بهترین برنامه غذایی چیه؟🧐👇 یک رژیم سالم غذایی همه فن حریف رژیمی هست که این مواد غذایی رو‌توی برنامه اش داشته باشه: ✅ ماهی و حبوبات ✅فیبر و سبزیجات ✅ غلات کامل ✅روغن زیتون ✅نان کامل ✅پروتیین‌ها ⁉️چرا؟ چون این مواد غذایی شامل مواد مغذی و ارزشمندی هستن که همشون ضد التهابن. التهاب کمتر باعث کاهش وزن میشه😎👌 📍اگر یه رژیم غذایی همه فن حریف میخوای، همین الان عدد 113 رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن. 🆔@drkermany

«یوسین‌بولت»، سریع ترین انسان روی کره زمین شناخته شده.😱 چرا؟🧐👇 چون می‌تونه ۱۰۰ متر رو در ۹ ثانیه و ۷۲ صدم ثانیه طی کنه! 😎👌 بعد از این پیروزی بولت جمله ماندگاری میگه: برای ۹ ثانیه دویدن، ۴ سال تمرین کردم و مردم وقتی توی ۲ ماه نتیجه نمیگیرن بی‌خیال میشن برای رسیدن به هر هدفی نیاز به تکرار و تمرینه. 📍پس اگر توی مسیر کاهش وزن، نتیجه خوشحالت نمیکنه.... یادت باشه آدم‌های موفق زیادی وجود داشتن که جای ناامیدی بارها و بارها تلاش کردن و حالا رکورددار آرزوهاشون‌ هستن.☺️👌 🆔@drkermany

سرعت سوخت و ساز بدنت به چی بستگی داره؟🧐👇 ✅وضعیت تیروئید👈 کم کاری تیروئید متابولیسمت رو پایین میاره ✅حجم توده عضلانی👈 عضلات بیشتر برابره با سوخت و ساز بیشتر ✅سن👈 با افزایش سن متابولیسم آهسته میشه ✅جنسیت👈 مردها سرعت سوخت و ساز بیشتری دارند ✅ژنتیک👈 ژنیتیک روی متابولیسم تاثیر داره ✅فعالیت بدنی👈تحرک بیشتر سوخت و سازت رو در تایم استراحت هم بالا میبره 📍پس اگر در حال کاهش وزن هستی و از سرعت کم شدن وزنت ناراضی هستی، موارد بالا رو چک کن. 🆔@drkermany

3 توصیه مهم رژیمی برای افزایش متابولیسم 1. وعده های غذاییت رو حذف نکن❌ 2. وعده های غذایی روزانه ات شامل میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشه.👌 3.دو روز در هفته «فستینگ» رو انجام بده😎👍 🆔@drkermany

📍افت قند توی رژیم، یه زنگ خطره اگر تو مسیر کاهش وزنت افت قند داشتی و احساس سرپیجه و ضعف معلومه یه جای کار اشتباهه❌ ✅توی این ویدیو دکتر کرمانی از مهمترین دلایلی که باعث افت قند توی رژیم میشه صحبت میکنن👌 👈 ثانیه 40 رو حتما ببین درباره دروغ رژیم کانادایی.👉 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

دکتر کرمانی هم رژیم میگیرن؟ چه نکاتی رو توی سبک زندگی شون رعایت میکنن؟ این ویدئو رو تا اخر ببین تا از اراده دکتر برای داشتن یک لایف استایل سالم شگفت زده بشی اگر تو هم میخوای اراده قوی برای کاهش وزن داشته باشی استوری های امروز و فردا رو از دست نده. 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

ورزش کردن هرچند در تایم‌ کوتاه به شما‌ موفقیت‌های بزرگی‌ رو هدیه میده🌱👌 ✅انگیزه تون برای رژیم رو چند برابر می‌کنه ✅اکسیژن زیادی وارد ریه‌هاتون‌ میکنه ✅هورمون دوپامین(شادی ساز) در بدنتون ترشح می‌کنه ✅سوخت و‌ سوزتون‌ رو‌ میبره بالا ✅استرس و اضطراب تون رو از بین می‌بره 🆔@drkermany

❌پرخوری ❌اراده نداشتن ❌وسوسه غذایی ❌بولومیا و.... همه نشون دهنده عدم آگاهی ذهن برای شروع رژیمه😢 ذهن چاق میتونه کاری کنه که هیچ وقت نتونی رژیم بگیری یا مرتب رژیم بگیری و ول کنی! ☹️ پس قبل از رژیم خیلی مهمه آمادگی ذهنی پیدا کنی. مهمه که راه مبارزه با وسوسه های غذایی رو بدونی😎 🆔@drkermany

✅اگر شما هم دچار پرخوری عصبی هستید ✅اگر هر بار رژیم میگیرید و ول میکنید ✅اگر فکر میکنید وسوسه غذاهای مختلف اراده‌تون رو ضعیف می‌کنه ✅اگر شما هم فکر میکنید ذهن شما، مانع موفقیتتون برای رسیدن به وزن ایده آل‌تون هست 👇👇👇👇👇 امروز و فردا با خرید هر دوره رژیم دکتر کرمانی می‌تونید رژیم تراپی (روانشناسی لاغری) ما رو به صورت رایگان دریافت کنید.😍👌 👈👈👈👈برای شروع روی لینک زیر کلیک کنید و شماره تون رو برای ما ارسال کنید.👇👇 خرید رژیم و دریافت هدیه 🆔@drkermany

اگر میخوای وزنت بر نگرده و زودتر وزن کم کنی....👇👇👇👇👇 عضله بساز😎💪 چه طوری؟🧐👇 ✅مقدار پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر مصرف کن ✅از رژیم‌های اصولی پیروی کن ✅بی تحرکی رو کنار بذار و ورزش کن ✅میوه و سبزیجات مصرف کن ✅با غذاهای فرآوری شده خداحافظی کن 🆔@drkermany

پروتئین می‌تونه به احساس سیری در رژیم کمک‌کنه👌 چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارند؟🧐👇👇 ✅طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون ✅سفیده تخم مرغ ✅غذاهای دریایی، مانند میگو، ماهی ✅حبوبات ✅آجیل و دانه ها سه نکته رو در مصرف پروتیین یادت باشه👇👇👇👇 1️⃣مصرف پروتئین‌تون رو توی طول روز پخش کنید. 2️⃣منابع با کیفیت بالا پروتئین رو انتخاب کنید 3️⃣با چربی‌ها و کربوهیدرات‌های سالم مصرف پروتئین رو متعادل کنید. 📍برای دریافت یه رژیم‌پرپروتئین همین حالا عدد 113 رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید. 🆔@drkermany

اگر ورزش می‌کنی ⛹️‍♂️⛹️‍♀️👇 ✅به ازای هر کیلوگرم ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین باید دریافت کنی اگر ۸۰ کیلو هستی=۱۶۰ گرم‌پروتئین اگر اهل ورزش نیستی😅👇 ✅ به ازای هر کیلوگرم یک کرم پروتئین باید دریافت کنی اگر ۸۰ کیلو هستی= ۸۰ گرم‌پروتئین می‌دونستین ما برای هر دو دسته آدم‌ها رژیم مخصوص خودشون رو داریم؟😎👌 برای دریافت مشاوره و انتخاب رژیم‌‌ عدد 113 رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید🌱❤️ 🆔@drkermany