اگر مدتهاست میخوای رژیمت رو شروع کنی و نمیشه از این چندتاکار شروع کن: ✅ از مواد غذایی فرآوری‌شده فاصله بگیر. ✅ سبزیجات و پروتئین‌های سالم رو به بشقابت اضافه کن ✅ آب کافی بنوش؛ همین عادت ساده تأثیر عجیبی بر سلامتیت میذاره. 🆔@drkermany

برای شما هم پیش اومده همین که تصمیم میگیرید رژیم بگیرید چند جا میهمانی دعوت بشید؟😅 با رژیم سفره خانواده دیگه نگران هیچی نباش. رژیم سفره خانواده بهت آموزش میده.... ✅ بدون محدودیت غذایی وزن کم کنی ✅اشتهات رو کنترل کنی ✅کم‌کم سبک‌زندگیت رو تغییر بدی! 🆔@drkermany

غذاهای رژیمی آنقدر خوشمزه مگه دارم؟😱 💥برای پختن این لازانیا که توی رژیم کتو که کربوهیدرات نداره هم قابل پختنه به چی نیاز داریم؟ 🔸گوشت 🔸بادمجان 🔸پیاز 🔸پنیر پیتزا و خامه🌱 ✅این غذا رو میتونی توی منوی غذایی رژیمی دکتر کرمانی پیدا کنی و خوشمزه لاغر بشی.👌 ⭕️یه خبر خوب هم برات دارم، تا ۳۰ آبان میتونی با کد تخفیف زیر با ۱۹۰ هزارتومان تخفیف رژیم سفره خانواده رو دریافت کنی.🥳 📌کد تخفیف: 190SOFREH این رسپی و کد تخفیف رو بفرست برای اون دوستت که میخواد با غذای خوشمزه لاغر بشه! 🆔@drkermany

غذا خوردن فقط یک نیاز نیست! غذا خوردن یک لذت بزرگه که می‌تونه رو روح و جسمت تاثیر بذاره.😱 ⁉️ حالا می‌پرسی چطوری؟ 😮 تحقیقات می‌گن وقتی از غذا خوردن لذت می‌بری، مغز شروع به ترشح هورمون‌هایی مثل «سروتونین» می‌کنه که بهت حس خوبی می‌ده و باعث میشه روزت خیلی بهتر بشه.✅ با این رژیم می‌تونی از غذاهای خوشمزه‌ای که دوست داری لذت ببری، بدون اینکه حس کنی توی زندانی ! ⚡️ 70 روزه 10 کیلو کم کن و از خوردن هر لقمه لذت ببر. ⚡️ اگر می‌خوای شروع کنی کلمه سفره رو دایرکت بذار! 🆔@drkermany

غذا خوردن یکی از لذت‌های زندگی همه ماست و نمیشه نادیده‌اش گرفت! رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی اومده تا هم رژیم بگیرد و هم از لذت غذا خوردن محروم نشید! توی این ویدیو می‌تونید از زبان دکتر کرمانی با این رژیم آشنا بشید. یه خبر خوب هم براتون داریم و اون اینه که تا ۳۰ آبان فرصت دارید این رژیم رو با ۱۹۰ هزار تومان تخفیف دریافت کنید. برای دریافت کد تخفیف کلمه « سفره» رو دایرکت کنید 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

وقتی رژیم میگیری، بادام رو فراموش نکن! ✅تقویت سیستم ایمینی ✅پیشگیری از پوکی استخوان ✅افزایش انرژی و برطرف کننده بی حالی ✅تقویت سلامت مغز ✅فیبر بالا و در نتیجه احساس سیری شما چه میانوعده‌ای رو می‌شناسین که هم مفید باشه هم رژیمی؟ 🆔@drkermany

غذای رژیمی قراره بد مزه باشه؟😢 نه وقتی با تیم ما رژیم میگیری!✔️💪 💥رژیم‌های دکتر‌ کرمانی کلی پیشنهاد غذاهای خوشمزه و سالم داره که میتونی با لذت سبک زندگی‌ات رو تغییر بدی و به سلامت وزن کم کنی!👌 ⁉️چه طوری؟ این تست رو بزن تا بهترین روش کاهش وزن متناسب با شما رو بهت پیشنهاد بدیم.👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/dyosaXx 🔸راستی غذای رژیمی امروز شما چیه؟ 🆔@drkermany

میرزا قاسمی یه غذای خوشمزه شمالی هست اما توی سراسر ایران طرفدار داره!😋 👈توی این پست به یه روشی آموزشش دادیم که حتی اگر رژیم « کتوژنیک» گرفته باشی با خیال راحت بتونی استفاده‌اش کنی! ✅برای شروع پیاز و بادمجون و گوجه و تخم مرغ رو آماده کن و این ویدیو رو نگاه کن! 🔸تموم رژیم‌های ما طرز تهیه غذاها رو توی برنامه دارن، اگر میخوای با ما و همراه ما با غذاهای خوشمزه وزن کم کنی امروز شروع کن 🆔@drkermany

میوه بخوریم بهتره یا آب میوه؟ بیاید با هم مقایسه شوند کنیم👇👇 🔸آبمیوه چی داره؟ 👈فیبر پایین تر 👈قند بالا تر 👈افزایش وزن باعث 👈ویتامین و مواد مغذی کمتر 🔸میوه چی داره؟ ✅فیبر بالاتر ✅قند کمتر ✅ایجاد حس سیری ✅سرشار از ویتامین و مواد مغذی ⚡️پس اگر کسی رو دوست دارید با میوه ازش پذیرایی کنید! 🆔@drkermany

غذای رژیمی باید همین قدر خوشمزه باشه! قبول داری؟ وقتی رژیم میگیری سعی کن کربوهیدرات مثل نان و برنج رو کم و پروتیین مثل مرغ رو بیشتر کنی سبزیجات هم که می‌تونه هم بهت احساس سیری بده هم روی روند کاهش وزنت اثر خوبی بذاره! غذای رژیمی امروز تو چی بود؟

ماهی سالمون، یک وعده غذای سالم و جان بخش!😊✔️ ماهی سالمون به‌عنوان یکی از مغذی‌ترین ماهی‌ها شناخته میشه و انتخاب خوبی برای کسانی هست که به سلامتی خودشون اهمیت می‌دن👌💪 ⚡️مزایای ماهی سالمون: ✔️سرشار از امگا-3 کمک به سلامت قلب، کاهش التهاب، و بهبود عملکرد مغز. ✔️منبع عالی پروتئین پروتئین باکیفیت برای عضله‌سازی و تقویت بدن ✔️حاوی ویتامین D ضروری برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی. ✔️ویتامین‌های گروه B بهبود متابولیسم و تولید انرژی. ✔️کاهش خطر بیماری‌های مزمن به دلیل ترکیب خاصی از مواد مغذی. ✔️تقویت سلامت بینایی به دلیل وجود ویتامین A و چربی‌های مفید ✔️پیشگیری از افسردگی بهبود خلق‌وخو و سلامت روان 🆔@drkermay

در مواجه با مقاومت بچه ها در غذا خوردن بهترین رفتار چیه؟ روی حرفمون پافشاری کنیم یا با دل فرزندمون راه بیایم؟ توی این ویدیو دکتر کرمانی راهکار مناسبی برای این مشکل می ن این ویدیو رو ببین و بفرست برای کسی که با فرزندش بر سر غذا خوردن چالش داره! 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

☄️ببینید چه خبره☄️ پیج اینستاگراممون رو دنبال کنید چون تخفیف های استثنایی توی راهه! اگه تا الان شروع نکردی توی این تخفیف حتما شروع می‌کنی🤩👌 🆔@drkermany

بلک فرایدی رسید و ما هم حسابی تخفیف گذاشتیم براتون! 🖤✨ اگه همیشه می‌خواستین رژیم رو شروع کنین ولی منتظر یه فرصت خوب بودین، الان بهترین وقته! تخفیف‌های ویژه فقط برای مدت محدوده، پس از دستش ندین! اگه رژیم با تخفیف میخوای همین الان کلمه «رژیم» رو دایرکت کن . 🆔@drkermany

⁉️⁉️چه رژیمی بگیرم؟⁉️⁉️ 👈اگر عاشق غذا خوردنی 👈اگر وقت درست کردن غذای جدا نداری 👈اگر زیاد سفر و مهمونی میری ✅ رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی جوابه! ⭕برای دریافت تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://landing.kermany.net/black-friday-1403/ ▶️هر سوالی هم داری توی دایرکت برامون بفرست! 🆔@drkermanny

⁉️⁉️چه رژیمی بگیرم؟⁉️⁉️ 👈اگر ریزه خواری داری 👈اگر به استپ وزنی خوردی 👈اگر سلامتی‌ات در خطره ✅فستینگ دکتر کرمانی جوابه! ⭕برای دریافت تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://landing.kermany.net/black-friday-1403/ ▶️هر سوالی هم داری توی دایرکت برامون بفرست! 🆔@drkermanny

⁉️⁉️چه رژیمی بگیرم؟⁉️⁉️ 👈اگر میخوای هم وزن کم کنی هم سایز 👈اگر کنار رژیم میخوای تحرکت بره بالا 👈اگر میخوای سبک‌ زندگی‌اتو سلامت کنی ✅سایزینو دکتر کرمانی جوابه! ⭕برای دریافت تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://landing.kermany.net/black-friday-1403/ ▶️هر سوالی هم داری توی دایرکت برامون بفرست! 🆔@drkermanny

اگه رژیم کتوبالانس رو امروز بگیری👇👇👇 تا عید بیش از ۱۲ کیلو وزن کم کردی✅ 🔸 تا 12 کیلو کاهش وزن در 40 روز 🔸دریافت پکیج ورزشی 🔸عضویت در گروه vip ☄️و اگه الان بگیری ۲۰۰ هزار تومان هم تخفیف میگیری! پس برای یه شروع تازه کلمه «کتو بالانس» رو دایرکت کن.🔽🔽🔽🔽🔽 🆔@drkermany

⁉️آیا شما جزو افراد پرریسک برای ابتلا به دیابت هستید؟ ☄️در تصویر بالا ۶ نکته عاملی اصلی که شما رو در معرض این بیماری قرار میده مشخص شده! ✨در ادامه با زدن این تست میتونی وضعیت قند خونت رو چک کنی👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/QYg416K 🆔@drkermany

⁉️چرا خوردن چربی‌های سالم مهم است؟ وقتی رژیم لاغری می‌گیریم، اولین چیزی که از برنامه غذایی حذف می‌شن معمولاً چربی‌ها هستند. اما آیا می‌دونستید که چربی‌های سالم می‌توانند در کاهش وزن به شما کمک کنن؟ 🤔 👈چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، و مغزیجات می‌تونن به کنترل اشتها کمک کنن و احساس سیری طولانی‌تری به شما بدن. همچنین، این چربی‌ها به بهبود متابولیسم بدن و حفظ سلامت قلب کمک می‌کنن. 🥑 📌بنابراین، نگران نباشید! چربی‌های سالم بخش مهمی از یک رژیم متعادل و مؤثر برای کاهش وزن هستند. فقط باید از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع خودداری کنید. 💪 ⁉️چربی سالم شما چیه؟ 🆔@drkermany

حتماً شنیدید که نوشیدن آب زیاد می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه، اما چرا؟🧐 👈 آب علاوه بر اینکه بدن شما رو هیدراته نگه می‌داره، می‌تونه احساس گرسنگی رو کاهش بده و در نتیجه شما کمتر غذا می‌خورید.✔️ مطالعات نشان داده‌ که مصرف آب قبل از غذا می‌تونه به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنه و احساس سیری رو تسریع کنه. برای کاهش وزن، باید حداقل ۸ لیوان آب توی روز بنوشید. علاوه بر این، آب یک عامل حیاتی تو فرآیندهای بدن هست و به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. پس آب بنوشید و سالم بمونید! ☂️ 🆔@drkermany

❌بدون شناخت اصلی ترین گروه های غذایی رژیم نگیر!❌ 👈کربوهیدرات‌ها: نان، برنج، ماکارونی، میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای (مثل سیب‌زمینی). 👈پروتئین‌ها: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سویا. 👈چربی‌ها : روغن‌های گیاهی، آووکادو، مغزها، دانه‌ها، ماهی‌های چرب (مثل سالمون). 🔴فکر می کنید کدوم گروه غذایی رو باید بیشتر و کدوم رو باید کمتر مصرف کرد؟ 🆔@drkermany

این سه گروه غذایی نقش مهمی توی تغذیه ما دارن 👇👇👇👇 کربوهیدرات‌ها 😮 تامین انرژی مورد نیاز بدن چربی‌ها😮 ذخیره انرژی و حفاظت پروتئین 😮رشد و ترمیم بافت‌های بدن ✔️تعادل در مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین اولین قدم در راه تغذیه سالم و گرفتن رژیم اصولی هست! ☄️ما کنار شماییم تا راه و روش سبک زندگی سالم رو با هم مرور کنیم☄️ برای چک کردن وضعیت سلامتی و مشاوره رایگان سلامت روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS 🆔@drkermany

⁉️چرا وقتی رژیم میگیرم وزنم به سختی به پایین میاد؟ وزن های اولیه زود کم میشه چون بدن بهش شوک‌وارد شده👌 اما بعد از یک مدت بدن به روند رژیم عادت می‌کنه و ممکنه دچار استپ وزنی بشی😣 🌱اما نگران نباش🌱 👈👈چون راه حلش پیش ماست و ما در هر مرحله کنارتیم تا بهترین نتیجه رو بگیری برای اینکه تا عید به وزن ایده‌آل خودت برسی الان باید شروع کنی! از اونجایی که از ۱۸ آذرماه افزایش قیمت داریم این فرصت رو از دست نده برای گرفتن رژیم کلمه «رژیم» رو دایرکت کن. 🆔@drkermany

☝️یک روز با رژیم ۲۱ روزه..... توی منوی رژیم ۲۱ روزه پروتئین حرف اول رو میزنه😍 با این رژیم توی ۳ هفته تا ۶ کیلو و تا عید امسال بیش از ۱۲ کیلو وزن کم می‌کنی!💪 ☄️گروه پشتیبانی VIP هم داریم که هر سوالی رو میتونی از ما بپرسی. 🔴راستی، قیمت این رژیم تا ۱۸ آذرماه ۳۷۰ هزار تومان هست. ❌افزایش قیمت تو راهه❌ 📌برای دریافت این رژیم روی لینک زیر بزن یا کلمه ۲۱ رو ارسال کن! https://land.kermany.net/ 🆔@drkermany