♦️فشار خون و تغذیه🩸 🔻غذایی که می‌خوریم روی فشار خونمون تاثیر مستقیم داره. 🤔 👈مصرف زیاد 🔸نمک 🔸چربی‌های اشباع شده 🔸قندهای ساده باعث افزایش فشار خون میشه. 😨 😓در عوض، مصرف👇 🔸میوه‌ها 🔸سبزیجات 🔸غلات کامل 🔸لبنیات کم‌چرب به کاهش فشار خون کمک می‌کنه.💨😮 #فشار_خون #تغذیه #رژیم_غذایی #سلامتی #غذاهای_سالم @dr_one

♦️فشار خون و ورزش🩸 ☺️ ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها👌 برای کنترل فشار خون هست. 👈 ورزش باعث 🔸کاهش فشار خون 🔸بهبود گردش خون 🔸 کاهش استرس ⭕️ پس بیاید ورزش رو وارد برنامه‌ی روزانه‌مون کنیم. 🙏 #فشار_خون #ورزش #سلامتی #فعالیت_فیزیکی @dr_one

♦️فشار خون و استرس🩸 🥴 استرس یکی از عوامل مهمی هست که باعث افزایش فشار خون میشه. 👀 برای کنترل استرس می‌تونیم از 👈 نماز و یاد خدا 👉 کمک بگیریم 🏃 یا از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنیم مثل: 🔸مدیتیشن 🔸یوگا 🔸تنفس عمیق #فشار_خون #استرس #مدیتیشن #یوگا #تنفس_عمیق #سلامتی @dr_one

♦️فشار خون و آینده🩸 👈 کنترل فشار خون نه تنها از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کنه 👏 ، بلکه به ما کمک می‌کنه تا زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم. ⭕️ پس بیاید با هم عهد ببندیم که به سلامتی خودمون اهمیت بدیم و فشار خونمون رو همیشه کنترل کنیم. #فشار_خون #سلامتی #آینده #زندگی_سالم @dr_one

👋😉👈 در این چند پست، سفری هیجان‌انگیز به دنیای فشار خون 🩸داشتیم. 🔸از شناخت علائم و دلایل تا راه‌های درمان و پیشگیری، همه چیز را بررسی کردیم. 🔹یاد گرفتیم که فشار خون بالا، مثل یه مهمان ناخوانده می‌تونه به سلامتی ما آسیب برسونه. ☺️اما خبر خوب اینه که با رعایت چند نکته ساده می‌تونیم از ورود این مهمان ناخوانده جلوگیری کنیم. ⭕️👈 اما یه نکته‌ی خیلی مهم‌تر از همه اینها هست: 🔸سلامتی، بزرگ‌ترین نعمتیه که خدا به ما داده. حفظ سلامتی، نشونه‌ی شکرگزاری از این نعمت بزرگه. 🔸وقتی به بدن‌مون اهمیت می‌دیم در واقع داریم به این نعمت الهی☺️ احترام می‌گذاریم. 🙏 پس بیاید با هم دست به دست هم بدیم🤝 و برای داشتن یه جامعه سالم تلاش کنیم. 🙋‍♂️ ممنون که امروز هم همراه ما بودید🙏🙏 #سلامتی #فشار_خون #زندگی_سالم #تندرستی #خدا #توکل #آرامش #شکرگزاری @dr_one

❗️برای اوّلللللللین بار در ایتا ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 👩‍⚕️ من دکتر قربانی هستم یک پزشک عمومی ، که در این کانال پاسخگوی سوالات پزشکی شما خواهم بود 🩺🩹😌و اونها رو توی کانال با دیگران به اشتراک میزاریم 👌 ❌بدون اینکه ساعتها در شلوغی شهر و پشت در مطب پزشکان با استرس منتظر پرسش😳 یک 😳سوال پزشکی شوید 🏨 کافیست به ما پیام بدید 📩 ✅پس مشتاقانه منتظر پرسش سوالتون هستم👇👇 https://eitaa.com/joinchat/710607912C85c40409f7 هر سوال ❓ با سرعت 🏃‍♂️ کاملااااا رایگان ❗️❗️❗️❗️ در هر ساعت از شبانه روز توسط تیم‌پزشکی ما پاسخ داده میشه🚑

🙋‍♂️ یه سوال پزشکی دارم... 🤔 این جمله خیلی آشناست، نه؟ حالا دیگه لازم نیست دنبال جوابش بگردی! از ما بپرس👇 zaya.io/drone @dr_one

🟢 کد سوال : omw5dti3r7s سن بیمار : 40 ساله جنسیت بیمار :زن 👋 سلام و صبح بخیر به همه همراهان عزیز! امروز به سوال یکی از اعضای کانال در مورد بی خوابی پاسخ می‌دیم: ❓ خانم محترمی از ما پرسیدن: "من شب‌ها دچار بی خوابی هستم و قرص ملاتونین هم دیگه اثر نداره. راهکاری دارین؟" ‍⚕️ خانم دکتر قربانی پاسخ دادن: 👈 بی‌خوابی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. دلایل مختلفی برای بی‌خوابی وجود دارد، اما خبر خوب این است که با رعایت برخی نکات و تغییرات در سبک زندگی می‌توان به خوابی آرام و شبانه رسید. 🟡 علل اصلی بی‌خوابی: 🔸استرس و اضطراب: نگرانی‌ها و مشکلات روزمره می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🔸داروها: برخی داروها، مانند داروهای فشار خون و برخی داروهای ضدافسردگی، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🔸عدم رعایت بهداشت خواب: عادت‌های نامناسب خواب، مانند تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل قبل از خواب، می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند. 🔸محیط نامناسب خواب: اتاق خواب باید تاریک، خنک و آرام باشد. 🔸بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند آسم، بیماری قلبی و مشکلات گوارشی می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. 🟢راهکارهایی برای بهبود خواب: 🔶 رعایت بهداشت خواب: 🔸تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن. 🔸ایجاد یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب مانند حمام گرم، مطالعه یا مدیتیشن. 🔸خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، حتی در روزهای تعطیل. 🔸خوابیدن در محیطی تاریک، آرام و خنک. 🔸استفاده از تشک و بالش مناسب. 🔸اجتناب از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل نزدیک به زمان خواب. 🔸اجتناب از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب قبل از خواب. 🔶مدیریت استرس: 🔸یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. 🔸نوشتن دفترچه خاطرات می‌تواند به تخلیه احساسات منفی کمک کند. 🔶مشاوره: اگر استرس و اضطراب شما شدید است، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک می‌تواند مفید باشد. 🔶دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای خواب‌آور را تجویز کند. اما بهتر است این داروها به عنوان آخرین راه حل استفاده شوند. 👌👈 نکات مهم در مورد مصرف ملاتونین: 🔹ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. 🔹مصرف طولانی مدت ملاتونین ممکن است به بدن عادت کند و اثرگذاری آن کاهش یابد. 🔹قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنید. ⭕️ توصیه نهایی: 🙏اگر با رعایت این نکات همچنان مشکل بی‌خوابی دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بی‌خوابی شما تشخیص داده شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود. #بی‌خوابی #خواب #استرس #اضطراب #بهداشت_خواب #ملاتونین #سلامتی #مشاوره_پزشکی @dr_one