⁉️⁉️چه رژیمی بگیرم؟⁉️⁉️ 👈اگر ریزه خواری داری 👈اگر به استپ وزنی خوردی 👈اگر سلامتی‌ات در خطره ✅فستینگ دکتر کرمانی جوابه! ⭕برای دریافت تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://landing.kermany.net/black-friday-1403/ ▶️هر سوالی هم داری توی دایرکت برامون بفرست! 🆔@drkermanny

⁉️⁉️چه رژیمی بگیرم؟⁉️⁉️ 👈اگر میخوای هم وزن کم کنی هم سایز 👈اگر کنار رژیم میخوای تحرکت بره بالا 👈اگر میخوای سبک‌ زندگی‌اتو سلامت کنی ✅سایزینو دکتر کرمانی جوابه! ⭕برای دریافت تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://landing.kermany.net/black-friday-1403/ ▶️هر سوالی هم داری توی دایرکت برامون بفرست! 🆔@drkermanny

اگه رژیم کتوبالانس رو امروز بگیری👇👇👇 تا عید بیش از ۱۲ کیلو وزن کم کردی✅ 🔸 تا 12 کیلو کاهش وزن در 40 روز 🔸دریافت پکیج ورزشی 🔸عضویت در گروه vip ☄️و اگه الان بگیری ۲۰۰ هزار تومان هم تخفیف میگیری! پس برای یه شروع تازه کلمه «کتو بالانس» رو دایرکت کن.🔽🔽🔽🔽🔽 🆔@drkermany

⁉️چرا خوردن چربی‌های سالم مهم است؟ وقتی رژیم لاغری می‌گیریم، اولین چیزی که از برنامه غذایی حذف می‌شن معمولاً چربی‌ها هستند. اما آیا می‌دونستید که چربی‌های سالم می‌توانند در کاهش وزن به شما کمک کنن؟ 🤔 👈چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، و مغزیجات می‌تونن به کنترل اشتها کمک کنن و احساس سیری طولانی‌تری به شما بدن. همچنین، این چربی‌ها به بهبود متابولیسم بدن و حفظ سلامت قلب کمک می‌کنن. 🥑 📌بنابراین، نگران نباشید! چربی‌های سالم بخش مهمی از یک رژیم متعادل و مؤثر برای کاهش وزن هستند. فقط باید از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع خودداری کنید. 💪 ⁉️چربی سالم شما چیه؟ 🆔@drkermany

حتماً شنیدید که نوشیدن آب زیاد می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه، اما چرا؟🧐 👈 آب علاوه بر اینکه بدن شما رو هیدراته نگه می‌داره، می‌تونه احساس گرسنگی رو کاهش بده و در نتیجه شما کمتر غذا می‌خورید.✔️ مطالعات نشان داده‌ که مصرف آب قبل از غذا می‌تونه به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنه و احساس سیری رو تسریع کنه. برای کاهش وزن، باید حداقل ۸ لیوان آب توی روز بنوشید. علاوه بر این، آب یک عامل حیاتی تو فرآیندهای بدن هست و به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. پس آب بنوشید و سالم بمونید! ☂️ 🆔@drkermany

❌بدون شناخت اصلی ترین گروه های غذایی رژیم نگیر!❌ 👈کربوهیدرات‌ها: نان، برنج، ماکارونی، میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای (مثل سیب‌زمینی). 👈پروتئین‌ها: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سویا. 👈چربی‌ها : روغن‌های گیاهی، آووکادو، مغزها، دانه‌ها، ماهی‌های چرب (مثل سالمون). 🔴فکر می کنید کدوم گروه غذایی رو باید بیشتر و کدوم رو باید کمتر مصرف کرد؟ 🆔@drkermany

این سه گروه غذایی نقش مهمی توی تغذیه ما دارن 👇👇👇👇 کربوهیدرات‌ها 😮 تامین انرژی مورد نیاز بدن چربی‌ها😮 ذخیره انرژی و حفاظت پروتئین 😮رشد و ترمیم بافت‌های بدن ✔️تعادل در مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین اولین قدم در راه تغذیه سالم و گرفتن رژیم اصولی هست! ☄️ما کنار شماییم تا راه و روش سبک زندگی سالم رو با هم مرور کنیم☄️ برای چک کردن وضعیت سلامتی و مشاوره رایگان سلامت روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://survey.porsline.ir/s/kazaRfS 🆔@drkermany

⁉️چرا وقتی رژیم میگیرم وزنم به سختی به پایین میاد؟ وزن های اولیه زود کم میشه چون بدن بهش شوک‌وارد شده👌 اما بعد از یک مدت بدن به روند رژیم عادت می‌کنه و ممکنه دچار استپ وزنی بشی😣 🌱اما نگران نباش🌱 👈👈چون راه حلش پیش ماست و ما در هر مرحله کنارتیم تا بهترین نتیجه رو بگیری برای اینکه تا عید به وزن ایده‌آل خودت برسی الان باید شروع کنی! از اونجایی که از ۱۸ آذرماه افزایش قیمت داریم این فرصت رو از دست نده برای گرفتن رژیم کلمه «رژیم» رو دایرکت کن. 🆔@drkermany

☝️یک روز با رژیم ۲۱ روزه..... توی منوی رژیم ۲۱ روزه پروتئین حرف اول رو میزنه😍 با این رژیم توی ۳ هفته تا ۶ کیلو و تا عید امسال بیش از ۱۲ کیلو وزن کم می‌کنی!💪 ☄️گروه پشتیبانی VIP هم داریم که هر سوالی رو میتونی از ما بپرسی. 🔴راستی، قیمت این رژیم تا ۱۸ آذرماه ۳۷۰ هزار تومان هست. ❌افزایش قیمت تو راهه❌ 📌برای دریافت این رژیم روی لینک زیر بزن یا کلمه ۲۱ رو ارسال کن! https://land.kermany.net/ 🆔@drkermany

⚡️طبق آخرین تحقیقات علمی سرکه سیب می‌تونه👇👇 ✔️احساس سیری رو افزایش بده ✔️باعث کاهش مصرف کالری بشه ✔️باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین بشه ✔️به چربی‌سوزی کمک می‌کنه! 📌بهترین روش مصرف سرکه سیب چیه؟ ⭕قبل از نهار و شام : 1 تا 2 قاشق سرکه سیب رو در یک لیوان آب بریزید و نوش جان کنید. 🆔@drkermany

🚫کسانی که نباید سرکه سیب مصرف کنند🚫 👈افراد مبتلا به زخم معده یا مری سرکه سیب به دلیل خاصیت اسیدی ممکن است باعث تحریک معده و مری شود. 👈افراد با مشکلات کلیوی مصرف زیاد سرکه سیب می‌تواند برای کلیه‌ها مضر باشد. 👈افراد مبتلا به دیابت مصرف زیاد سرکه سیب ممکن است تأثیرات منفی روی سطح قند خون داشته باشد. 👈افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند مانند داروهای دیورتیک یا انسولین. 🆔@drkermany

⁉سیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟ باید بهت بگیم.... اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟ ✅از برنج و ماکارونی کالری کمتر داره ✅دیرتر هضم میشه و احساس سیری میده ✅فیبر بالایی داره ❌اگرچه سیب‌زمینی آب‌پز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند. در نهایت، سیب‌زمینی آب‌پز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن