🔸اگر کارمند یا دانشجو هستی 🔸اگر مادر و خانه‌داری 🔸 هوس غذاهای مختلف راحتت نمی‌ذاره 💥یه خبر خوب برات دارم 👈ورژن جدید سفره خانواده با لیست غذایی جدید و معرکه‌اش اومده تا رژیم گرفتن رو مثل آب خوردن برات آسون کنه. ✅توی این رژیم می‌تونی توی اپلیکیشن غذای روزانه‌ات رو وارد کنی و ما متناسب با شرایط شما بهتون برنامه بدین. با رژیم سفره خانواده جدید و اپلیکیشن هوشمند به اندام میتونی غذای دلخواهت رو انتخاب کنی و بدون محدودیت لاغر بشی برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن لینک خرید رژیم سفره خانواده 🩺مجله سلامتی دکترکرمانی

👈اگر مدت هاست دنبال راهی برای کاهش وزن میگردی 👈اگر دوست داری لایف استایل سبز و سلامتی داشته باشی 👈اگر میخوای با کاهش وزن پوست سالم و کبد سالمی داشته باشی ورژن جدید سفره خانواده همه این‌ها رو با هم داره😎💪 توی کمتر از سه ماه تا ۱۰ کیلو کاهش وزن داری و میتونی قشنگترین تجربه رو از دوران رژیمت داشته باشی.👌 📍برای شروع کافیه عدد 113 رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنی. 👈سالم و سریع و خوشمزه با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، خوش اندام شو🎉🎉 🆔@drkermany

ادویه، دوست و رفیق سلامتی و خوشمزگی غذا😊💪 درسته که ادویه‌ها برای خلق مزه‌های جدید استفاده میشن اما تاثیر فوق العاده‌ای هم بر سلامتی ما دارن.👌 از مهمترین ادویه های دنیا میشه به این موارد اشاره کرد: 1.دارچین 👈 کاهش فشار خون، پیشگیری از دیابت 2.زدچوبه 👈 ضد التهاب، آنتی اکسیدان، بهبود عملکرد مغز، بهبود بیماری گوارشی 3.فلفل قرمز 👈 ضد سرطان، ضد اشتها، افزایش متابولیسم 4.زنجبیل 👈 ضد التهاب، ضد تهوع، پیشگیری از آرتروز 📍شما چه ادویه ای رو بیشتر مصرف میکنین؟🧐 برای شروع رژیم غذایی می‌تونید عدد 113 رو به 90007025 ارسال کنید. 🆔@drkermany

هل، نیروگاهی از مواد غذایی😱👌 شاید بارها و بارها از هل برای خوشبو کردن چای و حلوا و دم نوش هاتون استفاده کرده بشید اما باید بدونید که حل علاوه بر بوی خوب، حاوی مقدار بالایی.... ✅ ویتامین A ✅ ویتامین C ✅ سدیم ✅ پتاسیم ✅ کلسیم ✅ مس ✅ آهن و... است.👏👏 👈👈👈👈همه این مواد معدنی و مغذی باعث شده هل یک آنتی اکسیدان قوی به حساب بیاد.💪 ✅پس یادتون نره که در رژیم غذایی تون مصرف هل رو جدی بگیرید. ❣️برای دریافت رژیم می‌تونید عدد ۱۱۳رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید🌱 🆔@drkermany

👈اگه خوب نمیخوابید و همیشه احساس خستگی میکنید🥱😬 👈اگر مدام در طول شب از خواب میپرید اگر بعد از خواب هنوز هم احساس خستگی دارید🥺 این 4️⃣ تا نکته رو رعایت کن و تخت بخواب!👇👇👇👇 1. قبل از خواب غذای تند نخورید. 2.خوردن لبنیات، جو دوسر پرک و تخم مرغ در وعده شام به خواب شما کمک میکند. 3.یک دم نوش آرامش بخش مثل چای بابونه بخورید. 4.بین شش تا هشت ساعت قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه نخورید. 🆔@drkermany

کاش سس‌ها هم مثل ادویه‌ها کالری نداشتن تصور کن یه ظرف سالاد کاهو با سس هزار جزیره، چه شود عطر و طعم لذیذش هوش از سر آدم میبره نمیخواد حسرت بخوری حتی اگه رژیمی، بازم میتونی از سس‌ها استفاده کنیم، اما به اندازه 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

✔️یادتون باشه برای اینکه قطعی بدونین که پرکاری تیروئید دارین یا نه حتما آزمایش بدین. 🩺مجله سلامتی دکترکرمانی

قبل از هر تغییری باید خودت رو آماده کنی😎👌 برای شروع رژیم گرفتن میتونی با انجام این کارها بدنت رو سم زدایی کنی 👇👇👇 ✅روزه گرفتن به مدت ۱ تا ۳ روز ✅اضافه کردن سبزیجات تازه، آب و چای به رژیم‌غذایی ✅حذف کردن غذاهایی فرآوری شده و فست فود ها ✅شروع به ورزش ساده یا مدیتیشن ✅حذف کامل الکل، سیگار و قندهای تصفیه شده. ✅نوشتن غذاهایی که در طول روز می‌خورید و محاسبه کالری 📍برای شروع رژیم میتونی همین الان عدد 113رو به 90007025 ارسال کنی.🌱 🆔@drkermany

فال رژیمی امروز👇👇👇👇 هر بار تصمیم گرفتی که وزن کم کنی اما شکست خوردی، نا امید نشو 🥷 چون سلامتی و تندرستی مقصد نیست بلکه یه مسیره!😊👌 هر روز برای سلامتی‌ات بجنگ و یک‌قدم به جلو بردار 💪 🆔@drkermany

۶ اشتباه رایج در رژیم کاهش وزن!😱👇👇👇👇 ❌حذف میان وعده ❌دریافت کالری بسیار پایین ❌عدم مصرف پروتیین ❌حذف فیبر و‌سبزیجات ❌نخوردن آب ❌عدم تحرک 🆔@drkermany

به چیزی که حتما توی رژیم می‌تونه بهت کمک کنه اینه که یخچالت رو پاک سازی کنی!🥷 نه اینکه تمیز باشه‌ها😅 یعنی خوراکی‌هایی رو بذاری که حتی اگه سمت پرخوری رفتی کالری کم و مفیدی داشته باشه. 🥪🌮🍜🥩😋 مثل چی؟🧐🤓 ✅تخم مرغ آبپز ✅هویج ✅گل کلم، لبو، شلغم ✅سالاد ✅شیر و لبنیات ✅ماست یونانی ✅یه نوع پروتیین مثل سینه مرغ 🆔@drkermany

اگر میخوای رژیمت پایدار بمونه و دیگه رژیمت رو بشکنی این موارد رژیم ها رو بگیر😎👌 ✅اگر به استپ وزنی می‌خوری👈 رژیم فستینگ ✅اگر سرعت کاهش وزن برات مهمه👈 رژیم کتوژنیک ✅اگر هوش غذاهای مختلف می‌کنی👈 رژیم سفره خانواده ✅اگر همه موارد قبلی رو داری👈 رژیم جدید سفره خانواده دکتر کرمانی 🆔@drkermany