⭕اینطوری افطار نکن! ✅درسته که ساعات زیادی از روز روزه هستین و چیزی نمی‌خورین اما.... اشتباهات شما در زمان خوردن افطار می‌تونه کالری دریافتی تون رو چند برابر کنه. ⁉️مثل چی؟ 👈توی این ویدیو آقای دکتر به طور کامل توضیح دادن و گفتن چه اشتباهاتی رو نباید زمان افطار انجام بدین. ⭕برای دریافت مشاوره و رژیم عدد ۳۰ رو برامون ارسال کنید. 🆔@drkermany

⭕هر واحد میوه چند کالری داره؟ یکی از اشتباهاتی که ممکنه توی رژیم انجامش بدین خوردن میوه بیش از اندازه مجاز هست! 👈توی این ویدیو کامل براتون توضیح دادیم! 📌ویدیو رو ببینید و بهمون بگید آیا تا به حال این اشتباه رو انجام‌میدادیم یانه! 🆔@drkermany

❌به کسی که رژیمه اصرار نکنیم! رژیم گرفتن تمرین ذهنی زیادی میخواد فردی که رژیم میگیره بارها به خودش نه میگه! 👈پس اگر می‌بینید از خوردن امتناع می‌کنه با محبت همراهی‌اش کنید!✅ 📌رژیم‌ تو عید برای شما چه چالشی رو به همراه داشته؟برامون از تجربه هاتون بگین 👇👇👇 🆔@drkermany

⁉️ کیا عاشق فلفل دلمه‌ای هستن؟ 😮فلفل دلمه در رنگ‌های مختلف همیشه یکی از رنگین ترین‌ آیتم های بشقاب‌های غذاتون میتونن باشه یه طعم دهنده عالی که سرشار از ویتامین های مختلف هست✔️ ☄️عکس رو باز کنید و ببینید هر رنگ فلفل دلمه‌ای چه قدر می‌تونه برای بودنتون مفید باشه. 🆔@drkermany

⭕ به نظر شما چه کسی ثروتمند تره؟ کسی که سلامتی داره؟ کسی که ثروت داره اما سلامتی نداره؟ 🔸امسال اهدافت رو برای سلامتی بنویس و به خودت قول بده حواست بیشتر به خودت باشه ⁉️اولین قدمی که برای سلامتی برمی‌داریم چیه؟ 🆔@drkermany

⭕مفیدترین مغذیجات در رژیم کاهش وزن 👈گردو : سرشار از امگا ۳، پروتیین و آنتی اکسیدان 👈بادام: سرشار از فیبر، پروتیین و ویتامین E 👈فندق:ویتامین B6، منگنز و چربی‌های سالم 👈 پسته: پروتئین، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها 📌درسته که آجیل فواید بسیاری برای سلامتی داره اما باید در مقدار مصرف آن دقت کرد! 🆔@drkermany

⭕ تغییر رو از سفره خانواده شروع کن! 👈ورزش متابولیسمی رو بالا می‌بره اما اون چیزی که باعث میشه بعد و قبل ورزش وزن کم کنی یه برنامه تخصصی هست! 📌 رژیم سفره خانواده همون برنامه‌ای که بهت کمک می‌کنه سریع و آسان و اصولی وزن کم کنی. 🔸با این رژیم قراره امسال کیلو به کیلو لاغر تر بشی 👈کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در دوماه! برای شروع کافیه کلمه «سفره» رو برامون دایرکت بذاری👇👇 🆔@drkermany

⭕امسال خوردن این سبزی رو فراموش نکن! یکی از بهترین نوع سبزیجاتی که میتونی توی رژیم غذایی امسالت مصرفش رو جدی بگیری اسفناج هست! ✔️ سرشار از لوتئین، زئگزانتین، نیترات‌ها و کورتسین ✔️حافظ سلامت چشم ✔️ کمک به بهبود سلامت قلب ✔️کاهش دهنده التهاب بدن ✔️کمک به احساس سیری و کاهش وزن ⁉️بهمون بگین اسفناج رو چه طور به بشقاب غذاتون اضافه می‌کنید؟ #سبزیجات_مفید#فیبر#سلامتی#دکتر_کرمانی 🆔@drkermany

☄️این شنبه رو از دست نده ✅اگه همین امروز شروع کنی اردیبهشت که بشه تا ۶ کیلو وزن کم کردی. با چه رژیمی؟ 👈رژیم ۲۱ روزه https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

⭕این رژیم برای توئه اگه.... بیشتر از ۷ کیلو اضافه وزن داری سرعت کاهش وزن برات مهمه میخوای تحت نظر متخصص وزن کم کنی میخوای شکم و پهلوهات به سرعت آب بشن اسم این رژیم 👈👈👈👈 «رژیم ۲۱ روزه» اس. 📌با این رژیم میتونی توی سه هفته از روند کاهش وزنت شگفت زده بشی! ☄️برای یه شروع جدید توی سال جدید روی لینک زیر کلیک کن 🔗https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

📣با رژیم ۲۱ روزه از رژیم و کاهش وزن لذت ببر ✔️افزایش سرعت سوخت و ساز ✔️بدون احساس گرسنگی ✔️بهبود چربی کبدی، فشار خون و قند خون ✔️همراهی پشتیبان ⭕با این رژیم توی سه هفته وزنتو زیر و رو کن ▶️برای دیدن نمونه منوی غذایی رژیم ۲۱ روزه ویدیو رو ببین برای شروع هم کافیه روی لینک زیر کلیک کنی👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

▶️گول تبلیغات رو نخرید👆👆👆👆 🔍 یک قوطی نوشیدنی انرژی‌زا (۲۵۰ میلی‌لیتر) حاوی چیه؟ ✅ حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم شکر (تقریباً معادل ۶ تا ۷ قاشق چای‌خوری!) ✅ ۸۰ تا ۱۵۰ میلی‌گرم کافئین ☕ (معادل یک یا دو فنجان قهوه!) ✅ حدود ۱۱۰ تا ۱۵۰ کالری ☹️ 🚫 مضرات نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای سلامتی👇👇👇 ❌ افزایش شدید قند خون ❌ افزایش خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا ❌ ایجاد اختلال در خواب و تمرکز ❌ وابستگی به کافئین و افزایش استرس 💡 به جای انرژی موقتی، بدنت رو با تغذیه‌ درست و خواب کافی شارژ کن! 🆔@drkermany