این کانال فضایی برای اشتراک‌گذاری مطالب علمی، آموزشی، پزشکی. این کانال زیر نظر دکتر جاویدنیا متخصص ارتوپدی اداره می‌شود.

1 2: 9️⃣خصوصیت کفش ارتوپدی 1️⃣Toe box پنجه: پنجه کفش از مهمترین قسمت های آن است. وقتی عرض یا ارتفاع پنجه کفش کم باشد بیماری های زیادی مانند انگشت چکشی، میخچه و هالوکس والگوس را ایجاد می‌کند. انگشتان پا باید در پنجه کفش فضای کافی داشته باشند تا از هم باز شوند و کمی به بالا و پایین بروند. بجای استفاده از کفش های نوک تیز از کفشهای با پنجه گرد استفاده کنید. 2️⃣Insole کفی: سعی کنید کفشی بخرید که کفی قابل تعویض داشته باشد. با این کار می‌توان با عوض کردن کفی اندازه و حجم کفش را کم و زیاد کرد تا وقتی که پا ورم کرد بتوان جا برای آن باز کرد و یا کفی ساده را با کفی‌های درمانی جایگزین کرد. وقتی پا عرق کرده و کفش را نمناک می‌کند کفی قابل تعویض در کم کردن رطوبت کفش می‌تواند موثر باشد. کفش مرطوب می‌تواند موجب ابتلا پا به بیماریهای قارچی باشد. 3️⃣Heel counter پشتی: پشتی کفش قسمتی از کفش است که در پشت پاشنه پا قرار می‌گیرد. این پشتی باید سفت و محکم باشد. برای امتحان کردن پشتی کفش با شست خود بر روی آن فشار دهید. اگر فرو نرفت پشتی مناسبی دارد. 4️⃣Foot bed کف‌داخل: کف کفش از داخل باید قوس‌هایی داشته باشد که هماهنگ با قوس‌های کف پا باشد. وزن بدن در داخل چنین کفشی به‌صورت متناسب برروی تمام سطح کف آن توزیع شده و پا در چنین کفی احساس راحتی می‌کند. مهمترین قوس کف پا قوس طولی آن است. پس کف داخلی کفش باید در قسمت میانی و داخلی کمی برجسته تر باشد. 5️⃣Heel پاشنه: پاشنه کفش از قسمت‌های مهم آن است. کفش بدون پاشنه و کفش با پاشنه بلند هر دو مضر هستند. اندازه پاشنه بطور متعادل باید حدود 1.5 تا 4 سانتی‌متر باشد 6️⃣Outsole کف بیرونی کفش: کف بیرونی کفش باید قدری گوژ باشد تا وسط کفش پایین تر از دو انتهای آن قرار گیرد. راه رفتن در چنین کفشی بسیار راحت بوده و در هنگام راه رفتن، موقع اصابت پاشنه به زمین و موقع بلند شدن پنجه از زمین فشار زیادی به کف پا و مچ پا وارد نمی‌شود و گردش دینامیک نیروها در جهت انتقال نیرو به زانو و کمر عمل نمی‌کند. 7️⃣periferal Insole سطح داخلی کفش: با دست کشیدن به تمام سطح داخلی کفش باید متوجه شویم سطوح یکنواخت و قوس های نرمی در درون کفش وجود دارد. این چنین کفش هایی در موقع راه رفتن فشار کمتری را به پوست وارد می‌کنند. 9️⃣Ventilation نفس کش کفش: جنس رویی کفش باید طوری باشد که تهویه داخل کفش برقرار باشد. این تهویه برای عرق نکردن پا ضروری است. گاهی اوقات وجود منافذ تهویه در اطراف کفش لازم است. 8️⃣Shoe collar & tongue یقه و زبانه: یقه کفش جایی است که اطراف مچ پا را می‌گیرد و زبانه کفش برگه‌ای است که در زیر بندهای کفش قرار می‌گیرد. این قسمت‌های کفش باید حاوی پدها و بالشتک‌های نرمی باشد تا فشار کمتری به پوست وارد کند.

💪 6 غذای طلایی برای بدنسازان 1️⃣ ماهي 😋💪بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 2️⃣ پنير و كشك 😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم 3️⃣ سفيده تخم مرغ 😋💪به دليل بالا بودن پروتئين كامل 4️⃣ سويا 😋💪به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا 5️⃣ عدس و لوبيا 😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني 6️⃣ كاكائو 😋💪به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا