⭕ قبل از خواب گوشی دست نگیرید! ❗️استفاده از تلفن همراه و تبلت در رختخواب می‌تونه موجب بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب شما بشه. یک مطالعه جدید روی بیش از ۴۵۰۰۰ دانشجو در نروژ انجام شده که نشون داده استفاده وسایل الکترونیک قبل از خواب می‌تونه تا ۵۹ درصد احتمال ابتلا به بی‌خوابی و کاهش ۲۴ دقیقه‌ای خواب در هر شب رو افزایش بده! ⚠️ برای بهبود کیفیت خواب، توصیه می‌شه که حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از گوشی و تبلت یا هر نوع وسیله الکترونیک رو محدود کنید✅ 🆔@drkermany

🔥 شکم تخت با میان‌وعدهٔ جادویی! 👈کدو سبز، یکی از انواع میوه‌جات کم‌کالری و سرشار از فیبره که به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک می‌کنه. 👈ماست پروبیوتیک هم از جمله لبنیات با باکتری‌های مفید هست، که به بهبود وضعیت سیستم گوارش کمک میکنه و به چربی‌سوزی سرعت می‌بخشه با ترکیب این دو، میان‌وعده‌ای سالم و مؤثر برای کاهش چربی شکم خواهید داشت.👇👇👇👇 ✔️طرز تهیه: این مواد رو با هم ترکیب و نوش جان کنید: ➕۱۰۰ گرم کدو سبز خردشده (خام یا بخارپز) ➕۱۵۰ گرم ماست کم‌چرب ➕کمی نعناع یا شوید تازه برای طعم‌دهی 🆔@drkermany

👈روز اول که شروع می‌کنی چیزی از نتیجه نمی‌بینی 👈روز ۱۰ام متوجه میشی راحت تر از قبل انجامش میدی 👈روز ۳۰ ام دیگران از تغییرت حرف میزنن 👈روز ۵۰ ام نتایج آزمایشت بهت نشون میده 👈و روز ۷۰ ام‌ باور می‌کنی که میشه ✅موفقیت یک هدف نیست یک مسیره! پس سفرت رو با «سایزینو» آغاز کن👇👇👇👇 https://drmsk.ir/sizeino 🆔@drkermany

خوردن این نوشیدنی رژیمی تو دل تابستون میچسبه! در مورد خواص تخم شربتی هرچی بگم کم گفتم👇 🔻سیرکنندگی بالایی داره 🔻کالری پایینی داره 🔻چربی غیر اشباع مفیدی داره 🔻امگا سه و شش خوبی داره 🔻فیبر مفید داره ⁉️حالا چه طوری مصرفش کنیم؟ به صورتی شربتی که توی ویدیو بهت یاد دادم ساده و راحت!🙂 فقط به.... ✔️تخم شربتی ✔️لیمو ✔️و کمی عسل نیاز داری! ⁉️میدونین بهترین وقت خوردن تخم شربتی کی هست؟ 🆔@drkermany

⁉️ با وجود کمر درد و پا درد باید ورزش‌کنم. ✅اینو باید بدونی که ورزش درست و اصولی،نه تنها دردهاتو بیشتر نمی‌کنه، بلکه باعث بهبودشون هم میشه 📌اگر کمر درد یا زانو درد داری باید ورزش هایی انجام بدی که کاملاً متناسب با شرایط جسمانی‌ات باشه و روی تقویت ماهیچه‌های اطراف کمرت تمرکز کنه. 🔸فراموش نکن رژیم مناسب در کنار ورزش بهت کمک می‌کنه راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم کنی ❤️ اگه دوست داری درباره‌ی موفق ترین رژیم دکتر کرمانی رو بهت معرفی کنیم 👇👇👇 https://drmsk.ir/sizeino 🆔@drkermany

⚠️ لاغرشو و جلوی سکته قلبی رو بگیر ⁉️می‌دونستی که چاقی باعث میشه چربی‌های مضر خون مثل LDL زیاد بشن و به دیواره رگ ها بچسبن؟! 👈این چربی ها رگ‌ها رو تنگ می‌کنن، عبور خون سخت‌تر میشه و فشار روی رگ‌ها زیاد میشه. 👈قلب مجبوره با قدرت بیشتری کار کنه تا خون رو از رگ‌های تنگ عبور بده،این کار باعث فشار به قلب میشه و فشار خون هم بالا میره ⚡️اگه میخوای لیستی از خوراکی های مضر برای قلب رو بدونی وبا رژیمی آشنا بشی که حواسش به سلامت قلبت هست عدد ۱۰۵ رو برامون کامنت کن. 🆔@drkermany

🙂با ورزش، هم از افسردگی خلاص شو، هم وزن کم کن! ✔️وقتی ورزش می‌کنی، بدنت هورمون‌هایی مثل اندورفین و سروتونین ترشح می‌کنه. 😮این هورمون‌ها باعث ایجاد حس شادی، آرامش و انرژی مثبت می‌شن. با ترشح این مواد، حالت بهتر می‌شه و احساس افسردگی و بی‌حوصلگی کمتر می‌شه. 🌱در نتیجه وقتی حالت خوبه، کمتر دچار پرخوری عصبی میشی و کم‌کم وزنت میاد پایین. 🔸اگه می‌خوای هم حال دلت خوب شه، هم وزنت کم شه، «سایزنو» قراره برات معجزه کنه! رژیمی که هم ورزش داره، هم برنامه داره، هم غذاهایی داره که خوشمزه است. برای شروعش هم کافیه روی لینک کلیک کنید👇👇👇 https://drmsk.ir/sizeino 🆔@drkermany

⚡️طبق آخرین تحقیقات علمی سرکه سیب می‌تونه👇👇 ✔️احساس سیری رو افزایش بده ✔️باعث کاهش مصرف کالری بشه ✔️باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین بشه ✔️به چربی‌سوزی کمک می‌کنه! 📌بهترین روش مصرف سرکه سیب چیه؟ ⭕قبل از نهار و شام : 1 تا 2 قاشق سرکه سیب رو در یک لیوان آب بریزید و نوش جان کنید. 🆔@drkermany

لاغری با سرکه سیب، دروغ یا واقعیت؟ 😱🤷‍♂🤷‍♀ سرکه سیب می‌تونه خوب باشه اگر....💥 👈👈دکتر مفصل توی این ویدیو بهتون توضیح دادن. 👇 📍این‌ ویدیو‌ رو بفرست برای اونایی که می‌خوان سریع‌تر لاغر بشن👏👏 🆔@drkermany

⭕️ کدوم رژیم از همه رژیم‌ها بهتره؟ هر رژیمی که میگیرین این چک لیست رو بعد از شروع بررسی کنید و ببینید به رژیم‌تون چند میدین؟؛👇👇👇👇👇👇 • کاهش سطح استرس • شکستن استُپ وزن • افزایش متابولیسم • کاهش التهام در بدن • حفظ عضله و از بین رفتن چربی • کنترل اشتها ( کاهش احساس گرسنگی ) ✨به نظر شما کدوم رژیمی که گرفتین این ویژگی‌ها رو داشته؟! 🆔@drkermany

⁉️چرا وقتی میتونیم خودمون رژیم بگیریم، رژیم رو از متخصص دریافت کنیم؟ ✔️محاسبه میزان پروتیین و کربوهیدرات با توجه به شرایط شما ✔️کنترل میزان قند ✔️هدفمند بودن برنامه بر سلامتی و بعد کاهش وزن ✔️در نظر گرفتن تغذیه سالم و تبدیل آن به روتین زندگی ✔️افزایش پایبندی فرد به برنامه ✔️حضور پشتیبان و پاسخ گویی به سوالات ✔️برطرف کردن عوارض رژیم در شرایط بیماری ✔️تنظیم برنامه بر کاهش چربی و حفظ عضله ✔️پیشگیری از خراب شدن پوست و ریزش مو ⭕اگر دوست داری بیشتر در مورد رژیم‌ هامون بدونی و کاهش وزن رو شروع کنی عدد ۱۵۰ رو بفرست. 🆔@drkermany

⭕️صفر تا صد رژیم فستینگ رژیمی که بدون استپ، وزنت رو کم می‌کنه! ✨رژیم فستینگ با حساس کردن بدنت به انسولین باعث میشه قند خونت پایین بیاد و سرعت سوخت و ساز بره بالا. چه طوری؟!👇👇👇 👈هرچی میخوای در مورد رژیم فستینگ بدونه کافیه ویدیو رو ببینی. ☄️برای شروع این رژیم هم کافیه کلمه «فست» رو بفرستین.☄️ اینطوری توی دوماه تا ۱۰ کیلو به سلامتی کم‌میکنین😍✔️ لینک مستقیم: https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=post&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting 🆔@drkermany