_alizadeh 💕

🖤🖤🖤🖤﷽🖤🖤🖤🖤 😖تدابیر یبوست در پیاده‌روی اربعین😖 @dr_f_alizadeh ۵.از تدابیر فوق العاده یبوست برای اربعین که کمترین امکانات در دسترس هست، ماساژ شکم هست. 🥰🌹 هم برای بزرگسالان👵 هم برای بچه ها👶 همه میتوانند از این درمان ساده و موثر نتیجه بگیرند. 👌 ماساژ شکم🫳، دایره وار🌀، با محوریت ناف، در جهت حرکت عقربه‌های ساعت⏰ ، حداقل سه بار در روز، هر بار ۲۰ دور کافیه. در یبوست های شدید هر دو ساعت تکرار شود. دقت شود!!! بلافاصله بعد غذا و با شکم پر انجام ندهید.❌ 💕@dr_f_alizadeh 💕

#سوال_اربعینی یکی از کابران عزیز پرسیده اند 👇👇👇👇 اواخر ایام پیاده روی شون همزمان میشه با شروع دوره پ🩸 چکار میشه کرد پاسخ : سلام علیکم❤️ خوش به سعادتتون که راهی پیاده روی عشق هستید😭 الان اقدامی که بشه کرد تا عقب بیفته نیست وقتی سیکل شروع بشه تخمک گذاری گذشته باشه یعنی از ۱۴ سیکل گذشته باشه داروی هورمونی هم مصرف بشه احتمال عقب افتادنش بعیده شروع موفق قرص فقط حالتیه که از روز ۳یا ۵ سیکل قرص شروع شده باشه. در این پست کامل توصیح دادم شرایط رو. https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/523 میشه خونریزی را با تدابیری جلو انداخت که برای شما اوضاع بدتر میشه و تمام ایام اربعین درگیر خواهید شد. توکل کنید به خدا التماس دعا🙏 @dr_f_alizadeh