❗️سلامتی نعمت پنهان❗️ تا وقتی سالم و سلامت باشیم، نمیدونیم چه نعمت بزرگی بهمون داده شده. اما امان از وقتی که از دستش بدیم....🙁 🆔@drkermany

با عمل اسلیو قراره چه اتفاقی برای بدنت بیفته؟ اگر میخوای با عمل اسلیو به وزن ایده آل خودت برسی اول این ویدیو رو ببین و بعد تصمیمت رو عملی کن! عمل اسلیو یک عمل بدون بازگشت نیست و می‌تونه آسیب به بدنت بزنه. پس آگاهانه تصمیم بگیر 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

میدونستن بی تحرکی و نشستن طولانی مدت پشت میز چه قدر خطرناکه! چربی دور قلب یا پریکارد لایه‌ای از چربی است که قلب را احاطه می‌کنه. اگر کارمند هستید و حداقل 6 ساعت از روز رو پشت میز میگذرونید، ساعتی از روز رو به پیاده روی بپردازید نشستن طولانی باعث، کاهش سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش ذخیره چربی می‌شه. اگر میخوای راه های پیشگیری افزایش چربی دور قلب رو بدونی کلیک کن. https://kermany.com/نشستن-زیاد-و-خطر-افزایش-چربی-دور-قلبi/ 🆔@drkermany

حاضری ۲۱ روز برای سلامتی و کاهش وزنت: 👈غذاهای پروتئینی بخوری ❌قند و شیرینی جات رو بذاری کنار 👈غذای سالم مصرف کنی ❌نان و برنج رو حذف کنی 👈با یه گروه برای رسیدن به آرزوهات تلاش کنی ✅اگر آره، جات کنار ما خیلی خالیه. برای شروع کافیه عدد ۲۱ رو دایرکت کنی. 🆔@drkermany

کیا عاشق سالاد هستن؟ دستا بالا🙂 سبزیجات مخصوصا زمانی که رژیم هستید به شما کمک می‌کنه: ✔️سیستم گوارشی سالمی داشته باشید ✔️احساس سبکی بکنید ✔️دچار یبوست نشید ✔️احساس سیری زودتر به سراغتون بیاد ❗️حالا بگید چند درصد از بشقاب وعده‌های غذایی تون رو سبزیجات پر میکنه 🆔@drkermany

نوشیدنی خوشمزه رژیمی!😋 🔸اگر خوردن آب به تنهایی برات مشکل شده نوشیدنی‌های مقوی و رژیمی یک وعده در روز می‌تونه بهت کمک کنه!💪 📌این ویدیو رو ببین و نوشیدنی خودت رو بساز! 🆔@drkermany

دمنوش لاغری زنجبیل ✔️ 😮زنجبیل به دلیل داشتن طعم و طبعی گرم، سوخت و ساز بدنت رو تا حدودی افزایش می‌ده. زمانی که اشتهاتون زیاد هست، میتونید با دمنوش زنجبیل کنترلش کنید! طرز تهیه دمنوش زنجبیل چیه؟🔽 کافیه یک تکه زنجبیل تازه رو رنده کنید و به آب جوش اضافه کنید. اجازه بدید ۱۰ دقیقه دم بکشد و بعد اون رو با کمی عسل شیرین کنید. 🍯🍯🐝 برای طعم بهتر می‌تونید به اون لیمو اضافه کنید.🙂🍋 🔸اگر میخواهید سی نمونه دمنوش مفید خوب دیگه یاد بگیرید کلیک کنید👇👇👇👇👇 https://kermany.com/fat-burning-herbal-teas/ 🆔@drkermany

مدیتیشن از نظر فیزیکی و روانی، تاثیر شگفت انگیزی روی بدن میذاره.😱👌 اما این تنها فایده این ورزش سحر آمیز نیست! مدیتیشن باعث بهبود بیماری های زیر میشه: ➕فشار خون بالا ➕آسم ➕ سندروم روده تحریک پذیر ( IBS ) ➕ بیماری های التهابی روده ( IBD ) ➕آرتریت روماتوئید ➕فیبرومیالژیا 🔸بیست دقیقه از روزت رو خالی کن و مدیتیشن رو جزوی از برنامه هات قرار بده. 🆔@drkermany

وقتی داری تسلیم میشی، یکی دیگه هنوز داره ادامه میده!✅ 🔸راهی که شروع می‌کنی آینده تو رو می سازه،سخته، ناامید کننده اس، پر چالش هست اما..... ✅ باز هم یک قدم جلوتر از دیروزت هستی! 👈قدمت رو بردار،هرچند آهسته آخر این مسیر موفقیت بزرگی به دست میاری که حاصل همین قدم‌های کوچیک توئه!👌 🆔@drkermany

سوشی یک غذای ژاپنی سالم و خوشمزه و بسیار محبوبه.🤩 از چی درست شده؟🤌 از برنج پخته شده به همراه سرکه، غذاهای دریایی خام، سبزیجات و تخم مرغ 😮این غذا سرشار از پروتئین هست هر چند ممکنه در ابتدای مسیر طمعش براتون عجیب باشه!✔️ یکی از سوشی های محبوب، سوشی با تن ماهی هست. اگز طرز تهیه سوشی با تن ماهی رو میخوای همین الان کلیک کن👇👇👇👇 https://kermany.com/sushi-recipe/ 🆔@drkermany

هیج تغییری کوچیک نیست چون قراره با نتایج بزرگش زندگیتو بسازی!💪 👈برای کاهش وزن باید اول عادت‌هات رو تغییر بدی 👈بعد آگاهانه غذا بخوری 👈بعد ورزش رو به لایف استایلت اضافه کنی. 🔸کاهش وزن یک هدف نیست،یک مسیره! 📌برای دریافت مشاوره قبل از رژیم غذایی مشاور رو دایرکت بذار. 🆔@drkermany

مواد معدنی مفید برای پوست که از پیری زودرس جلوگیری میکنه!👇 🟢زینک و روی (عدس، لوبیا سفید، جو دو سر، زرده تخم مرغ) 🟢 مس (کشمش، اسفناج، مرغ، ماهی قزل‌آلا و سالمون) 🟢منیزیم(آواکادو، سیب، انجیر خشک،موز) 🟢آهن(گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی ساردین، تخم مرغ) ➕اگر میخوای بدونی بدترین روتین و بهترین روتین برای محافظت از پوست شما چیه همین الان کلیک کن⬇️ 🔗https://kermany.com/skin-premature-aging/ 🆔@drkermany