🟢سوال و شرح حال: سلام خانم دکتر من دستم نکروز (سیاهی استخوان )داره حرکتش خوبه فقط بالا نمیره باید عمل کنم یا خیر؟ #سیاهی_استخوان لطفا سوالات خودتون رو از طریق آیدی زیر از خانم دکتر بپرسید 🙏🌷 @BEHESHT1368

پاسخ خانم دکتر 🌷😌

بریم گوشه ای از محبت شما دوستان رو ببینیم نسبت به مجموعه پزشک آنلاین 🙏🌷

بزرگواران حجم سوالات ما واقعا زیاده🤲😍 منتها خیلی از سوالات شخصی و خصوصی هست امکان بار گذاری داخل کانال نیست 🌷 سوالات دسته بندی میشن و سوالات مبتلا به داخل کانال جهت استفاده شما بزرگواران گذاشته خواهد شد 🌹

ایستگاه تندرستی 🔍 آیا میدانید؟ 🛎 از کودکی باید به فکر پیشگیری از پوکی استخوان باشیم 🔺سه رکن اساسی برای داشتن استخوان‌هایی سالم و محکم عبارت‌اند از: 🔸تغذیه مناسب: مصرف لبنیات به‌ویژه شیر و ماست، منبع اصلی تأمین کلسیم مورد نیاز بدن است. 🔸دریافت ویتامین D: قرار گرفتن روزانه در معرض نور مستقیم خورشید یا مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی، به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. 🔸تحرک بدنی: انجام فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی و ورزش، موجب استحکام و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. 📌از امروز می‌توان با عادت‌های ساده‌ای مانند نوشیدن یک لیوان شیر، چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و انجام فعالیت‌های روزانه، گام مؤثری در جهت پیشگیری از پوکی استخوان برداشت. دوستتون داریم، سلامتتون رو بیشتر💚 @BEHESHT1368