یک فست فود ایرانی دیگر😃 #اشکنه_کشک #کله_جوش دو پیمانه کشک ساییده دو پیاز ساطوری یک پیمانه مغز گردوی نیم کوب یک قاشق نعنای خشک یک قاشق زردچوبه کمی روغن حیوانی پیاز را در روغن کمی تفت بدهید تا رنگ بگیرد، مغز گردو را اضافه کنید، دو تا سه چرخ بدهید، سه پیمانه آب اضافه نمایید. با جوش آمدن آب، کشک را اضافه کنید، بگردانید و پیش از جوش آمدن کشک از روی گاز بردارید. با نان خرد شده و ریحان میل نمایید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

نکته🌷 فواید #کله_جوش: ترکیب گوگرد موجود در پیاز، فسفر موجود در گردو با کلسیم کشک تبدیل به یک ترکیب پایدار با جذب فوق العاده می‌شود. هفته‌ای یک بار کله جوش میل کنید. اگر معده ضعیفی دارید، کله جوش را مثل سوپ و بدون نان میل کنید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#خواب هر شب چه وقت به رختخواب می‌روید؟ قبل از خواب به چه کاری مشغول هستید؟ آیا ساعت خواب شما در نود درصد ایام منظم است؟ آیا زیاد خواب می‌بینید؟ زیاد از خواب می‌پرید؟ خواب شما سبک است یا سنگین؟ باید توجه کرده باشید که یکی از ارکان سلامتی، خواب است. خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد. خواب یکی از مواردی است که آستانه تحمل شما را در برخورد با آن‌چه فردا در انتظارتان است تعیین میکند. چقدر در مورد بستر خود، ساعت خواب خود و نحوه به بستر رفتن فکر کرده‌اید؟ خواب شما بخش مهمی از نظام سلامتی شما را به خود اختصاص می‌دهد. بستر تمیز و خوش بو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند. نحوه به بستر رفتن شما مهم است. شما نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید، بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها...!!! بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند. خواب در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود. توجه کنید که صحبت از شب است نه نیمه شب😳 و البته نه صبح🙄 بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد بین ده شب تا شش صبح است. فرزندان زیر ده سال شما بین ۹-۸ شب باید به رختخواب بروند. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

عوارض #شب_بیداری در بچه‌ها: - بدغذایی و بهانه‌جویی - هضم بد - کاهش هوشیاری در کلاس و پاسخ به سوالات - کاهش رشد قدی - بی‌حوصلگی و کسالت - چاقی @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

عوارض #شب_بیداری در بزرگسالان: - تیرگی رنگ چهره - بزرگی شکم - چاقی - کاهش آستانه تحمل - افسردگی - اختلال حافظه - هضم بد @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

نکاتی در #نوشیدن_آب : آب را خیلی سرد ننوشید. با عجله، آب ننوشید. آب را جرعه جرعه میل کنید و بین جرعه‌ها، نفس بکشید. در لیوان شیشه‌ای که بخش انتهایی آن، باریکتر است آب بنوشید. بلافاصله بعد غذا و در میان غذا، تا جایی که امکان دارد از نوشیدن آب خودداری کنید و اگر نشد، جرعه‌ای آب اندک خنک میل کنید. پس از حمام و استخر، در میانه شب، پس از نزدیکی، پس از ورزش، بعد خوراکی شیرین، آب بسیار سرد ننوشید. هر بار که شیر آب را در سینک ظرفشویی، حمام، ایوان خانه و هنگام آب‌دادن گل‌ها باز می‌کنید، یادتان باشد به خاطر فرزندانتان، در مصرف آب صرفه‌جویی کنید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#کودکان و #نوشیدن_آب : چگونه کودکتان را به نوشیدن درست آب عادت دهید! هیچ وقت پارچ آب و یا سایر نوشیدنی‌ها را سر سفره نیاورید. فرزندانتان را به جویدن خوب غذا تشویق کنید. سعی کنید در اغلب موارد تلویزیون، خاموش باشد و اگر روشن است برنامه مهیجی در حال پخش نباشد. تمرکز بچه‌ها روی جویدن غذا، احتمال تشنه شدنشان را کاهش می‌دهد. پارچ آب را در آشپزخانه، در جایی که دیده نمی‌شود بگذارید و در صورت ابراز تشنگی، فرزندتان باید برود، فنجانی آب همانجا بخورد و برگردد. به این ترتیب، به تدریج، همه عادت می‌کنند که همراه غذا، آب ننوشند. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

شایع‌ترین عارضه نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌ها با غذا، چاقی شکمی است. در عرصه فرهنگ سازی در خانواده عزیزتان، یکی از بهترین روش‌ها، استفاده از اصل زیبایی طلبی است. به این ترتیب با تشویق آنها به رعایت اصولی که به چاق نشدن منجر می‌شود، سلامتی عزیزترین‌هایتان را ضمانت کرده‌اید! در حفظ سلامت خانواده‌تان، موفق باشید🌷 @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

نکاتی در خوردن #غذا: اینکه اعضای خانواده دور هم غذا بخورند بسیار ارزشمند است. سعی کنید حداقل یکی از وعده‌های غذای روزانه را با هم صرف نمایید. به نظر شما بهترین وعده برای دورهمی اعضای خانواده کدام وعده است؟ شام؟ ناهار؟ صبحانه؟ بله! صبحانه بهترین وعده غذای دورهمی است. به جای بیدار نگهداشتن فرزندانتان تا آخر شب برای دیدن پدر، بین 7-8 شب به همراه آنها شام را صرف کنید و در صورتی که امکان‌پذیر است پدر نیز شام را در محل کار صرف کند. وعده غذای آخر شب یکی از شایع ترین علل چاقی شما و فرزندان دلبندتان است. ولی وعده صبحانه، وعده‌ای لذیذ و به موقع است که موجبات فرح و شادمانی شما را در بقیه روز و سلامتی شما را در ایام عمر فراهم می‌کند. شاید بد نباشد، مهمانی‌های وعده صبحانه را نیز امتحان بفرمایید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

در خوردن #غذا نکات ارزشمندی نهفته است که رعایت آنها موجب تضمین سلامتی گوارشی شما خواهد بود. پرهیز از در هم خوری پرهیز از پرخوری جویدن هر لقمه غذا بین 20-24 بار شاید شنیده باشید که خدا به شما 32 دندان داده تا شما 32 بار هر لقمه را بجوید! بین برداشتن هر لقمه و لقمه بعدی، قاشق را در بشقابتان قرار دهید و با صبر و بدون عجله لقمه را بجوید. اگر بدانید که چه لطف بزرگی به معده خود می‌نمایید!... از خوردن ماست، دوغ، انواع نوشیدنی و سالاد شیرازی همراه غذا خودداری نمایید. توجه داشته باشید که معده شما به حرارت خود برای هضم غذا نیاز دارد پس با خوردن چیزهایی مثل چند عدد زیتون به معده در هضم غذا، یاری برسانید. توجه داشته باشید این توصیه به منزله نهی شما از مصرف نوشیدنی و ماست و دوغ نیست. این موارد را به عنوان میان وعده میل بفرمایید. هر بار کاسه‌ای ماست بکشید و به آن چندتایی کشمش، کمی گل محمدی، نعنا و پونه یا کمی زنیان اضافه کنید و میل نمایید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#غذا را در ظرفی که حجم کمتری دارد سرو کنید، کمتر از انچه که حدس میزنید شما را سیر می‌کند در ظرف خود بکشید. از دیدن یک فیلم مهیج یا مسابقه فوتبال هنگام صرف غذا خودداری کنید. به یاد داشته باشید این بدن شما است که باید مراقبش باشید پس با هیجان و بدون دقت در معده خود، چیزی نریزید! زیبا غذا بخورید. از کنار بشقاب شروع کنید، صبر کنید غذایتان حرارت مطلوبی پیدا کند، لقمه‌هایتان را فوت نکنید. با دهان بسته بجوید و با دهان پر صحبت نکنید. اینکه با سایرین گپ بزنید لذت بخش است ولی یک شرط دارد و آن صحبت کردن پس از فرو بردن لقمه و قبل برداشتن لقمه بعدی است. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

آداب بعد #غذا در جمع نمودن سفره یا میز غذا همیاری کنید. بعد غذا نخوابید. بعد غذا حدود یک ربع به آرامی در منزل راه بروید یا به مرتب کردن و شتشوی ظروف بپردازید. بلافاصله بعد غذا به کارهای فکری نپردازید. چند قدمی راه بروید، چند صفحه‌ای مطالعه آزاد داشته باشید. برای خانم‌های خانه‌دار یا بازنشستگان به جز مطالعه، پرداختن به کارهای دستی سبک نیز انتخاب مناسبی است. به هر صورت بعد غذا، نخوابید! @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

توصیه‌های پزشکی اربعین از نگاه طب ایرانی' @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#ماش به نظر می‌رسد که ماش در زندگی مادربزرگ‌ها بیشتر مورد توجه بوده است و امروز در خانه‌ها کمتر غذایی مانند حسوی ماش، ماش پلو و... پخته می‌شود! آیا با خواص این دانه کوچک سبز رنگ آشنا هستید!؟ این دانه کوچک سبز مغذی، طبیعتی نزدیک به سردی و کمی خشکی دارد. از عدس لطیف‌تر است و نفخ آن از باقلا کمتر است. اگر از شما بپرسند بهترین حبوبات کدام یک است!؟ با قاطعیت بگویید ماش. ارزش غذایی ماش زیاد است. چگونه ماش را بپزیم، بهتر طبخ می‌شود!؟ بهتر است تفت داده شده سپس در آب جوش طبخ شود. در حال حاضر با شروع فصل سرما و همه گیری‌های سرماخوردگی، سرفه مشکلی شایع است، با پخت حسوی ماش سرفه را تسکین دهید. ماش را با آب مرغ یا گوشت طبخ کنید و برای تسکین سرفه اعضای خانواده از آن استفاده نمایید. دستور تهیه حسوی ماش: دو پیمانه ماش را تفت دهید، سپس در آب جوش ریخته و آب گوشت یا مرغ را هم به آن اضافه کنید، صبر کنید تا خوب پخته شود. می‌توانید برای مزه‌دار شدنش از کمی آبغوره استفاده نمایید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#زغال_اخته‌های ترش کوچک با رنگ دلنشین خود مهمان بی‌نظیر سبد میوه‌ی شما هستند. آن‌ها سرشار از آنتی اکسیدانی می‌باشند که با سلول‌های غیر‌طبیعی و تکثیر آنها مقابله می‌کنند. رنگدانه قرمز آن بلد است همراه قبض ناشی از سردی و خشکی این میوه عزیز زخم‌های گوارشی را نیز ترمیم کند. فیبر موجود در این میوه اندک سرد و خشک به همراه قبضی که دارد مقوی دستگاه گوارش و البته چربی سوز است تا جایی که بلد است ال‌دی‌ال یا چربی بد خون را کاهش دهد. هم‌چنین در تنظیم فشار خون نیز توصیه می‌شود چرا که علاوه بر تاثیر رنگدانه و پتاسیم قابل توجه، سردی و خشکی به قاعده میوه، مقوی کلیه نیز هست و علاوه بر تنظیم فشار خون، بلد است از رخداد عفونت‌های ادراری نیز جلوگیری کند. زغال اخته به شکل ماسک یا خوراکی در برگرداندن شفافیت پوست توصیه شده است. ویتامین ث فراوان، فیبر خوب، انتی‌اکسیدان قابل توجه و رنگدانه مقید از زغال آخته میوه‌ای منحصر به فرد ساخته است. اما چه کسانی در مصرف زغال آخته جانب احتیاط را نگهدارند!؟ مصرف کنندگان داروهای رقیق کننده خون، مبتلایان به دیابت و افراد مبتلا به سنگ کلیه از نوع اگزالات کلسیم @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#ترش_کردن را چگونه کنترل کنم؟ برگشت غذا از معده به مری را چگونه کنترل کنم؟ باید توجه داشته باشید که این حالت‌ها نشانه شلی یا بی‌کفایتی دریچه ایست که مری را به معده متصل می‌کند. چه اتفاقی می‌افتد که در برخی از افراد با خوردن بعضی غذاها این دریچه بی‌کفایت می‌شود؟ وقتی رطوبت این دریچه از حالت عادی آن بیشتر شود شلی و بی‌کفایتی رخ داده فرد دچار مشکل می‌شود. اگر بیش از هفت سال از شروع این مشکل در شما می‌گذرد باید با یک متخصص گوارش هم مشورت کنید چرا که گاهی درمان تغییرات بافتی انتهای مری در اثر اسید معده ارزش پیشگیری از رخداد مشکلات بزرگ‌تر را دارند. اولین کار اصلاح برنامه غذایی است. غذاهایی که خمیری هستند مانند ماکارونی، لازانیا، نودل، آش رشته و پیتزا را از رژیم غذایی‌تان حذف بفرمایید. همراه غذا آب و نوشیدنی مانند دوغ میل نفرمایید و تا جایی که امکان دارد به جز چند عدد زیتون و چند برگ ریحان چیز دیگری همراه غذا میل نکنید. از خوردن ماست، ترشی و سالاد شیرازی نیز با غذا خودداری کنید. اصول غذاخوردن که در پست‌های قبلی اشاره شده را مرور بفرمایید. پس از غذا تکه‌ای از میوه مربای به که شیرابه آن را گرفته‌اید بجوید. روزی دو بار به مدت دو هفته، زیر جناغ سینه، دایره ای به قطر 5 سانتیمتر را با روغن مصطکی به ملایمت ماساژ دهید. اگر همچنان مشکل داشتید حتما با پزشک، مشورت کنید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#برنج طبیعت دانه برنج کمی خشک و در گرمی و سردی معتدل است. با جوشیدن دانه‌های برنج در آب طبیعتی معتدل پیدا می‌کند. و اگر با کمی زعفران هم دم کنید کمی به حرارت آن افزوده می‌شود. اگر فردی با خوردن برنج، احساس سردی داشت دلالت بر مزاج سرد و تر وی دارد. جالب است بدانید خوردن برنج در فرد گرم مزاج، ایجاد گرمی می‌کند. برنج در درمان بیماری‌های ریوی و روده‌ای، غذای مناسبی است. در بیماری ریوی برنجی که با شیر پخته شود و در بیماری روده برنجی که با آب ماهیچه پخته شده است، توصیه می‌شود. شاید همه شما بارها وقتی به شدت سرفه می‌کردید کاسه‌ای شیربرنج آرامتان کرده. یا وقتی به بیرون روی شدیدی مبتلا شده‌اید، دمی ماهیچه به داد شما رسیده است! @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#بادام بادام شیرین، طبیعت گرم و تر در درجه اول دارد. این مغز دوست داشتنی به حافظ قوت‌ها معروف است. به خصوص حافظ قوت دماغ (در کتاب‌های طب سنتی، نامی است که به مغز گفته می‌شود.) است. چگونه مغز خود را با بادام تقویت کنیم؟ هر شب وقت خواب، هفت عدد بادام پوست گرفته، با کمی نبات آسیاب کنید و مثل "قوتو" میل کنید. البته حلوای بادام، مربای بادام و حسوی بادام نیز توصیه می‌شوند. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

#حلوای_بادام موثر در بهبود حافظه افزایش قوت دِماغ بادام، خرما، آرد چند بار الک شده، روغن از هر یک سی گرم یا سه ق.غ. سر پر، می‌توانید روغن را کمتر اضافه کنید. مغز بادام و خرما را شب در کاسه چینی، خیس کنید. باید کمی آب روی مواد را گرفته باشد. صبح پوست بادام و هسته خرما را جدا کنید. حالا در غذاساز بریزید یا با هاون کمی بسایید تا نیم کوب شوند. با همان آب خودش اجازه دهید با شعله ملایم بجوشد و به تدریج بپزد. آرد را در روغن با شعله ملایم، تفت دهید تا رنگ آرد تغییر کند. بادام و خرمای پخته شده را اضافه کنید. خوب بزنید تا خودش را بگیرد. در صورت تمایل اضافه‌کردن زعفران و هل نیز خوش عطر و خوش رنگش می‌نماید. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

تدابیر پاییزی قسمت اول #پاییز #تدابیر_پابیزی خنکای هر چند اندک هوا و برگهای زردی که پای درختان ریخته است و صدای کلاغ‌ها صبح زود خبر از رسیدن پاییز می‌دهد! شما هم حس کرده‌اید و صدای قدم‌هایش را شنیده‌اید!؟ برخی از شما با حملات خون دماغ، تغییرات فشار خون، تغییرات خلق، و تغییرات پوست.... به استقبال پاییز می‌روید چرا که طبیعت پاییز سرد و خشک است! پاییز برای افراد سالم و به خصوص آنهایی که مزاج گرم و تر دارند، مناسب‌تر است. ولی برای سالمندان و افرادی با طبیعت  سرد و خشک، مناسب نیست و می‌تواند موجب تشدید علایم و بروز برخی بیماری‌ها شود. برخی اختلالات گوارشی، اگزما، خشکی پوست و شوره سر، ورم لوزه‌ها، درد مفاصل، دردهای سیاتیکی، بیماری‌های ریه چون تنگی‌نفس و سرفه، قولنج، کم‌خونی، وسواس و افسردگی، تشدید حملات سردرد و اختلالات خواب از جمله مشکلاتی است که در پاییز امکان تشدید شدن دارند. شاید خاطرتان باشد که مادربزرگ شما به شما گفته باشد از باد پاییزی خودت را بپوشان! پس به عنوان اولین و مهم‌ترین تدبیر در معرض باد پاییز نباشید و یک ژاکت یا سوشرت برای ابتدای صبح و آخر شب به همراه داشته باشید. سایر تدابیر پاییزی را در پست بعدی برای‌تان خواهم گفت. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

تدابیر پاییزی قسمت دوم #پاییز #تدابیر_پاییزی خنکای هر چند اندک هوا و برگهای زردی که پای درختان ریخته است و صدای کلاغ‌ها صبح زود خبر از رسیدن پاییز می‌دهد! شما هم حس کرده‌اید و صدای قدم‌هایش را شنیده‌اید!؟ برخی از شما با حملات خون دماغ، تغییرات فشار خون، تغییرات خلق، و تغییرات پوست.... به استقبال پاییز می‌روید چرا که طبیعت پاییز سرد و خشک است! پاییز برای افراد سالم و به خصوص آنهایی که مزاج گرم و تر دارند، مناسب‌تر است. ولی برای سالمندان و افرادی با طبیعت  سرد و خشک، مناسب نیست و می‌تواند موجب تشدید علایم و بروز برخی بیماری‌ها شود. برخی اختلالات گوارشی، اگزما، خشکی پوست و شوره سر، ورم لوزه‌ها، درد مفاصل، دردهای سیاتیکی، بیماری‌های ریه چون تنگی‌نفس و سرفه، قولنج، کم‌خونی، وسواس و افسردگی، تشدید حملات سردرد و اختلالات خواب از جمله مشکلاتی است که در پاییز امکان تشدید شدن دارند. شاید خاطرتان باشد که مادربزرگ شما به شما گفته باشد از باد پاییزی خودت را بپوشان! پس به عنوان اولین و مهم‌ترین تدبیر در معرض باد پاییز نباشید و یک ژاکت یا سوشرت برای ابتدای صبح و آخر شب به همراه داشته باشید. سایر تدابیر پاییزی را در پست بعدی برای‌تان خواهم گفت. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

تدابیر پاییزی قسمت سوم #پاییز #تدابیر_پاییزی گفتیم که اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل، اختلال خلق و .... با پاییز در برخی از ما خود را بیشتر نشان می‌دهد. چه کنیم!؟ خون‌ریزی از بینی و خشکی پوست و ترک لب در پست قبلی گفته شد، اما امروز برای همه این اختلالات، تدابیر کلی را مرور کنیم تا فردا برسیم به غذاهای مناسب این فصل! امساک بیشتر در میل نمودن فست‌فودها، ادویه تندوتیز، ترشی‌ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رُب و سس‌ها، چای پررنگ، شوری‌ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ مصرف متعادل غذاهایی مانند:  تخم‌مرغ عسلی، شیرینی‌های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجير، كشمش و مویز، شيره انگور، زيتون، به، سيب، انار، انگور، خربزه، گلابی،‌ سبزی خوردن، شلغم، خاكشیر پرهیز از نوشیدن آب بسیارسرد و دوری‌جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب (یادتونه قرار شد یه ژاکت به همراه داشته باشیم). کاهش فعالیت جنسی پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابيدن در مكان‌های سرد دوری‌جستن از خشم، اضطراب پرهیز از انواع خون‌گیری از جمله فصد و حجامت، مگر به تشخیص پزشک حمام با آب نيم‌گرم و چرب‌کردن بدن با روغن بادام شیرین بعد آن و در آخر از همه مهم‌تر ورزش روزانه، این تحرک بدنی کافی است که در کنار معاشرت اجتماعی و خوشدلی کردن و غذای مناسب جان و تن شما را ایمن می‌سازد از تهاجم باد پاییزی!! این تدابیر در درد مفاصل و بی‌خوابی و ... همه مشترک است، تا از شدت شکایت بکاهد، فردا غذاها را بیشتر خواهم گفت. بین خودمان بماند من اما باد پاییزی را بسیار دوست دارم، چرخش برگها، و آرزوی شنیدن صدای باران دارم! پاییز عاشقانه‌ای است در گذر بین هُرم گرمای تابستان و یغمای سرمای زمستان! @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com

میان وعده‌های خوب برای مدرسه #مدرسه #تنقلات نخودچی و کشمش پلویی آفتابی میان‌وعده‌ی پر کالری و مفیدی است که برای دلبندان لاغر اندام انتخاب مناسبی هستند. در دلبندان با اضافه وزن خلال سیب و هویج و به (یک چهارم به، یک سیب و یک هویج) انتخاب بسیار خوبی است که هم سیرشان می‌کند هم مجموعه قابل توجهی ویتامین در خود دارد. در دلبندان با اندام متوسط هر دو نوع میان وعده‌‌ی بالا، فندق، بادام درختی، پسته و گردو، انجیر خشک، برگه‌های میوه‌های خشک، انواع میوه و لقمه‌های نان و پنیر و گردو، نان و کره و مربا و ... به فراخور حال خانواده و ذائقه‌ی کودک قابل استفاده است. دلبندانی که اضافه وزن دارند لیست تنقلات محدودتر و بچه‌هایی که لاغر اندام هستند لیست تنقلات متعددتری می‌توانند داشته باشند ولی نان سبوس‌دار به همراه پنیر و گردو از بهترین میان‌وعده‌های انتخابی در همه‌ی دلبندان شما است. در دلبندان تند و تیز که زود عصبی می‌شوند و حرارتشان زیاد است لیمو ترش در آبی که به مدرسه می‌برند بچکانید و اگر دوست دارند کمی شکر هم اضافه کنید تا تبدیل به شربتی کم‌شیرین شود. به دلبندان‌تان یاد بدهید که بوفه‌ی مدرسه فقط برای روزهایی است که خواب مانده‌اند یا فرصت آماده کردن میان وعده نبوده و آنچه از خانه برده می‌شود تضمین سلامتی آن‌ها است. حتما قمقمه‌ی آب خودشان را همراه داشته باشند. و بهتر است به فراخور حال شهرتان و اوضاع آب، آب فیلتر شده یخچال یا فیلتر شده دستگاه تصفیه را با خود به مدرسه ببرند. روی ماه دلبندان‌تان را غرق بوسه کنید، با دعای خیر و آموزش مراقبت از خود و سایر دلبندان راهی مدرسه کنید، یادشان دهید زباله روی زمین نریزند. یادشان دهید به درختان احترام بگذارند. یادشان دهید به گربه‌ها و سگ‌ها و پرندگان آسیب نزنند. یادشان دهید برقصند و بخوانند و خوشدلی کنند و از یکدیگر مراقبت کنند، به معلم احترام زیادی بگذارند و خوب خوب درس بخوانند که آینده‌ساز این مرز پر گهرند. @drakhtari @dr.elham_akhtari اینستاگرام @drakhtari پیام‌رسان ایتا www.drtraditional.com