♦️فشار خون و ورزش🩸 ☺️ ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها👌 برای کنترل فشار خون هست. 👈 ورزش باعث 🔸کاهش فشار خون 🔸بهبود گردش خون 🔸 کاهش استرس ⭕️ پس بیاید ورزش رو وارد برنامه‌ی روزانه‌مون کنیم. 🙏 #فشار_خون #ورزش #سلامتی #فعالیت_فیزیکی @dr_one

♦️فشار خون و استرس🩸 🥴 استرس یکی از عوامل مهمی هست که باعث افزایش فشار خون میشه. 👀 برای کنترل استرس می‌تونیم از 👈 نماز و یاد خدا 👉 کمک بگیریم 🏃 یا از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنیم مثل: 🔸مدیتیشن 🔸یوگا 🔸تنفس عمیق #فشار_خون #استرس #مدیتیشن #یوگا #تنفس_عمیق #سلامتی @dr_one

♦️فشار خون و آینده🩸 👈 کنترل فشار خون نه تنها از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کنه 👏 ، بلکه به ما کمک می‌کنه تا زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم. ⭕️ پس بیاید با هم عهد ببندیم که به سلامتی خودمون اهمیت بدیم و فشار خونمون رو همیشه کنترل کنیم. #فشار_خون #سلامتی #آینده #زندگی_سالم @dr_one

👋😉👈 در این چند پست، سفری هیجان‌انگیز به دنیای فشار خون 🩸داشتیم. 🔸از شناخت علائم و دلایل تا راه‌های درمان و پیشگیری، همه چیز را بررسی کردیم. 🔹یاد گرفتیم که فشار خون بالا، مثل یه مهمان ناخوانده می‌تونه به سلامتی ما آسیب برسونه. ☺️اما خبر خوب اینه که با رعایت چند نکته ساده می‌تونیم از ورود این مهمان ناخوانده جلوگیری کنیم. ⭕️👈 اما یه نکته‌ی خیلی مهم‌تر از همه اینها هست: 🔸سلامتی، بزرگ‌ترین نعمتیه که خدا به ما داده. حفظ سلامتی، نشونه‌ی شکرگزاری از این نعمت بزرگه. 🔸وقتی به بدن‌مون اهمیت می‌دیم در واقع داریم به این نعمت الهی☺️ احترام می‌گذاریم. 🙏 پس بیاید با هم دست به دست هم بدیم🤝 و برای داشتن یه جامعه سالم تلاش کنیم. 🙋‍♂️ ممنون که امروز هم همراه ما بودید🙏🙏 #سلامتی #فشار_خون #زندگی_سالم #تندرستی #خدا #توکل #آرامش #شکرگزاری @dr_one

❗️برای اوّلللللللین بار در ایتا ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 👩‍⚕️ من دکتر قربانی هستم یک پزشک عمومی ، که در این کانال پاسخگوی سوالات پزشکی شما خواهم بود 🩺🩹😌و اونها رو توی کانال با دیگران به اشتراک میزاریم 👌 ❌بدون اینکه ساعتها در شلوغی شهر و پشت در مطب پزشکان با استرس منتظر پرسش😳 یک 😳سوال پزشکی شوید 🏨 کافیست به ما پیام بدید 📩 ✅پس مشتاقانه منتظر پرسش سوالتون هستم👇👇 https://eitaa.com/joinchat/710607912C85c40409f7 هر سوال ❓ با سرعت 🏃‍♂️ کاملااااا رایگان ❗️❗️❗️❗️ در هر ساعت از شبانه روز توسط تیم‌پزشکی ما پاسخ داده میشه🚑

🙋‍♂️ یه سوال پزشکی دارم... 🤔 این جمله خیلی آشناست، نه؟ حالا دیگه لازم نیست دنبال جوابش بگردی! از ما بپرس👇 zaya.io/drone @dr_one

🟢 کد سوال : omw5dti3r7s سن بیمار : 40 ساله جنسیت بیمار :زن 👋 سلام و صبح بخیر به همه همراهان عزیز! امروز به سوال یکی از اعضای کانال در مورد بی خوابی پاسخ می‌دیم: ❓ خانم محترمی از ما پرسیدن: "من شب‌ها دچار بی خوابی هستم و قرص ملاتونین هم دیگه اثر نداره. راهکاری دارین؟" ‍⚕️ خانم دکتر قربانی پاسخ دادن: 👈 بی‌خوابی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. دلایل مختلفی برای بی‌خوابی وجود دارد، اما خبر خوب این است که با رعایت برخی نکات و تغییرات در سبک زندگی می‌توان به خوابی آرام و شبانه رسید. 🟡 علل اصلی بی‌خوابی: 🔸استرس و اضطراب: نگرانی‌ها و مشکلات روزمره می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🔸داروها: برخی داروها، مانند داروهای فشار خون و برخی داروهای ضدافسردگی، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🔸عدم رعایت بهداشت خواب: عادت‌های نامناسب خواب، مانند تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل قبل از خواب، می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند. 🔸محیط نامناسب خواب: اتاق خواب باید تاریک، خنک و آرام باشد. 🔸بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند آسم، بیماری قلبی و مشکلات گوارشی می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🟢راهکارهایی برای بهبود خواب: 🔶 رعایت بهداشت خواب: 🔸تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن. 🔸ایجاد یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب مانند حمام گرم، مطالعه یا مدیتیشن. 🔸خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، حتی در روزهای تعطیل. 🔸خوابیدن در محیطی تاریک، آرام و خنک. 🔸استفاده از تشک و بالش مناسب. 🔸اجتناب از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل نزدیک به زمان خواب. 🔸اجتناب از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب قبل از خواب. 🔶مدیریت استرس: 🔸یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. 🔸نوشتن دفترچه خاطرات می‌تواند به تخلیه احساسات منفی کمک کند. 🔶مشاوره: اگر استرس و اضطراب شما شدید است، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک می‌تواند مفید باشد. 🔶دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای خواب‌آور را تجویز کند. اما بهتر است این داروها به عنوان آخرین راه حل استفاده شوند. 👌👈 نکات مهم در مورد مصرف ملاتونین: 🔹ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. 🔹مصرف طولانی مدت ملاتونین ممکن است به بدن عادت کند و اثرگذاری آن کاهش یابد. 🔹قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنید. ⭕️ توصیه نهایی: 🙏اگر با رعایت این نکات همچنان مشکل بی‌خوابی دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بی‌خوابی شما تشخیص داده شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود. #بی‌خوابی #خواب #استرس #اضطراب #بهداشت_خواب #ملاتونین #سلامتی #مشاوره_پزشکی @dr_one

🟢کد سوال : 0v0ct3y2cd8m 🧔🏻 37 ساله | مرد ❓ آقای محترمی پرسیدن: "یک ساله درد گردن و دو تا کتف و دست چپ دارم چیکار کنم ؟" ‍⚕️ خانم دکتر قربانی پاسخ دادن: 👈 درد گردن، کتف و دست چپ یک مشکل شایع است که دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد. یکی از شایع‌ترین دلایل این درد، آسیب به مهره‌های گردن است که اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از تلفن همراه، کامپیوتر و کارهای تکراری رخ می‌دهد. 🟡علل احتمالی درد گردن، کتف و دست چپ: 🔸آسیب به مهره‌های گردن: این آسیب می‌تواند به دلیل وضعیت بدنی نامناسب هنگام نشستن یا ایستادن، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی ایجاد شود. 🔸فتق دیسک گردن: بیرون‌زدگی بخشی از دیسک بین مهره‌ای می‌تواند باعث فشار روی اعصاب و ایجاد درد در گردن، کتف و دست شود. 🔸سندرم تونل کارپال: این سندرم به دلیل فشرده شدن عصب مدیان در مچ دست رخ می‌دهد و باعث درد، بی‌حسی و گزگز در دست می‌شود. 🔸آرتروز گردن: ساییدگی و پارگی مفصل‌های گردن می‌تواند باعث درد و محدودیت حرکتی شود. 🔸کشیدگی عضلات گردن و شانه: فعالیت‌های بدنی سنگین یا حرکات ناگهانی می‌تواند باعث کشیدگی عضلات و ایجاد درد شود. 🤔چه باید کرد؟ 👈 اگر شما هم دچار این درد هستید، توصیه می‌شود به پزشک متخصص ارتوپد یا فیزیاتری مراجعه کنید. پزشک با معاینه فیزیکی و انجام آزمایش‌های تصویربرداری (مانند MRI یا سی‌تی‌اسکن) می‌تواند علت دقیق درد را تشخیص دهد. 🟢درمان: 👀 درمان درد گردن، کتف و دست چپ به علت اصلی آن بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی رایج عبارتند از: 🔸دارودرمانی: استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب برای کاهش درد و التهاب. 🔸فیزیوتراپی: انجام تمرینات ورزشی خاص برای تقویت عضلات گردن و شانه و بهبود دامنه حرکتی. 🔸کشش: کشش ملایم عضلات گردن و شانه می‌تواند به کاهش درد کمک کند. 🔸تزریق کورتیکواستروئید: در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید به داخل مفصل یا بافت نرم می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. 🔸جراحی: در موارد شدید و زمانی که درمان‌های محافظه‌کارانه مؤثر نباشند، ممکن است نیاز به جراحی باشد. 🎲 پیشگیری: 🔸حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و کار کردن با کامپیوتر. 🔸گرم کردن عضلات قبل از انجام فعالیت‌های فیزیکی. 🔸تقویت عضلات گردن و شانه با انجام تمرینات ورزشی مناسب. 🔸اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی. 🔸استفاده از بالش مناسب برای خواب. ⭕️توصیه مهم: اگر درد شما شدید است یا با فعالیت‌های روزمره تداخل دارد، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از تشخیص و درمان مناسب بهره‌مند شوید. #درد_گردن #درد_کتف #درد_دست #آرتروز #فتق_دیسک #سندرم_تونل_کارپال #فیزیوتراپی #سلامتی #مشاوره_پزشکی @dr_one