روغن های سالم گیاهی رو میشناسید؟ 🤔 👈🏻 همان‌طور که در پست قبل هم گفتم بهترین روغن، زیتون است. در سالاد، در پخت برنج، و همینطور برای تفت دادن یا سرخ کردن ملایم می‌توان از آن استفاده کرد. مخصوصا اگر چاق هستید یا کبد چرب دارید، روغن زیتون بهترین گزینه برای شماست. 🫒 فقط مشکل روغن زیتون، این است که در همه غذاها، طعم همه‌پسندی ندارد. ضمنا اگر روزانه از حجم زیاد روغن زیتون در رژیم خود استفاده کنید، ماده سودا در بدن شما بالا خواهد رفت. منظور من استفاده کم و معمول روزانه از روغن زیتون نیست. 🫒 توجه کنید که بیشترِ خواص مفیدِ روغن زیتون در انواع بودار آن وجود دارد، پس اگر میخواهید برای روغن زیتونِ بی بو هزینه کنید، توصیه من این است که سراغ گزینه های دیگری از روغن های سالم گیاهی بروید. ❗️برای آشنایی با روغن زیتون اصل اسلاید رو مطالعه کنید. 🏺روغن سالم بعدی، روغن کنجد یا روغن ارده کنجد است. از روغن کنجد نیز در انواع مصارف خوراکی، اعم از سالاد، پخت و پز و تفت دادن می توان استفاده کرد. مزیت آن، طعم مقبول تر آن نسبت به روغن زیتون است. البته توجه کنید چون کنجد، از نظر طب ایرانی، ماده غلیظی تولید می کند، پس نباید مصرف آن در افراد کم تحرک یا سنین میانسالی به بعد، زیاده روی شود. منظورم این است که روغن اصلی و مورد استفاده ی روزانه ی خانواده نباشد. 🌻 روغن های خالص گیاهی دیگر مانند آفتابگردان، کلزا، هسته انگور و... را هم می توانید تهیه کنید و برای مصارفی که می خواهید طعم روغن، غالب نباشد مثلا برای پخت کیک و شیرینی، استفاده کنید. ❌️ روغن پالم: متاسفانه اسید چرب موجود در روغن پالم نقش عمده ای در بالا بردن کلسترول خون دارد. همچنین در این روغن، اسیدهای چرب ضروری و مفید برای بدن بسیار پایین است. این روغن بر حسب منشا و نوع تهیه، متاسفانه در بسیاری از مواد غذایی مانند روغن نباتی، مارگارین (کره گیاهی)، انواع بیسکویت، کیک و شکلات استفاده می شود. بنابراین بهتر است این گونه مواد غذایی، سهم کمی در سبد غذایی ما داشته باشد. از انواع غیرخوراکی روغن پالم در صنایع پاک کننده و صابون سازی نیز استفاده می‌شود. 👈🏻 در پست بعدی، در مورد چند روغن با منشاء حیوانی صحبت خواهم کرد. #روغن_مناسب #روغن_خوراکی #روغن_گیاهی_مناسب #روغن_زیتون #روغن_کنجد #روغن_آفتابگردان #دکتر_فاطمه_مرادی 〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 ❄️ دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی ❄️ 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi