😵‍💫 زمان قاعدگی درد دارین؟ 👈🏻 اگر قاعدگی دردناک دارید، در پریود و چند روز قبل از پریود، به این پرهیزها و توصیه ها توجه کنید: ❌️ پرهیزها: 1️⃣ مواد غذایی سرد (مثل آب یخ، بستنی، دوغ، ماست، خیار، هندوانه، ترشی ها و...) را مصرف نکنید. 2️⃣ مواد غذایی غلیظ (مانند فست فودها مخصوصا همراه پنیر پیتزا و قارچ، ماکارونی، لازانیا، سیب زمینی سرخکرده، گوشت گاو و گوساله، عدس، بادمجان مخصوصا به صورت میرزاقاسمی یا کشک بادمجان، الویه، هلیم، آش پررشته، نان خمیری و...) را نزدیک زمان پریود خود نخورید. 3️⃣ در مصرف خرما یا ارده زیاده روی نکنید، چون با وجودیکه گرم هستند، اما غلیظ اند. 4️⃣ اگر نفخ میکنید مصرف مواد غذایی نفاخ مثل حبوبات و سبزی و سالاد را کاهش دهید. 5️⃣ از نشستن در محل سرد، گذاشتن پاها روی سنگ سرد، خیس ماندن شکم و ناحیه تناسلی نیز پرهیز کنید. ✅️ توصیه ها: 1️⃣ مواد غذایی گرم و لطیف مثل زرده تخم مرغ، هویج، سیب، به، گوشت گوسفند و نان خوش پخت بخورید و در غذاهای خود از ادویه هایی مانند زعفران، هل، زیره و آویشن استفاده کنید. 2️⃣ اگر خونریزی شما به راحتی جریان پیدا نمی‌کند، می‌توانید دمنوشهایی مانند گل گاوزبان، بابونه شیرازی، آویشن شیرازی، پونه کوهی را روزی ۲ ق م بنوشید. داخل دمنوش خود حتما چند حلقه زنجبیل تازه یا خشک، یا ۱ ق چ زنجبیل رنده شده هم اضافه کنید. 3️⃣ اگر علایم سردی واضحی دارید، می‌توانید در حد نصف قاشق چایخوری سیاهدانه را روزی دو بار بجوید. بعد از آن، حلق و دهان خود را بشویید. 4️⃣ به نواحی دردناک زیر شکم یا کمر خود، روزی دو بار روغن گرم بمالید و یک کیسه فریزر کوچک روی آن بکشید و بگذارید نیم ساعت در این حالت بماند. بهترین روغن برای درد رحم، روغن زنجبیل است که مطالعه کارآزمایی بالینی هم دارد. ولی اگر به روغن زنجبیل دسترسی ندارید می‌توانید از روغن سیاهدانه یا حتی زیتون هم استفاده کنید. 5️⃣ حتما از ناف تا کف پای خود را گرم نگه دارید. #درد_عادت_ماهانه #قاعدگی 〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi