حاضری ۲۱ روز برای سلامتی و کاهش وزنت: 👈غذاهای پروتئینی بخوری ❌قند و شیرینی جات رو بذاری کنار 👈غذای سالم مصرف کنی ❌نان و برنج رو حذف کنی 👈با یه گروه برای رسیدن به آرزوهات تلاش کنی ✅اگر آره، جات کنار ما خیلی خالیه. برای شروع کافیه عدد ۲۱ رو دایرکت کنی. 🆔@drkermany

کیا عاشق سالاد هستن؟ دستا بالا🙂 سبزیجات مخصوصا زمانی که رژیم هستید به شما کمک می‌کنه: ✔️سیستم گوارشی سالمی داشته باشید ✔️احساس سبکی بکنید ✔️دچار یبوست نشید ✔️احساس سیری زودتر به سراغتون بیاد ❗️حالا بگید چند درصد از بشقاب وعده‌های غذایی تون رو سبزیجات پر میکنه 🆔@drkermany

نوشیدنی خوشمزه رژیمی!😋 🔸اگر خوردن آب به تنهایی برات مشکل شده نوشیدنی‌های مقوی و رژیمی یک وعده در روز می‌تونه بهت کمک کنه!💪 📌این ویدیو رو ببین و نوشیدنی خودت رو بساز! 🆔@drkermany

دمنوش لاغری زنجبیل ✔️ 😮زنجبیل به دلیل داشتن طعم و طبعی گرم، سوخت و ساز بدنت رو تا حدودی افزایش می‌ده. زمانی که اشتهاتون زیاد هست، میتونید با دمنوش زنجبیل کنترلش کنید! طرز تهیه دمنوش زنجبیل چیه؟🔽 کافیه یک تکه زنجبیل تازه رو رنده کنید و به آب جوش اضافه کنید. اجازه بدید ۱۰ دقیقه دم بکشد و بعد اون رو با کمی عسل شیرین کنید. 🍯🍯🐝 برای طعم بهتر می‌تونید به اون لیمو اضافه کنید.🙂🍋 🔸اگر میخواهید سی نمونه دمنوش مفید خوب دیگه یاد بگیرید کلیک کنید👇👇👇👇👇 https://kermany.com/fat-burning-herbal-teas/ 🆔@drkermany

مدیتیشن از نظر فیزیکی و روانی، تاثیر شگفت انگیزی روی بدن میذاره.😱👌 اما این تنها فایده این ورزش سحر آمیز نیست! مدیتیشن باعث بهبود بیماری های زیر میشه: ➕فشار خون بالا ➕آسم ➕ سندروم روده تحریک پذیر ( IBS ) ➕ بیماری های التهابی روده ( IBD ) ➕آرتریت روماتوئید ➕فیبرومیالژیا 🔸بیست دقیقه از روزت رو خالی کن و مدیتیشن رو جزوی از برنامه هات قرار بده. 🆔@drkermany

وقتی داری تسلیم میشی، یکی دیگه هنوز داره ادامه میده!✅ 🔸راهی که شروع می‌کنی آینده تو رو می سازه،سخته، ناامید کننده اس، پر چالش هست اما..... ✅ باز هم یک قدم جلوتر از دیروزت هستی! 👈قدمت رو بردار،هرچند آهسته آخر این مسیر موفقیت بزرگی به دست میاری که حاصل همین قدم‌های کوچیک توئه!👌 🆔@drkermany

سوشی یک غذای ژاپنی سالم و خوشمزه و بسیار محبوبه.🤩 از چی درست شده؟🤌 از برنج پخته شده به همراه سرکه، غذاهای دریایی خام، سبزیجات و تخم مرغ 😮این غذا سرشار از پروتئین هست هر چند ممکنه در ابتدای مسیر طمعش براتون عجیب باشه!✔️ یکی از سوشی های محبوب، سوشی با تن ماهی هست. اگز طرز تهیه سوشی با تن ماهی رو میخوای همین الان کلیک کن👇👇👇👇 https://kermany.com/sushi-recipe/ 🆔@drkermany

هیج تغییری کوچیک نیست چون قراره با نتایج بزرگش زندگیتو بسازی!💪 👈برای کاهش وزن باید اول عادت‌هات رو تغییر بدی 👈بعد آگاهانه غذا بخوری 👈بعد ورزش رو به لایف استایلت اضافه کنی. 🔸کاهش وزن یک هدف نیست،یک مسیره! 📌برای دریافت مشاوره قبل از رژیم غذایی مشاور رو دایرکت بذار. 🆔@drkermany

مواد معدنی مفید برای پوست که از پیری زودرس جلوگیری میکنه!👇 🟢زینک و روی (عدس، لوبیا سفید، جو دو سر، زرده تخم مرغ) 🟢 مس (کشمش، اسفناج، مرغ، ماهی قزل‌آلا و سالمون) 🟢منیزیم(آواکادو، سیب، انجیر خشک،موز) 🟢آهن(گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی ساردین، تخم مرغ) ➕اگر میخوای بدونی بدترین روتین و بهترین روتین برای محافظت از پوست شما چیه همین الان کلیک کن⬇️ 🔗https://kermany.com/skin-premature-aging/ 🆔@drkermany

📌اولین جمله ای که هر روز صبح به خودت میگی چیه؟ 🆔@drkermany

ما شبیه به کسانی میشیم که... 👈هر روز میبینیمشون و باهاشون حرف میزنیم 👈باهاشون رفاقت میکنیم 👈کسانی که در زندگی کنار ما هستن 👈کسانی که خواسته یا ناخواسته در تجربه زندگی‌مون نقش دارن! ⚡️به همین بهونه در رژیم ۲۱ روزه سعی کردیم با ایجاد گروه های دوستی، کاهش وزن رو براتون آسون کنیم⚡️  ✔️اگر شما هم قصد کاهش وزن دارین و میخواید از این قدرت گروهی بهره مند بشید همین الان کلمه «۲۱» رو برامون بفرستید. 🆔@drkermany

رژیم گرفتن دیگه کار سختی نیست وقتی ما کنارتیم با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی میتونی توی 70 روز تا 10 کیلو کم کنی نیاز نیست هیچ غذایی رو حذف کنی فقط کافیه توی برنامه واردش کنی با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، تهدید چاقی رو به فرصتی برای تناسب اندام تبدیل کن برای شروع عدد 113 رو به 90007025 ارسال کن یا کلمه سفره رو دایرکت کن 🆔@drkermany