✅ با این چند ترفند، ۱۰ سال خوش‌اندام بمون ۱- ناشتا آبمیوه نخور: چون فیبر نداره و پر از قنده ۲- صبحانه غذای شیرین نخور: چون قند با معده خالی سریع افت می‌کنه و گرسنت میشه ۳- قبل ناهار یک بشقاب سالاد بخور: چون فیبرش توی روده مانع جذب سریع قند میشه ۴- قبل از غذا سکه سیب بخور: به قاشق سرکه با یه لیوان آب جذب قند رو کاهش میده ۵- بعد از غذا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کن: چون باعث میشه قند اضافی توسط عضلات جذب بشه @drkermany

⏳ خیلی‌ها با رژیم گرفتن به نتیجه نمی‌رسن… چرا؟ چون یا خیلی سختن، یا اصولی نیستن! 💡 اینجاست که فستینگ فرق می‌کنه: فقط 3 روز در هفته لازمه زمان غذا خوردنت رو محدود کنی. (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) 📌 نتیجه‌اش این میشه: ✨ معده‌ات کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره ✨ ریزه‌خواری کمتر میشه ✨ دیگه استپ وزنی نداری 🔥 و فقط توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی. برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1

🥜 خوردن آجیل چطور به لاغری کمک می‌کنه؟ 1️⃣ فیبرش زود سیرت می‌کنه و جلوی پرخوری رو می‌گیره. 2️⃣ پروتئینش متابولیسم رو بالا می‌بره و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 3️⃣ ویتامین‌ها و مواد معدنی ⚡️ انرژی سالم به بدنت میدن. ⚠️ نکته مهم: آجیل‌ها پرکالری هستن 🍫👉 پس مقدار مصرف خیلی مهمه! @drkermany

🍽️ رژیم سفره خانواده رو با تخفیف ویژه روز پدر تهیه کن! 👨‍👩‍👧‍👦💚 این رژیم طوری طراحی شده که: ✅ با همون غذای سفره قابل اجراست ✅ بدون حذف غذا ✅ بدون نیاز به درست‌کردن غذای جداگانه 🎁 به مناسبت روز پدر می‌تونی این رژیم رو با ۱۵۰ هزار تومان تخفیف تهیه کنی 💸✨ ⏰ فرصت محدوده، برای تهیه عجله کن! 👇 ثبت‌نام از لینک زیر https://drmsk.ir/Eitaa

🍗 طرز تهیه کوکوی مرغ مواد لازم: مرغ پخته و ریش‌ریش‌شده: ۱ پیمانه تخم‌مرغ: ۲ عدد پیاز رنده‌شده: ۱ عدد جعفری خردشده: ۲ قاشق نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: 🥄 مواد را با هم مخلوط کن. سپس در تابه بریز و تا طلایی شدن سرخ کن. 💪 این کوکو سرشار از پروتئین است و برای وعده بعد از ورزش عالیه. 🍋 کمی آب‌لیمو یا پودر سیر اضافه کن تا بوی مرغ گرفته و طعمش دلچسب‌تر بشه. 🔥 برای رژیمی‌تر شدن می‌تونی فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنی. @drkermany

📌 رژیمی که تو رو از سفره خانواده جدا نمیکنه. ✅با این رژیم میتونی بدون اینکه غذات رو از خانوادت جدا کنی لاغر بشی محدودیت غذایی نداری و نیاز نیست غذای جداگانه درست کنی ✅هر وعده و میان وعده دقيقاً متناسب با نیاز بدنت تنظیم میشه💚🌱 🎁به مناسبت روز پدر میتونی این رژیم رو با 150 هزار تومان تخفیف تهیه کنی ⏰فقط تا آخر امروز فرصت داری تا از این تخفیف استفاده کنی برای شروع رژیم کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram

❌ چای رو با شکر شیرین نکن! 1️⃣ به مینای دندون آسیب میزنه و باعث پوسیدگی دندان میشه. 2️⃣ ترکیب شکر + چای به کبد فشار میاره و ذخیره چربی رو بیشتر میکنه. 3️⃣ قند خون رو سریع بالا میبره و باعث کاهش تمرکز میشه 4️⃣ این عادت ساده به مرور باعث چاقی میشه @drkermany

✅ من رژیمم به‌جاش چی استفاده کنم که چاق‌کننده نباشه❓ 🌿 هل سبز : ۱ عدد 🌷 گلاب : ۳ تا ۵ قطره 🫚 زنجبیل تازه یا خشک : ۱ برش نازک یا نوک قاشق چایی خوری 🔹خرما : ۱ عدد 🔸توت خشک : ۵ عدد 🔹کشمش : ۵ عدد @drkermany

💡 آیا بدون رژیم هم میشه لاغر شد ⁉️ 📌خیلی‌ها فکر میکنن برای کاهش وزن حتما باید رژیم سخت گرفت، اما با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه، میتونی وزن کم کنی بدون اینکه غذای مورد علاقتو حذف کنی😉 🎥فیلم رو ببین تا دقیق یاد بگیری چطور بدون رژیم لاغر بشی! @drkermany

فستینگ روشیه که بدنتو وارد فاز چربی سوزی میکنه👌 حالا چطور این کارو میکنه؟ وقتی چند ساعت چیزی نمی‌خوری👇 🔸 سطح انسولین پایین میاد 🔸 بدن دیگه به قند دسترسی نداره 🔸 مجبور میشه انرژی رو از چربی‌های انباشته‌شده تأمین کنه اینجاست که چربی‌سوزی شروع میشه 🔥 📌با رژیم فستینگ فقط ۳ روز در هفته زمان خوردنت رو محدود میکنی ( یعنی ۱۶ ساعت ناشتا هستی و ۸ ساعت طبق برنامه غذا میخوری ) برای تهیه فستینگ دکتر کرمانی کلیک کن @drkermany

❗️هر ویتامین رو کی بخوریم که بهتر جذب بشه ؟ 1️⃣ ویتامین‌های (A، D، E، K) ✅ همراه وعده اصلی (ناهار شام) 2️⃣ ویتامین C و ویتامین‌های گروه B ✅ صبح یا بین وعده‌ها 3️⃣ آهن ✅ ناشتا یا بین وعده‌ها + همراه ویتامین C 4️⃣ کلسیم ✅ بعد غذا ترجیحاً عصر یا شب 5️⃣ منیزیم ✅ شب قبل خواب @drkermany

به جای قرص جوشان ویتامین C چی بخورم ؟! 📌تو ویدئو دکتر کرمانی کامل بهت توضیح داده چی بخوری تا بدنت ویتامین C مورد نیازش رو دریافت کنه و عارضه ای نداشته باشه 👌🏻 @drkermany