😴 چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته‌ای؟ ۱. 🧪 چون آهن بدنت کمه، اکسیژن کافی به مغز و عضلات نمیرسه. ۲. 🍳 چون پروتئین کمی می‌خوری، بدنت زود خالی می‌کنه و انرژی نداری. ۳. 🍞 چون زیاد قند ساده می‌خوری، قند خونت سریع بالا میره و به‌همون سرعت افت می‌کنه. 4. 💧 چون کم آب می‌خوری، سوخت‌وسازت کند میشه و اکسیژن‌رسانی کاهش پیدا می‌کنه. 📍 با یه رژیم غذایی درست می‌تونی سرحال و با نشاط و البته سالم و سلامت باشی. ما کنار تیم تا زندگی سالم تری رو با رژیم دکتر کرمانی تجربه کنی👇👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

📍خوراکی‌هایی که امگا ۳ زیادی دارن👇👇👇 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا ۳: تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) 📍رژیم دکتر کرمانی هم به کاهش وزنش کمک می‌کنه هم مراقب سلامتی توئه،برای شروع هم کافیه روی لینک زیر کلیک کنی👇👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

📍کبد چرب نشونه داره؟ نه همیشه! 👈۱. خیلی وقتا کبد چرب هیچ علامتی نداره 👈۲. ولی اگه دیدی روی صورت یا دستات لکه‌های قهوه‌ای افتاده… ممکنه هشدار باشه 👈۳. خستگی همیشگی یا حتی بی‌اشتهایی بی‌دلیل رو جدی بگیر 👈4. گاهی هم یه درد خفیف سمت راست شکم، بی‌صدا داره هشدار می‌ده! 🧠 یادت باشه: اینا ممکنه فقط یه بخش از ماجرا باشن. خودت نمی‌تونی مطمئن بشی؛ باید آنالیز دقیقی از وضعیت بدنت داشته باشی تا بدونی واقعاً چی در جریانه. 📩 روی لینک زیر کلیک کن تا آنالیزت کنیم و بگیم بدنت چه رژیمی لازم داره👇👇👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermanyofficial

📍۲ ترفند و به راه حل برای اینکه تو محرم چاق نشی: ۱. در یک روز دو وعده ی پرچرب نخور! اگه ظهر غذای پرچرب خوردی، شب سبک‌تر بخور. چون بدن وقت نمی‌کنه چربی رو بسوزونه و سریع ذخیره ا‌ش می‌کنه.👌 ۲. نذریِ آخر شب رو نگه دار برای فردا خوردن غذا در آخر شب، هم گوارش رو سنگین می‌کنه، هم باعث ذخیره‌ی چربی می‌شه چون بدن فرصت سوزوندن چربی نداره💪 3.یه برنامه روتین داشته باش و سعی کن طبق اون مقدار غذاتو تنظیم‌کنیم👇👇👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

📌این خوراکی‌ها ریزه خواری رو بیشتر میکنن 🍿چيپس وپفک پراز نمك و چربى ان، بدون فيبر و پروتئين. 🍪بيسكوييت وشكلات قند ساده‌شون باعث بالا رفتن سريع قند خون ميشه در نتيجه مغز دوباره دنبال خوراكى مى گرده. 🍏ميوه خشك و آجيل كلى كالرى دارن چون سالم به نظر ميان، راحت از كنترل خارج ميشن! @drkermany

🔸 یه بار پرخوری کردی؟ مهم نیست… چون می‌دونی اشتباه بوده و اصلاحش می‌کنی. ولی ریزه‌خواری آروم‌آروم وزنت رو بالا میبره بدون اینکه حتی متوجه بشی! 👨‍⚕️ دکتر کرمانی یه قرار ساده با خودش گذاشته بود که : هر بار ریزه‌خواری کرد باید مسواک بزنه هم سیگنال پایان غذا رو به مغز می‌فرسته، هم بخاطر سخت بودنش جلوی ریزه خواری رو میگیره با یک رژیم اصولی میتونی به راحتی ریزه خواریتو کنترل کنی👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa @DRKERMANY

تا حالا فکر کردی چرا بیشتر کارمندان دچار چاقی میشن؟🧐 🕒 وقتی ساعت‌ها بدون میان‌وعده کار می‌کنی، قند خونت می‌افته 🧠 مغز برای جبران این افت، هوس قند و چربی می‌کنه 🍽 در نتیجه یا وسط کار ریزه‌خواری می‌کنی یا سر ناهار و شام پرخوری میکنی 📉 این نوسان انرژی باعث خستگی، پرخوری و در نهایت اضافه‌وزن میشه حالا میان وعده چی بخوریم تا چاق نشیم؟ 🥜 یک مشت مغز خام (مثل بادام یا فندق) 🥣 ماست یونانی کم‌چرب 🍏 سیب یا هویج با کره بادام‌زمینی @drkermany

چرا این نوشیدنی رو حداقل یکبار باید تست کنی؟ چون 👇🏼 🥤 تا ساعت‌ها سیر می‌مونی و کمتر سراغ خوراکی‌ها میری 🩸 قند خونت رو متعادل نگه می‌داره و جلوی ولع رو می‌گیره 💧 چیا با جذب آب بالا، بدن رو هیدراته نگه می‌داره و مانع یبوست میشه 🍋 ویتامین C لیمو، سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه @drkermany

این دمنوش رو حتماً امتحان کن، مخصوصاً وقتایی که استرس داری!👇🏼👇🏼 🌿 ترکیبات: به‌لیمو + گل‌سرخ + لیموترش تازه + عسل طبیعی 💤 خواص: کاهش استرس و اضطراب ایجاد حس آرامش و سبکی کمک به پاک‌سازی بدن و بهبود عملکرد گوارش ⏰ چه زمانی بنوشیم؟ عصرها یا قبل خواب، بهترین زمان برای جذب خواصش هست @drkermany

🕰 هر مکمل، یه زمان طلایی برای اثرگذاری داره! اگه زمان مصرف رو درست رعایت نکنی، ممکنه تأثیرش خیلی کمتر بشه. تو این پست یاد می‌گیری مکمل هات رو چطور و چه موقع بخوری تا بهترین نتیجه رو بگیری.» @drkermany

🧐هم رژيم گرفتى، هم ورزش كردى، اما وزنت پايين نمياد؟ ❗️شايد پاى كم كارى تيروئيد وسطه! وقتى تيروئيد كم كار باشه، متابوليسم كند ميشه، 📈انرژیت پايين مياد و بدن راحتتر چربى ذخيره مى كنه. خبر خوب اينكه بعضى غذاها مى تونن به تنظيم عملكرد تيروئيد كمك كنن: -🥚منابع يُد، سلنيوم و روى مثل ماهى، لبنيات، تخم مرغ و گردو -🥦 پرهيز از مصرف زياد بعضى خوراكها مثل سويا يا كلم خام (فقط در صورت مصرف بالا و مداوم) اگه مى خواى بدونى كدوم رژيم به بدنت ميسازه و بايد از كجا شروع كنى میتونی از طریق لینک زیر شرایط جسمانیتو ارزیابی کنی👇🏻👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🍹چرا آبمیوه طبیعی هم چاقت میکنه،هم کبدتو چرب میکنه؟ 🍎ميوه سرشار از فيبره، همين باعث مى شه قندش آروم جذب بشه اما وقتى آبميوه ميگيرى، فيبرش گرفته ميشه قندش خيلى سريع جذب ميشه اين قند وارد كبد ميشه ولى چون زياده، كبد نميتونه همشو بسوزونه و به چربى تبديلش ميكنه ⁉️چربى ها توى كبد جمع ميشن وكبد چرب به وجود مياد، كه خودش باعث ميشه چاق‌تر میشی 📏 از نطر علم تغذیه، بیشتر از نیم لیوان در روز (حدود ۱۵۰ میلی‌لیتر) نوشیدن آب میوه توصیه نمیشه. 🍽 بهتره با غذا خورده بشه، نه به‌تنهایی. و اگه اضافه‌وزن، دیابت یا کبد چرب داری، مصرفش باید خیلی محدود یا صفر باشه. @drkermany