۱۰ گام تا سلامت و پاکسازی کبد برای شروع پاکسازی؛ #ورزش_منظم (۲ تا ۳ روز در هفته) و پرهیز از کم تحرکی خیلی خیلی مهمه و همچنین #خواب شبانه کافی و بعد حذف خوراکی‌های مضر و رعایت نکات زیر: 🔸 ۱) غذاهاتونو #لذیذ و #معطر طبخ کنید، با لذت غذا بخورید، مصرف غذاها با بی میلی و بی رغبتی، باعث میشه غذاها به خوبی در کبد مورد استفاده جهت تولید #اخلاط_صالح، قرار نگیره. 🔹 ۲) غذاهاتونو خوب #بجوید، منظم و در ساعت مشخص غذا بخورید، در حین گرسنگی غذا میل کنید، در حین تلویزیون نگاه کردن غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. 🔸 ۳) در مصرف غذاهای #سرد یا #گرم افراط نکنید، باعث ایجاد سوءمزاج سرد و گرم در کبد و کل بدن میشه. 🔹 ۴) از شیرینی‌های طبیعی و ملایم بهره ببرید نه شیرینی‌های غیرطبیعی و غلیظ، تا کبدتون #تقویت بشه. 🔸 ۵) تا زمانی که غذایی که خوردید هضم نشده، اقدام به خوردن غذای دیگه نکنید (خداحافظ پرخوری و #درهم_خوری) ۶) از نوشیدن آب سرد و یخ بین غذا، یک ربع قبل و یکساعت بعد غذا (در صورت عطش زیاد، میزان محدودی آب توصیه می‎‌شود که جرعه جرعه نوشیده شود، چرا که تشنگی کشیدن هم به کبد آسیب می‌زند) به صورت ناشتا، همراه غذا، بعد از ورزش، بعد از حمام و بعد از نزدیکی بپرهیزید. ۷) قند خونتونو پایین نگه دارید، کربوهیدرات‌ها رو از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند و شکر مصرف می‌کنیم، کار کبد دشوار می‌شه. پس هوس شکر و شیرینی‌جات غیرطبیعی و غلیظ رو کنترل کنید. ۸) راه‌هایی برای کاهش استرس و کنترل عصبانیت پیدا کنید. اگه همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد رو سخت می‌کنید. ۹) مراقب یبوست و مشکلات قاعدگی مانند احتباس و افراط طمث (اختلالات قاعدگی، بی‌نظمی قاعدگی، خونریزی زیاد قاعدگی) باشید که باعث اختلالات کبدی میشه. ۱۰) از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید، روغن‌های بی کیفیت رو به کم‌ترین میزان برسونید. #لبیک_یا_خامنه_ای https://eitaa.com/Dk_Qnbrbigi https://eitaa.com/df_emamjomeh_Chardavol

❇️فرهنگ کار و تلاش را تقویت نماییم کار به عنوان یک عنصر مهم در ایجاد تعادل در زندگی انسان‌ها نقش اساسی دارد. این نه تنها به تعادل بین کار و زندگی خانوادگی کمک می‌کند بلکه به #افرایش اعتماد به نفس،#تقویت هویت زندگی ،#بروز خلاقیت و #زنده نمودن ایده ها ،#استقلال مالی ،#احساس مفید بودن ، #مسئولیت پذیری ،#مدیریت استرس‌ها، #افزایش رضایت از زندگی، حفظ سلامت جسمی و ذهنی، #توسعه مهارت‌ها و توانایی‌ها، و تعیین #اهداف شخصی و حرفه‌ای و....کمک می‌کند. 🔹در همه ادیان و فرهنگ ها به کار تاکید شده است. #نبی‌‌مکرم‌اسلام(ص) کار و کوشش را همانند جهاد در راه خدا، مقدس دانسته و #کارگر را تشبیه به مجاهد فی سبیل‌الله می‌نماید و همان اجر و پاداش را برای او متذکر می‌گردد. در #قرآن کریم صدها بار از کلمات کسب،عمل،سعی،جهد،شغل ،فعل انجام دادن و...که به معنی کار هستند اشاره شده است و این اهمیت کسب و کار را از دین مبین اسلام می رساند. فرهنگ کار و تلاش در کشور باید بیش از پیش نهادینه و تقویت گردد، ظرفیت های فراوان میهن عزیزمان نیاز به تلاش نیروهای فعال و مستعد اشتغال دارد که با تقویت فرهنگ کار و تعهد و همچنین مهارت آموزی می توان از این ظرفیت به بهترین شکل بهره گرفت . گسترش فرهنگ کار روح امید به زندگی را در جامعه می دمد و متاسفانه شاهد هستیم به طروق مختلف تلاش های مرموزانه از سوی شبکه های مختلف خارج از کشور برای دلسرد کردن #جوان ایرانی و #تضعیف فرهنگ کار صورت می گیرد .نمونه اخیر آن همین تبلیغ #سرگرمی_همستر است ، چه عقل سالمی قبول می کند که وقت گرانبها و ارزشمند خود را که حقیقتا" از طلا هم با ارزش تر است و با هیچ کالا و ارزشی قابل قیاس نیست را صرف اینگونه سرگرمی های بی فایده نمود ،با فرض که مبلغی هم برای عده ای از این راه بدست آید که تجربه قبلی ها هم این را نفی می کند ،اما به هدف اصلی طراحان آن فکر کرده ایم،به نظرتان این سرگرم نمودن نیروی فعال جامعه و دور نمودن از فرهنگ کار و تلاش نیست؟ بیاییم همه با هم در گسترش فرهنگ کسب و کار و ترغیب نیروی فعال جامعه‌ به مهارت آموزی و کار اقدام نماییم تا شاهد فعال بودن چرخ های اقتصاد میهن عزیزمان باشیم و رسالت و مسئولیت خود را در قبال جامعه به بهترین شکل ممکن انجام نماییم. ✍دکتر فرهاد رستمی ┏━━━🌹🕌🌹━━┓ 🆔@Dr_Qanbarbeigi ┗━━━🌹🕌🌹━━┛