📣توی رژیم ۲۱ روزه به همه چی فکر شده! از برنامه و تغذیه و کاهش وزن فوق‌العاده‌‌ بگیر تا بهتر شدن حال روح و جسم تون! 📌با این رژیم: ✅عضو گروه vipمیشی ✅پکیج ورزشی میگیری ✅پکیج روانشناسی دریافت می‌کنی تازه فقط توی ۲۱ روز تا ۶ کیلو وزن کم می‌کنی! اونم با یه قیمت استثنایی! فقط با ۴۷۰ هزار تومان!!!🥹 چی از این بهتر؟! 👈پس تا دیر نشده مسیر لاغری‌ات رو ۲۱ روزه کن! 🔸برای شروع عدد ۲۱ رو برامون دایرکت بذار👇👇👇 🆔@drkermany

⁉️برنج سفید یا قهوه‌ای؟ کدوم برای رژیم بهتره؟ 😮برنج قهوه‌ای فیبر بیشتری داره، دیرتر هضم می‌شه و قند خون رو آهسته‌تر بالا می‌بره؛ واسه همین گزینه بهتریه برای کنترل وزن و رژیم‌های لاغری. 😮برنج سفید طعم ملایم‌تری داره، اما چون سبوسش جدا شده، ویتامین و فیبر کمتری داره. اگه دنبال بهترین راه برای کاهش وزن هستی..... 👈این کلیپ رو ببین 🆔@drkermany

⭕️برای رسیدن به حال خوب باید خوبی‌ها رو ببینی! اتفاق خوب امروز تو چیه؟ 🆔@drkermany

❌مصرف زیاد نمک، فقط به قلب فشار نمیاره! به روانت هم فشار میاره! 🔸 تحقیقات جدید نشون می‌دن که رژیم‌های پرنمک ممکنه سیستم ایمنی رو جوری تغییر بدن که به خلق و خوی ما آسیب بزنه. 🔸 سلول‌های ایمنی در شرایط مصرف نمک بالا، ماده‌ای به نام IL-17A تولید می‌کنن که با افسردگی و بی‌انگیزگی در ارتباطه. 🔸 البته هنوز تحقیقات روی انسان ادامه داره، اما شاید قدم اول برای حال خوب، فقط کم‌کردن نمک غذا باشه... 📌 نمک کمتر = فشار کمتر = حال بهتر 💥اگر میخواین از نکات اموزشی و ترفندهای لاغری باخبر بشید کانال دکتر کرمانی رو دنبال کنید 🆔@drkermany

⁉️چرا باید امگا ۳ به بدنت برسونی؟! 👈برای سلامت مغز و قلبت 👈برای کاهش خطر سکته و بیماری‌های قلبی 👈برای کاهش اشتها 👈برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدنت 🔴پس توی رژیم غذاییت مصرف مکمل امگا ۳ یا این غذاهاروجدی بگیر ✅منابع گیاهی: بذر کتان، گردو، سویا، چیاسید ✅منابع حیوانی: ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ساردین و ماهی خال مخالی 📍تموم نکات تغذیه سالم توی برنامه های غذایی ما رعایت شده پس اگر میخوای اصولی وزن کم کنی الان وقتشه! 👈برای ارتباط با ما کافیه کامنت بذاری 🆔@drkermany

مهمترین منابع غذایی و گیاهی سرشار از بیوتین😎💪 ⭕اگر رژیم غذایی درستی داشته باشی برای دریافت بیوتین نیاز به قرص نداری 1️⃣منابع گیاهی بیوتین ✅سبوس گندم ✅دانه ها ✅برخی از سبزیجات (اسفناج و کلم بروکلی) ✅آجیل (بادام، بادام زمینی و گردو) ✅کره بادام زمینی ✅سویا ✅سایر حبوبات (لوبیا، نخود سیاه) ✅غلات کامل ✅موز ✅قارچ 2️⃣منابع حیوانی بیوتین ✅تخم مرغ کامل پخته شده ✅صدف ✅گوشت، ماهی، تخم مرغ و جگر ⁉️میدونید کدوم رژیم‌ حواسش به مصرف بهترین ویتامین‌ها هست؟ 👇👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

⚠️گول تبلیغات صنعت غذایی را نخورید ما از ضرر چیزهایی مثل سیگار با خبریم اما نباید یادمون بره که گاهی خوراکی می‌تونه تاثیر بدتری روی سلامتمون داشته باشه! ❌مثلا هر پاکت متوسط چیپس (حدود ۵۰ گرم) چیزی بین ۲۶۰ تا ۳۰۰ کالری و معمولاً بیش از ۱۵ گرم چربی (که بخشی از اون چربی ترانس یا اشباعه) داره که میتونی روی چربی و فشار خون تاثیر بذاره! 😔اما شما روی پاکت هیچ خوراکی‌ مثل چیپش علامت هشدار رو نمی‌بینی! 😮توی کانال دکتر کرمانی سعی داریم با این نکات ریز و ترفندهای لاغری کاری کنیم که با اصلاح سبک زندگی تون سلامتی رو به خودتون هدیه بدید!✔️ 📌پس ما رو دنبال کنید و منتظر آموزش‌های بعدی مون باشید👇👇👇👇👇 🆔@drkermany

⭕ این رژیم فرق داره! چه فرقی؟👇👇👇 ✅سوخت و ساز بدنت رو بالا می‌بره ✅باعث تغییر سایز میشه ✅بر پایه مصرف پروتئینه ✅پشتیبان و گروه vipداره ✅پکیج ورزشی+پکیج روانشناسی هدیه میده(فقط تا چهارشنبه) ✅بدون استپ وزنی کار رو پیش می‌بره ⭕و یه چیز خیلی مهم اینکه: 😲منوی غذایی اش باور نکردنیه!😲 👈برای شروع و کاهش وزن تا ۶ کیلو توی ۲۱ روز همین الان کلمه«شروع» رو دایرکت کن.👇👇👇 🆔@drkermany

⭕صبح رو پر پروتئین شروع کن💪 می‌دونستی شروع صبح اون هم با غذایی که پروتئین داره می‌تونه چه قدر بهت کمک کنه؟👌 👈اگر احساس خستگی و بی حالی در طول روز اذیتتون می‌کنه 👈اگر ریزه خواری و افت و قند صبح ها به سراغتون میاد 🌱حتما صبحتون رو با یک پروتیین مثل تخم‌مرغ شروع کنید. خوردن صبحانه در ابتدای روز می‌تونه انرژی کل روزتون رو تامین کنه! اگر هم یه رژیم می‌خواین که حواسش به مصرف مقدار پروتیین روزانه تون باشه همین الان عدد ۲۱ رو دایرکت کنید. 🆔@drkermany

✨توی زندگی آدم‌ها لحظه‌هایی وجود داره که سخت‌ترین تصمیمات رو برای تغییر توی زندگی‌ات رو میگیری! 🙂تغییراتی که منجر به حال خوبی توی فردا میشن. 📌امیدوارم امروز بهترین تصمیم زندگی‌اتو بگیری 🆔@drkermany

⭕ دروغ‌هایی که درباره تخم‌مرغ باور کردیم! ❌تخم‌مرغ کلسترول خون رو بالا می‌بره! 👈شاید این جمله رو بارها شنیده باشی، اما علم جدید چیز دیگه‌ای میگه! 🔸مطالعات معتبر مثل تحقیقات منتشرشده در Harvard Health و American Heart Association نشون می‌ده که مصرف یک تخم‌مرغ در روز برای افراد سالم نه تنها ضرری نداره، بلکه منبعی عالی از پروتئین، کولین، ویتامین D و چربی‌های مفیده.🌿 ❌فقط سفیده تخم‌مرغ مفیده! 🔸در واقع زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌های گروه B، آهن، آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین و زیگزانتین هست که برای بینایی و مغز فوق‌العاده‌ان. ✅پس اگه سالمی و رژیم خاصی نداری، مصرف ۱–۲ عدد تخم‌مرغ کامل در روز کاملاً بی‌خطر و حتی مفیده.

📌 وسواس چاقی؛ وقتی آینه می‌لرزه، نه عدد ترازو! 👈توی این ویدئو اقای دکتر کرمانی از علائم وسواس چاقی میگن..... 🔸گاهی اضافه وزن فقط یه عدد نیست، یه ترس دائمیه… ترسی که باعث میشه بعد از هر وعده غذا عذاب وجدان بگیری، بعد از هر نگاه توی آینه خودتو سرزنش کنی، و حتی وقتی عدد ترازو تغییری نکرده، بازم حس کنی "چاق‌تر" شدی!😲🥺 🧠 این یعنی وسواس چاقی👇 👈اختلالات تغذیه‌ای مثل پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی 👈اضطراب اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس 👈رفتارهای غذایی ناسالم (رژیم‌های شدید و افراطی) ❗️اما بدون: بدن سالم با ذهن سالم شروع میشه.✅ اگه میخوای نکات مهمی در مورد کاهش وزن و تغذیه بدونی کانال ما رو دنبال کن👇👇👇👇👇 🆔@drkermany