👆👆👆خب ویس‌های آموزشی که براتون گذاشتیم، یه عالمه اطلاعات مفید در مورد این مشکل رایج، یعنی یبوست، بهتون می‌ده.👌 👈 توی این ویس‌ها، از علل و علائم یبوست در 👧🏻 کودکان و👩🏻بزرگسالان گرفت تا راه‌های درمان و پیشگیری از اون رو بررسی کردیم. 😉 حالا وقتشه که شما هم سوالاتتون رو بپرسید! 🤔 هر سوالی در مورد یبوست دارید، از تغذیه و ورزش گرفته تا درمان‌های خانگی و دارویی، از طرق بنر سجاق شده کانال مطرح کنید.👆👆👆 🙋‍♂️ ما اینجاییم تا به سوالاتتون جواب بدیم و بهتون کمک کنیم.❤️ منتظر سوالاتتون هستیم! ولی حالا بریم سراغ چند تا سوال شما مخاطبان عزیز که پرسیدین 👇👇👇 #یبوست #سلامتی #تغذیه #درمان ✅ @dr_one

🔶یبوست و اضافه وزن 🟢کد سوال : ethxrm9ya1m 👩🏻‍🦱خانم محترمی ، ۵۵ ساله،ممنونم که صحبت یبوست رو در گروه دارین. ممنون می‌شم هر راهی برای درمان داره بگین که چندین ساله من درگیرم و راجع به لاغری هم صحبت کنید که ماها اضافه وزن داریم، به خصوص از ناحیه شکم و پهلوها و یبوست شدید داریم. قدردان مهربانی‌هاتون هستیم و ان شاءالله ثواب این مطالب ارزشمندتون رو از خدای منان و ۱۴ معصوم بگیرین. عاقبت بخیر بشین به حق قرآن. ‍⚕️️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام ارادت ممنون از محبت و دعای خیرتون. ان شاءالله همیشه سلامت باشید. در مورد یبوست و اضافه وزن، به نکات زیر توجه کنید: 🟡 یبوست 🔸افزایش سن و یبوست: با افزایش سن (از ۴۰ سال به بالا)، به دلیل کاهش سوخت و ساز بدن و کم شدن حرکت روده‌ها، یبوست شایع می‌شه. 🟡رژیم غذایی: 🔸مواد غذایی ملین: مصرف مواد غذایی ملین مثل میوه‌ها (کیوی، نارنگی، پرتقال، انجیر، زردآلو و...) و سبزیجات برای درمان یبوست خیلی مهمه. 🔸انجیر خیس کرده: لعاب انجیر خیس کرده ملین خیلی عالیه. 🔸پرهیز از غذاهای یبوست زا: برنج و موز می‌تونن باعث یبوست بشن. 🟡فعالیت بدنی: 🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم و با تحرک کافی (به طوری که ضربان قلب کمی بالا بره) برای بهبود عملکرد روده خیلی مفیده. 🔸تردمیل: اگه شرایطش رو دارید، از تردمیل استفاده کنید. 🔸سطح صاف: پیاده‌روی روی سطح صاف بهتر از سطح شیب‌دار یا سربالاییه، چون به زانوها آسیب کمتری می‌زنه. 🟡دارو: 🔸ملین‌های ملایم: برای شروع می‌شه از ملین‌های ملایم مثل شربت انجیر یا لاکتولوز (در صورت عدم ابتلا به دیابت) استفاده کرد. 🔸پگ (پلی اتیلن گلایکول): برای مصرف طولانی مدت، پگ مناسبه و باعث تنبلی روده نمی‌شه. 🟡رفتار درمانی: 🔸رفتن به دستشویی بعد از غذا: بعد از هر وعده غذایی، به دستشویی برید و چند دقیقه (حدود ۵-۶ دقیقه) بنشینید، حتی اگه دفع نداشته باشید. این کار به فعال شدن روده کمک می‌کنه. 🟡اضافه وزن 🔸اBMI: برای تعیین میزان اضافه وزن، باید BMI (شاخص توده بدنی) محاسبه بشه. 🔸مشاوره با متخصص تغذیه: برای کاهش وزن و دریافت رژیم غذایی مناسب، حتما با یه کارشناس تغذیه مشورت کنید. 🟡رژیم غذایی: 🔸پروتئین کم چرب: پروتئین رو در رژیم غذاییتون بگنجونید (ماهی، مرغ، گوشت‌های سفید کم چرب). 🔸کاهش مصرف قند و چربی: مصرف مواد قندی و چربی رو خیلی کم کنید. 🔸میوه و سبزیجات: حتما میوه و سبزیجات رو در رژیمتون داشته باشید. 🟡ورزش: 🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم برای کاهش وزن و بهبود وضعیت زانوها مفیده. 🔸ورزش‌های هوازی: اگه مشکل زانو ندارید، ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک هم می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه. ⭕️نکات مهم 🔸تغییر سبک زندگی: برای درمان یبوست و کاهش وزن، باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدید و به طور منظم ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید. 🔸مشاوره با پزشک: حتما با پزشک متخصص گوارش و کارشناس تغذیه در مورد مشکلاتتون مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم رو ازشون بگیرید. #یبوست #اضافه_وزن #تغذیه #ورزش #سبک_زندگی #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

🔶احساس داغی در پشت 🟢کد سوال : tgwtie3cvq 👨🏻 آقای محترمی ، ۳۰ ساله، دو روز پیش یه جسم سنگین رو بدون بلند کردن با دوشم جابجا کردم، حالا یکی از مهره‌های پشتم احساس داغی دارم. ❓ سوال: مشکلم چیه؟ ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋 سلام. به احتمال زیاد در اثر جابجایی جسم سنگین، به مهره‌های کمری ستون فقراتتون فشار اومده. این احساس داغی که دارید، احتمالا به خاطر اینه که عضلات پشتتون تحت فشار قرار گرفتن و عصب‌ها تحریک شدن. ⭕️توصیه 🔸استراحت: استراحت کنید و از جابجایی اجسام سنگین خودداری کنید. 🔸ماساژ و گرما: می‌تونید از ماساژ و گرما (حوله گرم، دوش آب گرم) برای تسکین درد استفاده کنید. 🔸پماد ضد درد: از پمادهای ضد درد مثل پیروکسیکام می‌تونید استفاده کنید. 🔸مسکن: اگه دردتون خیلی زیاده و سابقه زخم معده یا خونریزی معده ندارید، می‌تونید از مسکن‌هایی مثل ژلوفن یا بروفن استفاده کنید. در غیر این صورت، می‌تونید استامینوفن مصرف کنید. 🔸مراجعه به پزشک: اگه بعد از چند هفته (۴ تا ۶ هفته) همچنان دردتون ادامه داشت، حتما برای بررسی و تصویربرداری به پزشک مراجعه کنید. 🟢نکات مهم 🔸جدی گرفتن درد: درد کمر رو جدی بگیرید و از انجام فعالیت‌های سنگین که باعث تشدید درد می‌شه، خودداری کنید. 🔸مراجعه به پزشک: در صورت تداوم درد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق درد مشخص بشه و درمان مناسب انجام بشه. #درد_کمر #کمر_درد #جابجایی_جسم_سنگین #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅@dr_one

🔶کبد چرب گرید 🟢 کد سوال : 2oej8trnx72 👩🏻‍🦱خانم محترمی، ۳۰ ساله، سابقه لجن صفرا. چند ماه پیش سونوگرافی دادم و معلوم شد کبد چرب گرید ۱ دارم. چون خودم علائمی نداشتم، برای همین سونوگرافی انجام دادم. ❓ سوال: کبد چرب گرید ۱ دارم، چیکار باید بکنم؟ ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام. کبد چرب گرید ۱ معمولا علائم خاصی نداره و خیلی از افراد از وجود اون بی‌اطلاع هستن. خوشبختانه کبد چرب در مراحل اولیه معمولا با تغییر سبک زندگی قابل کنترله و جای نگرانی نیست. 🟡نکات مهم 🔸آنزیم‌های کبد: اگه آنزیم‌های کبدتون نرمال هست و چربی خون و تری گلیسیریدتون هم نرمال هست، جای نگرانی نیست و فقط باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدید. 🔸رژیم غذایی: یه رژیم غذایی کم چرب و سالم داشته باشید. از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب پرهیز کنید. 🔸ورزش: ورزش منظم و مداوم خیلی مهمه و به کنترل چربی کبدتون کمک می‌کنه. ⭕️توصیه دکتر 🔸تغذیه: یه رژیم غذایی متعادل و کم چرب داشته باشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، نوشیدنی‌های شیرین و الکلی پرهیز کنید. به جای اونها، میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی رو در رژیم غذاییتون بگنجونید. 🔸ورزش: حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته ورزش متوسط انجام بدید. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا از جمله ورزش‌های مفید هستن. 🔸کاهش وزن: اگه اضافه وزن دارید، سعی کنید به تدریج وزن خودتون رو کاهش بدید. 🔸مراجعه به پزشک: برای بررسی وضعیت کبدتون و دریافت راهنمایی‌های بیشتر، حتما به پزشک مراجعه کنید. 🟢نکات مهم 🔸بدون دارو: برای کبد چرب گرید ۱، اگه چربی خون و آنزیم‌های کبد نرمال باشه، نیازی به دارو نیست و فقط تغییر سبک زندگی کافیه. 🔸پیگیری: به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم رو انجام بدید تا وضعیت کبدتون رو پیگیری کنید. #کبد_چرب #کبد_چرب_گرید_۱ #تغذیه #ورزش #سبک_زندگی #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

👋سلام! صبح شنبه‌تون بخیر و پرانرژی! 📅 امروز بیستم بهمنه، یه روز جدید، یه شروع دوباره. 🤔 می‌خوام یه سؤال ازتون بپرسم: امروز قراره چقدر عالی باشه؟ 👈 انتخاب با شماست! می‌تونید یه روز معمولی داشته باشید، یا می‌تونید یه روز فوق‌العاده بسازید. 🤩 امیدوارم امروز پر از لحظه‌های شیرین، موفقیت‌های کوچیک و بزرگ، و کلی انرژی مثبت باشه. ✨ #صبح_بخیر #انرژی_مثبت ✅ @dr_one

🔶سرفه مزمن و خشکی دهان 🟢 کد سوال : f5pqga17k5 👩🏻‍🦱خانم محترمی ، ۴۳ ساله، سابقه کم کاری تیروئید، زخم معده، میگرن، روماتیسم خفیف و همانژیوم کبد. تقریبا ۶ ساله سرفه می‌زنم، امسال خییییلی بیشتر شده. از گلوم خلط میاد بالا و دائم باید گلوم رو صاف کنم. یه مدتی لب و زبان و دهنم خیلی خشک می‌شه و دائما تشنه می‌شم. ❓ سوال: علت این سرفه‌ها و خشکی دهان چیه و چیکار باید بکنم؟ ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام ، با توجه به شرح حالی که دادید، لازمه چند نکته رو بررسی کنیم: 🟡نکات مهم 🔸سرفه مزمن: سرفه‌ای که بیشتر از چند هفته طول بکشه، سرفه مزمن محسوب می‌شه و نیاز به بررسی دقیق داره. 🔸خلط: وجود خلط در سرفه می‌تونه نشونه عفونت ریه یا مشکلات دیگه باشه. 🔸خشکی دهان: خشکی دهان می‌تونه به دلیل کم آبی بدن، مصرف برخی داروها یا مشکلات دیگه باشه. 🔸سابقه بیماری‌ها: سابقه کم کاری تیروئید، زخم معده، میگرن و روماتیسم خفیف هم می‌تونه در بروز این علائم نقش داشته باشه. ⭕️توصیه دکتر 🔸مراجعه به پزشک متخصص ریه: با توجه به طولانی بودن مدت سرفه و وجود خلط، حتما باید به پزشک متخصص ریه مراجعه کنید تا معاینه بشید و در صورت لزوم آزمایش‌های لازم (مثل عکس قفسه سینه، تست ریه و ...) انجام بشه. 🔸بررسی علت سرفه: پزشک متخصص ریه با بررسی شرح حال و انجام معاینات، می‌تونه علت سرفه شما رو تشخیص بده و درمان مناسب رو تجویز کنه. 🔸بررسی خشکی دهان: در مورد خشکی دهان هم با پزشک مشورت کنید. ممکنه لازم باشه آزمایش خون بدید تا علت اون مشخص بشه. 🔸مصرف مایعات: به اندازه کافی آب و مایعات دیگه بنوشید تا از خشکی دهان جلوگیری بشه. 🟢نکات مهم 🔸خوددرمانی: از خوددرمانی و مصرف داروهای خودسرانه برای سرفه خودداری کنید، چون ممکنه باعث تشدید مشکل بشه. 🔸پیگیری: 🙏🥺 خواهشا به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و درمان رو طبق دستور پزشک ادامه بدید تا بهبود کامل حاصل بشه. #سرفه #سرفه_مزمن #خلط #خشکی_دهان #کم_آبی_بدن #بیماری_ریوی #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

🔶 درد کتف، زیر بغل و استخوان سینه 🟢 کد سوال : v3tx290n4ui 👩🏻‍🦱خانم محترمی ، ۴۰ ساله،سابقه توده چربی زیر بغل (لیپوم). ۱.۵ سال پیش توده چربی (لیپوم) سمت چپ زیر بغلم بود، عمل کردم. بعد از اون به دلیل اینکه سینه سمت چپم درد می‌کرد ماموگرافی و سونوگرافی هم رفتم و خداروشکر سالم بود. ولی از اون موقع بیشتر موقع کتف، زیر بغل و حتی استخوان سینه‌ام درد می‌کنه. معمولا دستم مثل قبل حس می‌کنم قدرت نداره، البته در شرایطی که عصبی می‌شم، ولی استخوان روی سینه‌ام درد می‌کنه. پزشک زنان و حتی متخصص داخلی هم رفتم و گفتن چیزی نیست، ولی نمی‌دونم این درد به چه دلیله. ❓ سوال: ممنونم راهنمایی کنید دقیق نمی‌دونم پیش چه متخصصی برم. ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام. با توجه به شرح حالی که دادید، لازمه چند نکته رو بررسی کنیم: 🟡نکات مهم 🔸لیپوم: لیپوم‌ها توده‌های چربی زیر جلدی هستن و معمولا خیلی عمقی نیستن که با برداشتنشون به بافت عضلانی اطراف آسیب وارد بشه. 🔸بی حسی و ضعف دست: احساس بی حسی یا کم توانی در دست می‌تونه به دلیل مشکلات عصبی باشه. اعصاب دست از گردن منشا می‌گیرن و ممکنه آرتروز گردن یا بیرون زدگی دیسک‌ها باعث این مشکل شده باشه. 🔸درد در قفسه سینه: درد در قفسه سینه می‌تونه علل مختلفی داشته باشه و برای تشخیص دقیق اون لازمه که معاینات و بررسی‌های بیشتری انجام بشه. 🔸علل روحی روانی: گاهی اوقات دردهایی که علت فیزیکی خاصی ندارن، می‌تونن ریشه روحی روانی داشته باشن. استرس و اضطراب می‌تونه باعث بروز دردهای مختلف در بدن بشه. 🔸جراحی سرطان سینه: در بعضی از موارد، بعد از جراحی سرطان سینه و برداشتن غدد لنفاوی زیر بغل، ممکنه احساس کم توانی در دست ایجاد بشه. اما با توجه به اینکه شما این جراحی رو انجام ندادید، این احتمال در مورد شما کمتره. ⭕️توصیه دکتر 🔸مراجعه به متخصص طب فیزیکی: با توجه به علائمی که دارید، توصیه می‌کنم به یه متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید. این متخصص می‌تونه با انجام معاینات و بررسی‌های لازم، علت درد و کم توانی دست شما رو تشخیص بده و برنامه درمانی مناسب (شامل ورزش‌های تقویتی و فیزیوتراپی) رو براتون تجویز کنه. 🔸بررسی گردن: ممکنه لازم باشه برای بررسی وضعیت گردن و احتمال وجود آرتروز یا مشکلات دیسک، عکسبرداری یا MRI انجام بشه. 🔸کنترل استرس: اگه فکر می‌کنید استرس و اضطراب می‌تونه در بروز دردهای شما نقش داشته باشه، سعی کنید با روش‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا یا مشاوره روانشناسی، استرس خودتون رو کنترل کنید. 🟢نکات مهم 🔸پیگیری: حتما به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و درمان رو طبق دستور پزشک ادامه بدید تا بهبود کامل حاصل بشه. 🔸خوددرمانی: از خوددرمانی و مصرف داروهای خودسرانه برای تسکین درد خودداری کنید، چون ممکنه باعث تشدید مشکل بشه. #درد_کتف #درد_زیر_بغل #درد_قفسه_سینه #کم_توانی_دست #آرتروز_گردن #استرس #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

🔶کمردرد و زانودرد شدید در بیمار ام اس 🟢کد سوال : pj0idn6p2jf 👩🏻‍🦱خانم محترمی ، ۵۶ ساله،سابقه ابتلا به ام اس از دوازده سال پیش. به پزشک مراجعه می‌کنم و می‌گویم درد دارم، می‌گوید مربوط به ام اس است. ام آر آی گرفتم، دیسک و تنگی کانال دارم. ❓ سوال: من متاسفانه کمردرد و زانودرد شدید دارم. چرا همش می‌گن ام اسه؟ ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام ، درد کمر و زانو در بیماران ام اس می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه. 🟡نکات مهم 🔸ام اس و درد: بیماری ام اس می‌تونه بسته به محل قرارگیری پلاک‌ها در سیستم عصبی مرکزی، علائم مختلفی ایجاد کنه. یکی از این علائم می‌تونه درد کمر و مشکلات حرکتی باشه. 🔸دیسک و تنگی کانال: وجود دیسک و تنگی کانال در ام آر آی شما نشون می‌ده که این مشکلات هم می‌تونن عامل ایجاد درد کمر و زانو باشن. ⭕️توصیه دکتر با توجه به اینکه شما سابقه ام اس و هم مشکلات دیسک و تنگی کانال دارید، تشخیص دقیق علت درد کمر و زانو کمی پیچیده است. به همین دلیل، توصیه می‌کنم به نکات زیر توجه کنید: 🔸مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصاب: برای بررسی دقیق‌تر و تشخیص افتراقی بین دردهای ناشی از ام اس و مشکلات دیسک و تنگی کانال، حتما به پزشک متخصص مغز و اعصاب خودتون مراجعه کنید. 🔸انجام معاینات و بررسی‌های لازم: پزشک متخصص با انجام معاینات و بررسی‌های لازم (از جمله بررسی ام آر آی و سایر مدارک پزشکی شما) می‌تونه علت اصلی درد شما رو تشخیص بده. 🔸درمان مناسب: بر اساس تشخیص پزشک، درمان مناسب برای شما تجویز خواهد شد. این درمان می‌تونه شامل داروها، فیزیوتراپی، ورزش‌های مخصوص و در موارد خاص جراحی باشه. 👈در مورد ورزش 🔹حرکات ورزشی: برای کاهش درد کمر، می‌تونید حرکات ورزشی خاصی مثل حرکت گهواره (خوابیدن روی زمین و گرفتن زانوها در بغل) رو انجام بدید. 🔹پیاده‌روی در آب: پیاده‌روی در آب استخر هم می‌تونه به تقویت عضلات و کاهش درد کمر و زانو کمک کنه. 🔹مراجعه به فیزیوتراپ: برای دریافت برنامه ورزشی مناسب و آموزش صحیح حرکات، می‌تونید به فیزیوتراپ مراجعه کنید. 🟢نکات مهم 🔸پیگیری: حتما به طور منظم به پزشک متخصص مغز و اعصاب خودتون مراجعه کنید و وضعیتتون رو پیگیری کنید. 🔸صبر و حوصله: تشخیص و درمان درد کمر و زانو ممکنه زمان‌بر باشه، پس صبور باشید و به دستورات پزشک عمل کنید. #ام_اس #کمردرد #زانودرد #دیسک_کمر #تنگی_کانال #فیزیوتراپی #ورزش #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

🔶سرفه خشک بعد از سرماخوردگی 🟢کد سوال : 9i4jqt9m2bw 👩🏻‍🦱خانم محترمی ۳۹ ساله،سابقه میگرن. حدودا یک هفته پیش سرماخوردگی خیلی مختصری داشتم که شاید دو روزه خوب شدم اما بعد از اون شب که میشه و به رختخواب میرم سرفه خشک میاد سراغم و بشدت اذیتم میکنه .در طول روز هم گاهی پیش میاد اما شب بیشتر هست. ❓ سوال: چیکار باید کنم؟ ‍⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی : 👋سلام ،سرفه خشک بعد از سرماخوردگی یه مشکل شایعه که خیلی از افراد بعد از بهبود علائم سرماخوردگی دچارش می‌شن. این سرفه‌ها به دلیل حساس شدن سیستم تنفسی بعد از عفونت ویروسی ایجاد می‌شه و معمولا چند روز تا چند هفته طول می‌کشه. ⭕️ توصیه‌های دکتر 🔸شربت تسکین دهنده سرفه: می‌تونید از شربت‌های تسکین دهنده سرفه مثل دیفن هیدرامین برای کاهش سرفه‌ها استفاده کنید. 🔸محیط مرطوب: اتاقتون رو مرطوب نگه دارید. می‌تونید از دستگاه بخور یا یه ظرف آب گرم روی بخاری استفاده کنید. 🔸شربت‌های گیاهی: شربت‌های گیاهی مثل پروسپان یا شربت‌های حاوی آویشن و گل ختمی که از داروخانه تهیه می‌شن هم می‌تونن برای تسکین سرفه مفید باشن. 🔸اسپری: اگه سرفه‌هاتون خیلی شدیده و باعث تنگی نفس می‌شه، حتما به پزشک مراجعه کنید تا براتون اسپری تجویز کنه. 🟢نکات مهم 🔸استراحت: استراحت کافی داشته باشید و از قرار گرفتن در معرض عوامل تحریک کننده مثل دود، گرد و غبار و هوای سرد خودداری کنید. 🔸مصرف مایعات: به اندازه کافی آب و مایعات گرم بنوشید. 🔸غرغره آب نمک: غرغره آب نمک گرم می‌تونه به تسکین گلو و کاهش سرفه کمک کنه. 🔸مراجعه به پزشک: اگه سرفه‌هاتون خیلی شدیده، طولانی شده یا با علائم دیگه‌ای مثل تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا خس خس سینه همراهه، حتما به پزشک مراجعه کنید. 👈در مورد میگرن 🔸با توجه به سابقه میگرن، ممکنه سرفه‌ها باعث تحریک و تشدید سردردتون بشه. در این صورت، حتما با پزشک در مورد نحوه کنترل میگرن هم مشورت کنید. #سرفه #سرفه_خشک #سرماخوردگی #شربت_سرفه #اسپری #محیط_مرطوب #پزشکی #مشاوره_پزشکی ✅ @dr_one

👋ارادتمند اعضای عزیز و دوست داشتنی کانال! خیلی ممنونیم که امروز هم همراهمون بودید و به ما انرژی دادید. ❤️ ما کلی سوال بود که خصوصی بود و جوابش رو برای خود عزیزان فرستادیم و چند تایی هم کانال گذاشتیم 👌 ⚡️ فردا صبح ساعت ۷ یه موضوع خیلی ویژه و مهم رو برای آموزش داریم که مطمئناً خیلی به کارتون میاد.😉👌 👈 پس حتماً فردا صبح هم آنلاین باشید و این آموزش مفید رو از دست ندید.🙏🙏 منتظرتون هستیم!🙋‍♂️ شبتون بخیر 🙏 ✅ @dr_one