⁉️ با وجود کمر درد و پا درد باید ورزش‌کنم. ✅اینو باید بدونی که ورزش درست و اصولی،نه تنها دردهاتو بیشتر نمی‌کنه، بلکه باعث بهبودشون هم میشه 📌اگر کمر درد یا زانو درد داری باید ورزش هایی انجام بدی که کاملاً متناسب با شرایط جسمانی‌ات باشه و روی تقویت ماهیچه‌های اطراف کمرت تمرکز کنه. 🔸فراموش نکن رژیم مناسب در کنار ورزش بهت کمک می‌کنه راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم کنی ❤️ اگه دوست داری درباره‌ی موفق ترین رژیم دکتر کرمانی رو بهت معرفی کنیم 👇👇👇 https://drmsk.ir/sizeino 🆔@drkermany

⚠️ لاغرشو و جلوی سکته قلبی رو بگیر ⁉️می‌دونستی که چاقی باعث میشه چربی‌های مضر خون مثل LDL زیاد بشن و به دیواره رگ ها بچسبن؟! 👈این چربی ها رگ‌ها رو تنگ می‌کنن، عبور خون سخت‌تر میشه و فشار روی رگ‌ها زیاد میشه. 👈قلب مجبوره با قدرت بیشتری کار کنه تا خون رو از رگ‌های تنگ عبور بده،این کار باعث فشار به قلب میشه و فشار خون هم بالا میره ⚡️اگه میخوای لیستی از خوراکی های مضر برای قلب رو بدونی وبا رژیمی آشنا بشی که حواسش به سلامت قلبت هست عدد ۱۰۵ رو برامون کامنت کن. 🆔@drkermany

🙂با ورزش، هم از افسردگی خلاص شو، هم وزن کم کن! ✔️وقتی ورزش می‌کنی، بدنت هورمون‌هایی مثل اندورفین و سروتونین ترشح می‌کنه. 😮این هورمون‌ها باعث ایجاد حس شادی، آرامش و انرژی مثبت می‌شن. با ترشح این مواد، حالت بهتر می‌شه و احساس افسردگی و بی‌حوصلگی کمتر می‌شه. 🌱در نتیجه وقتی حالت خوبه، کمتر دچار پرخوری عصبی میشی و کم‌کم وزنت میاد پایین. 🔸اگه می‌خوای هم حال دلت خوب شه، هم وزنت کم شه، «سایزنو» قراره برات معجزه کنه! رژیمی که هم ورزش داره، هم برنامه داره، هم غذاهایی داره که خوشمزه است. برای شروعش هم کافیه روی لینک کلیک کنید👇👇👇 https://drmsk.ir/sizeino 🆔@drkermany

⚡️طبق آخرین تحقیقات علمی سرکه سیب می‌تونه👇👇 ✔️احساس سیری رو افزایش بده ✔️باعث کاهش مصرف کالری بشه ✔️باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین بشه ✔️به چربی‌سوزی کمک می‌کنه! 📌بهترین روش مصرف سرکه سیب چیه؟ ⭕قبل از نهار و شام : 1 تا 2 قاشق سرکه سیب رو در یک لیوان آب بریزید و نوش جان کنید. 🆔@drkermany

لاغری با سرکه سیب، دروغ یا واقعیت؟ 😱🤷‍♂🤷‍♀ سرکه سیب می‌تونه خوب باشه اگر....💥 👈👈دکتر مفصل توی این ویدیو بهتون توضیح دادن. 👇 📍این‌ ویدیو‌ رو بفرست برای اونایی که می‌خوان سریع‌تر لاغر بشن👏👏 🆔@drkermany

⭕️ کدوم رژیم از همه رژیم‌ها بهتره؟ هر رژیمی که میگیرین این چک لیست رو بعد از شروع بررسی کنید و ببینید به رژیم‌تون چند میدین؟؛👇👇👇👇👇👇 • کاهش سطح استرس • شکستن استُپ وزن • افزایش متابولیسم • کاهش التهام در بدن • حفظ عضله و از بین رفتن چربی • کنترل اشتها ( کاهش احساس گرسنگی ) ✨به نظر شما کدوم رژیمی که گرفتین این ویژگی‌ها رو داشته؟! 🆔@drkermany

⁉️چرا وقتی میتونیم خودمون رژیم بگیریم، رژیم رو از متخصص دریافت کنیم؟ ✔️محاسبه میزان پروتیین و کربوهیدرات با توجه به شرایط شما ✔️کنترل میزان قند ✔️هدفمند بودن برنامه بر سلامتی و بعد کاهش وزن ✔️در نظر گرفتن تغذیه سالم و تبدیل آن به روتین زندگی ✔️افزایش پایبندی فرد به برنامه ✔️حضور پشتیبان و پاسخ گویی به سوالات ✔️برطرف کردن عوارض رژیم در شرایط بیماری ✔️تنظیم برنامه بر کاهش چربی و حفظ عضله ✔️پیشگیری از خراب شدن پوست و ریزش مو ⭕اگر دوست داری بیشتر در مورد رژیم‌ هامون بدونی و کاهش وزن رو شروع کنی عدد ۱۵۰ رو بفرست. 🆔@drkermany

⭕️صفر تا صد رژیم فستینگ رژیمی که بدون استپ، وزنت رو کم می‌کنه! ✨رژیم فستینگ با حساس کردن بدنت به انسولین باعث میشه قند خونت پایین بیاد و سرعت سوخت و ساز بره بالا. چه طوری؟!👇👇👇 👈هرچی میخوای در مورد رژیم فستینگ بدونه کافیه ویدیو رو ببینی. ☄️برای شروع این رژیم هم کافیه کلمه «فست» رو بفرستین.☄️ اینطوری توی دوماه تا ۱۰ کیلو به سلامتی کم‌میکنین😍✔️ لینک مستقیم: https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=post&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting 🆔@drkermany

✅شربت کهکشانی رژیمی و خوشمزه😍 👈کمی عسل رو با آب کم مخلوط کنید 👈کمی آب لیمو بهش اضافه کنید و بذارید یخچال خنک بشه 👈کمی گل پنیرک رو با آب جوش دم بدید از صافی رد کنید و مایع آبی رنگش رو بذارید یخ بزنه 📍بعد از آماده سازی موارد قبلی: 👈ابتدا کمی یخ خرد شده بریزید 👈بعد شربت لیمو و عسل رو اضافه کنید 👈بعد یخ های آبی رنگ رو خرد کنید و روی این ترکیب بریزید 👈بعد کمی آب خنک بریزید 🔸اگر میخوای همه ترفندهای سلامتی رو توی رژیم یاد بگیری «رژیم دکتر کرمانی» کنارته. برای شروع عدد ۱۵۰ رو بفرست 🆔@drkermany

⭕سلبریتی‌ها و ورزشکاران زیادی، از جمله کریستیانو رونالدو، نوعی از فستینگ (روزه‌داری متناوب) را به‌عنوان رژیم غذایی خود انتخاب کرده‌اند. ⁉️چرا؟🧐 👈👈👈 فستینگ، در صورت اجرای صحیح، نه‌تنها به تحلیل عضلات منجر نمی‌شه👇👇👇 بلکه با کاهش قند خون چربی‌سوزی رو افزایش میده و به حفظ یا حتی افزایش توده عضلانی کمک می‌کنه. ❌ البته، نه هر نوع فستینگی ❌ 📌 میزان مصرف پروتئین و فیبر در رژیم فستینگ بسیار مهمه. ✅ اگر شما هم می‌خواهید فستینگ را به‌صورت اصولی آغاز کنید، همین الان کلمه «فست» را برای ما کامنت بگذارید.👇👇👇👇

📣یک رژیم فستینگ مؤثر و درست چه ویژگی‌هایی باید داشته باشه؟ 📌 زمان‌بندی مشخص عدم تغییر زمان فست( مثلا ساعت ده شب تا دو ظهر) روزهای مشخص تعهد به فست (نخوردن هیچ نوع غذایی جز آب و قهوه و چای در زمان فست) 📌مصرف پروتئین کافی مصرف پروتئین کافی (به ازای هر کیلوگرم ۱ گرم) 📌مصرف فیبر بالا مصرف غذاهایی‌مثل سبزیجات و غلات کامل 📌هیدراتاسیون مناسب نوشیدن آب کافی در طول روز. 💥با رعایت این نکات، فستینگ می‌تونه یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن، بهبود ترکیب بدنی و ارتقاء سلامت کلی باشه. 😮اگر تمایل دارید فستینگ را به‌صورت اصولی و ایمن آغاز کنید، همین الان کلمه «فست» را برای ما کامنت بگذارید تا راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.👇👇👇👇 https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=post&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting 🆔@drkermany

💥میدونی چرا وقتی گوشت و ماهی و مرغ میخوری احساس سیری بیشتری داری؟⁉️ 🟢چون قند توی این مواد غذایی به آهستگی تجزیه میشه و طولانی مدت سیر نگهت می‌داره!🌿 ⭕️اگه توی رژیمت سهم نان و برنج رو کمتر کنی و پروتیین رو بیشتر استفاده کنی دیگه احساس گرسنگی کلافه‌ات نمیکنه!🙂 🟢رعایت این نکات نه فقط توی زمان رژیم که همیشه می‌تونه باعث سلامتی بدنت بشه! اگه میخوای بدون احساس گرسنگی و با یه رژیم درست و تخصصی وزن کم کنی همین حالا کلیک کن🫴🫴🫴🫴🫴 https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=post&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting 🆔@drkermany