🧩 عوامل ایجاد یبوست:
🍖 رژیم غذایی نامناسب: کمبود فیبر و مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و چرب.
💧کم‌آبی بدن: ننوشیدن آب کافی در طول روز.
😑کم‌تحرکی: نداشتن فعالیت بدنی منظم.
😵💫 استرس: استرس و اضطراب زیاد.
💊 برخی داروها: بعضی از داروها می‌تونن باعث یبوست بشن.
🦠 بیماری‌ها: بعضی از بیماری‌ها مثل کم‌کاری تیروئید و دیابت می‌تونن باعث یبوست بشن.
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
👋 خب ! یه سری ویس آموزشی توسط خانم دکتر قربانی تهیه شده تا شما عزیزان بتونید با دلایل، علائم و راه‌های درمان این مشکل بیشتر آشنا بشید.👌
👈 توی این ویس‌ها به طور خاص در مورد یبوست در 🧒🏻کودکان و 👨🏻بزرگسالان صحبت می‌کنن و به شما کمک می‌کنن تا بتونید بهترین راهکار رو برای خودتون یا فرزندانتون انتخاب کنید.👍
🎧 باهم یکی یکی بشنویم 👇👇👇
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-01-دکتر قربانی.mp3
1.6M
🔻 یبوست در کودکان 01
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-02-دکتر قربانی.mp3
2.14M
🔻 یبوست در کودکان 02
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-03-دکتر قربانی.mp3
2.16M
🔻 یبوست در کودکان 03
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-04-دکتر قربانی.mp3
5.13M
🔻 یبوست در کودکان 04
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-05-دکتر قربانی.mp3
1.88M
🔻 یبوست در کودکان 05
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-06-دکتر قربانی.mp3
2.46M
🔻 یبوست در کودکان 06
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-07-دکتر قربانی.mp3
6.64M
🔻 یبوست در کودکان 07
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-08-دکتر قربانی.mp3
5.15M
🔻 یبوست در بزرگسالان
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
👆👆👆خب ویس‌های آموزشی که براتون گذاشتیم، یه عالمه اطلاعات مفید در مورد این مشکل رایج، یعنی یبوست، بهتون می‌ده.👌
👈 توی این ویس‌ها، از علل و علائم یبوست در 👧🏻 کودکان و👩🏻بزرگسالان گرفت تا راه‌های درمان و پیشگیری از اون رو بررسی کردیم.
😉 حالا وقتشه که شما هم سوالاتتون رو بپرسید!
🤔 هر سوالی در مورد یبوست دارید، از تغذیه و ورزش گرفته تا درمان‌های خانگی و دارویی، از طرق بنر سجاق شده کانال مطرح کنید.👆👆👆
🙋♂️ ما اینجاییم تا به سوالاتتون جواب بدیم و بهتون کمک کنیم.❤️
منتظر سوالاتتون هستیم! ولی حالا بریم سراغ چند تا سوال شما مخاطبان عزیز که پرسیدین 👇👇👇
#یبوست #سلامتی #تغذیه #درمان
✅ @dr_one
🔶یبوست و اضافه وزن
🟢کد سوال : ethxrm9ya1m
👩🏻🦱خانم محترمی ، ۵۵ ساله،ممنونم که صحبت یبوست رو در گروه دارین. ممنون می‌شم هر راهی برای درمان داره بگین که چندین ساله من درگیرم و راجع به لاغری هم صحبت کنید که ماها اضافه وزن داریم، به خصوص از ناحیه شکم و پهلوها و یبوست شدید داریم. قدردان مهربانی‌هاتون هستیم و ان شاءالله ثواب این مطالب ارزشمندتون رو از خدای منان و ۱۴ معصوم بگیرین. عاقبت بخیر بشین به حق قرآن.
⚕️️️پاسخ خانم دکتر قربانی :
👋سلام ارادت ممنون از محبت و دعای خیرتون. ان شاءالله همیشه سلامت باشید. در مورد یبوست و اضافه وزن، به نکات زیر توجه کنید:
🟡 یبوست
🔸افزایش سن و یبوست: با افزایش سن (از ۴۰ سال به بالا)، به دلیل کاهش سوخت و ساز بدن و کم شدن حرکت روده‌ها، یبوست شایع می‌شه.
🟡رژیم غذایی:
🔸مواد غذایی ملین: مصرف مواد غذایی ملین مثل میوه‌ها (کیوی، نارنگی، پرتقال، انجیر، زردآلو و...) و سبزیجات برای درمان یبوست خیلی مهمه.
🔸انجیر خیس کرده: لعاب انجیر خیس کرده ملین خیلی عالیه.
🔸پرهیز از غذاهای یبوست زا: برنج و موز می‌تونن باعث یبوست بشن.
🟡فعالیت بدنی:
🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم و با تحرک کافی (به طوری که ضربان قلب کمی بالا بره) برای بهبود عملکرد روده خیلی مفیده.
🔸تردمیل: اگه شرایطش رو دارید، از تردمیل استفاده کنید.
🔸سطح صاف: پیاده‌روی روی سطح صاف بهتر از سطح شیب‌دار یا سربالاییه، چون به زانوها آسیب کمتری می‌زنه.
🟡دارو:
🔸ملین‌های ملایم: برای شروع می‌شه از ملین‌های ملایم مثل شربت انجیر یا لاکتولوز (در صورت عدم ابتلا به دیابت) استفاده کرد.
🔸پگ (پلی اتیلن گلایکول): برای مصرف طولانی مدت، پگ مناسبه و باعث تنبلی روده نمی‌شه.
🟡رفتار درمانی:
🔸رفتن به دستشویی بعد از غذا: بعد از هر وعده غذایی، به دستشویی برید و چند دقیقه (حدود ۵-۶ دقیقه) بنشینید، حتی اگه دفع نداشته باشید. این کار به فعال شدن روده کمک می‌کنه.
🟡اضافه وزن
🔸اBMI: برای تعیین میزان اضافه وزن، باید BMI (شاخص توده بدنی) محاسبه بشه.
🔸مشاوره با متخصص تغذیه: برای کاهش وزن و دریافت رژیم غذایی مناسب، حتما با یه کارشناس تغذیه مشورت کنید.
🟡رژیم غذایی:
🔸پروتئین کم چرب: پروتئین رو در رژیم غذاییتون بگنجونید (ماهی، مرغ، گوشت‌های سفید کم چرب).
🔸کاهش مصرف قند و چربی: مصرف مواد قندی و چربی رو خیلی کم کنید.
🔸میوه و سبزیجات: حتما میوه و سبزیجات رو در رژیمتون داشته باشید.
🟡ورزش:
🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم برای کاهش وزن و بهبود وضعیت زانوها مفیده.
🔸ورزش‌های هوازی: اگه مشکل زانو ندارید، ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک هم می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه.
⭕️نکات مهم
🔸تغییر سبک زندگی: برای درمان یبوست و کاهش وزن، باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدید و به طور منظم ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید.
🔸مشاوره با پزشک: حتما با پزشک متخصص گوارش و کارشناس تغذیه در مورد مشکلاتتون مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم رو ازشون بگیرید.
#یبوست #اضافه_وزن #تغذیه #ورزش #سبک_زندگی #پزشکی #مشاوره_پزشکی
✅ @dr_one