🔹 مردم رو همکار، همکلاسی، همسایه، آشنا صدا بزنید. همه "دوست" شما نیستن، این کلمه بار قوی ای داره، ازش درست استفاده کنین. ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

👈 رنجت رو بشناس، بپذیرش و سعی کن درمانش کنی، نذار یه جایی که دستت بهش نرسه. نباید بذاری تبدیل شه به یه غم دائمی! ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

👇🔹👇🔹👇👇🔹👇🔹🔹👇 😞 خسته‌ای از همه چیز از اینکه به نظر خودت همه ی راه هارو امتحان کردی اما باز نتیجه همونه😔 خسته ای از تکرارِ یه درد قدیمی💔 یه جایی ازت زخمی شده… و تو هنوز داری با همون زخم زندگی میکنی❤️‍🩹 دقیقا به اون جای زخم میگیم #طرحواره👌 اگر میخوای طرحواره هاتو بشناسی و مدیریتشون رو یاد بگیری من اینجام 👈 @DRPSY20 ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

#تکنیک_های_آرامسازی #تکنیک_تنفسی • اگه خشم و عصبانیت زیادی رو در طول روز تحمل میکنین، 🫁 این تکنیک تنفسی رو انجام بدین : 1- انگشت شست دست راست رو روی سوراخ راست بینی بذار. 2- حالا از سوراخ چپ بینی یک دم آروم و عمیق بگیر. 3- وقتی دم به اوج خودش رسید انگشت حلقه رو روی سوراخ چپ بذار. 4- انگشت شست رو از روی سوراخ راست بردار. 5- و از طریق سوراخ راست بینی هوا رو خارج کن. 6- و بعد دم رو از راست بگیر و از چپ بازدم کن. 7- بعد دم از چپ و بازدم از راست و به همین شکل ادامه بده. 👈 این تمرین رو روزانه ۳ و عده ی ۱۰ دقیقه ای انجام بده. ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🏃 وقتی به جای عجله کردن، اجازه میدیم لحظه‌ها طبیعی و آروم پیش برن، ✨ بدن و ذهنمون 🧠 فرصت پیدا می‌کنن که خودشون رو تنظیم کنن. ❗️تو دنیایی که پر از سرعت و #استرسه، یاد گرفتن اینکه چطور آهسته‌تر و آگاهانه‌تر حرکت کنیم، هم ذهنمون رو قوی‌تر می‌کنه، هم #انرژی_درونیمون رو برمی‌گردونه.💫 💎 اگه هر روز کمی برای تمرین #آرامش وقت بذاریم، نه‌تنها ذهنمون بهتر کار می‌کنه و روزمرگی‌هامون راحت‌تر پیش میره، ✅ بلکه رابطه بهتری با خودمون و آدم‌های اطرافمون می‌سازیم. 🎈 این، یه سفر به سمت شناخت عمیق‌تر خودمونه که در نهایت باعث میشه زندگی رو با تعادل و رضایت بیشتری تجربه کنیم.💚🪴 ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🌱 امیدوارم سه چیز سر راهت قرار بگیرد: ✔️ عشق واقعی، ✔️ رزقِ حلال ✔️ وخانه ای سرشار از آرامش ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🧵 همان‌طور که دمای بدن انسان در کنار کسانی که سردشان است کم می‌شود، در مجاورت افراد حقیر نیز از حرمت انسان کاسته می‌شود... #ویکتور_هوگو ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══