استفاده از منابع پروتئین برای بدن انسان بسیار ضروری و حیاتی است. ⁉️ چرا؟ چون نقش حیاتی توی عملکرد بدن داره. مثل👇👇👇👇 ✔️ساخت و ترمیم بافت ها و عضلات ✔️تقویت سیستم ایمنی ✔️حفظ سلامت استخوان ها ✔️مدیریت وزن و احساس سیری ✔️حفظ عملکرد مغز و سیستم عصبی ✔️کمک به رشد کودکان و نوجوانان ✔️کاهش خطر بیماری های مزمن (دیابت نوع ۲ یا بیماری های قلبی) 📌رژیم 21 روزه بهترین رژیم برای کسانی هست که میخوان با غذاهای پروتئینی وزن کم کنن. 🆔@drkermany

⁉️مهمترین منابع برای تأمین پروتیین رو‌میشناسی؟ ما دو دسته پروتیین داریم: ✔️پروتئین گیاهی ✔️پروتئین حیوانی ⚡️اما میزان و کیفیت پروتیین توی هر دسته متفاوته.⚡️ اگر دوست داری بهترین انواع پروتیین رو بشناسی و توی برنامه غذایی آن ازش غافل نشید روی لینک زیر کلیک کن👇👇👇👇 🔗https://kermany.com/protein-sources/ 🆔@drkermany

این رژیم ۲۱ روزه که میگید چی هست؟ ⚡️رژیم ۲۱ یه رژیم بر پایه پروتئینه که باعث میشه احساس گرسنگی نکنی!👍 ⚡️قند و شکر توی این رژیم حذف شده تا التهاب بدنت کم بشه و بیماری هات درمان بشه🙂 ⚡️کافیه یه بار امتحانش کنی تا با کاهش سایز سورپرایز بشی😌 😮اگه دوست داری بدونی منوی رژیم غذایی ۲۱ روزه چی داخلش داره، همین الان روی عکس کلیک کن➡️ اما اگه برای گرفتنش شک داری 👇👇👇👇 اول اینجا وضعیت سلامتیت رو چک‌کن و بعد رژیمت رو بگیر https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS 🆔@drkermany

کاهش سایز می‌تونه بهتون بگه که...👇👇👇👇 راهتون درسته!😍 🥇اگه رژیمی دارید که باعث شده سایزتون کم بشه 🥈اگه باعث شده بدون ضعف و بی‌حالی بهش پایبند بمانید 🥉اگر باعث شده احساس سبکی داشته باشید ☄️بهترین رژیم رو پیدا کردین☄️ یکی از بهترین ‌ها رو هم با فرستادن عدد ۲۱ میتونید از ما تهیه کنید! رژیم ۲۱ روزه، تا آخر تابستون قراره کلی لاغرت کنه. پس عجله کن. https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS 🆔@drkermany

چه زمانی باید نگران بدغذایی کودک بشیم؟ در صورتی که کمبود وزن داره رشد قدی مناسبی ندارند ضعیف و بیحال شده در غیر اینصورت با بدغذایی باید چیکار کنیم؟ این ویدیو رو ببین و بفرست برای اون مادری که نگران بدغذایی فرزندش هست. 🆔@drkermany

شاید هرگز نتوانید به گذشته برگردید و یک آغاز فوق‌العاده بسازید؛ اما میتوانید هم اکنون شروع کنید و یک پایان فوق العاده بسازید.⚡️ 🆔@drkermany

جایگاه میوه در هرم غذایی! 🍋🍉💖 می‌دونستید میوه ها نقش مهمی در تغذیه دارن؟ ⁉️ میوه‌ها چون دارای مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستن، وجودشون در برنامه روزانه واجبه!✅ 😮میوه‌هایی مانند پرتقال و کیوی منبع خوبی از ویتامین C هستند.✔️ 😮توت‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کنند. ✔️ 😮سیب، موز و پرتقال منبع خوبی از فیبر هستند که به بهبود عملکرد گوارشی و پیشگیری از یبوست کمک می‌کنند.✔️ 📌شناخت هرم غذایی باعث میشه تغذیه سالم تری داشته باشید. برای شناخت هرم مواد غذایی روی لینک زیر کلیک کنید.👇👇👇👇 https://kermany.com/food-pyramid/ 🆔@drkermany

سفره بچه رو تبدیل به میدان جنگ، باند فرودگاه و بازی قایم موشک نکنید!✔️ تغذیه کودک رو سالم انتخاب کنید و بهش فرصت بدید تا بدون درگیری و استرس غذاشو میل کنه!💯 🟢لطف بزرگ شما به کودک اجبار به غذا خوردن نیست، همراهی و همدلی و تهیه غذای سالم برای آنهاست. 🆔@drkermany

موفقیت نتیجه استمرار تو توی انجام هدفی هست که داری👌 هرچند کوچک هرچند آهسته فقط هر روز یک قدم بردار! انتهای این مسیر، تو قهرمان زندگی خودت هستی👍 🆔@drkermany

توی منوی غذای رژیم‌۲۱ روزه چه خبره؟👀 📌این ویدیو رو ببین تا بهت بگیم قراره چه طور با غذاهای خوشمزه توی ۲۱ روز تا ۶ کیلو وزنت کاهش پیدا کنه!💪 اگر دنبال یه رژیم سالم هستی که... ✔️ هم اراده‌ات رو تقویت کنه ✔️هم باعث بشه وزنت پایین بیاد ✨رژیم‌۲۱ روزه بهترین انتخاب برای یه شروع جدیده! 🟢عدد ۲۱ رو دایرکت کن یا روی لینک زیر کلیک کن و با ما همسفر و همسفره شو https://survey.porsline.ir/s/BC0VnfE 🆔@drkermany

این داستان: ☄️وقتی قند وارد بدن میشه.... ⚠️میدونید چرا وقتی استرس داریم یا دچار پرخوری عصبی میشیم اولین چیزی که میریم سراغش چیزهای شیرین هست؟ ✔️توی این ویدیو علتش رو پیدا میکنید! یادتون باشه قند و شیرینی، استرس رو کوتاه مدت از بین می‌بره اما زندگی رو ممکنه تلخ کنه! 🆔@drkermany

میدونی چرا وقتی گوشت و ماهی و مرغ میخوری احساس سیری بیشتری داری؟⁉️ چون قند توی این مواد غذایی به آهستگی تجزیه میشه و طولانی مدت سیر نگهت می‌داره!💪 اگه توی رژیمت سهم نان و برنج رو کمتر کنی و پروتیین رو بیشتر استفاده کنی دیگه احساس گرسنگی کلافه‌ات نمیکنه!🙂 🟢رعایت این نکات نه فقط توی زمان رژیم که همیشه می‌تونه باعث سلامتی بدنت بشه! اگه میخوای از وضعیت سلامت بدنت باخبر بشی و یه رژیم خوب بگیری، همین حالا کلیک کن👇👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS 🆔@drkermany