🔸 یه بار پرخوری کردی؟ مهم نیست… چون می‌دونی اشتباه بوده و اصلاحش می‌کنی. ولی ریزه‌خواری آروم‌آروم وزنت رو بالا میبره بدون اینکه حتی متوجه بشی! 👨‍⚕️ دکتر کرمانی یه قرار ساده با خودش گذاشته بود که : هر بار ریزه‌خواری کرد باید مسواک بزنه هم سیگنال پایان غذا رو به مغز می‌فرسته، هم بخاطر سخت بودنش جلوی ریزه خواری رو میگیره با یک رژیم اصولی میتونی به راحتی ریزه خواریتو کنترل کنی👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa @DRKERMANY

تا حالا فکر کردی چرا بیشتر کارمندان دچار چاقی میشن؟🧐 🕒 وقتی ساعت‌ها بدون میان‌وعده کار می‌کنی، قند خونت می‌افته 🧠 مغز برای جبران این افت، هوس قند و چربی می‌کنه 🍽 در نتیجه یا وسط کار ریزه‌خواری می‌کنی یا سر ناهار و شام پرخوری میکنی 📉 این نوسان انرژی باعث خستگی، پرخوری و در نهایت اضافه‌وزن میشه حالا میان وعده چی بخوریم تا چاق نشیم؟ 🥜 یک مشت مغز خام (مثل بادام یا فندق) 🥣 ماست یونانی کم‌چرب 🍏 سیب یا هویج با کره بادام‌زمینی @drkermany

چرا این نوشیدنی رو حداقل یکبار باید تست کنی؟ چون 👇🏼 🥤 تا ساعت‌ها سیر می‌مونی و کمتر سراغ خوراکی‌ها میری 🩸 قند خونت رو متعادل نگه می‌داره و جلوی ولع رو می‌گیره 💧 چیا با جذب آب بالا، بدن رو هیدراته نگه می‌داره و مانع یبوست میشه 🍋 ویتامین C لیمو، سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه @drkermany

این دمنوش رو حتماً امتحان کن، مخصوصاً وقتایی که استرس داری!👇🏼👇🏼 🌿 ترکیبات: به‌لیمو + گل‌سرخ + لیموترش تازه + عسل طبیعی 💤 خواص: کاهش استرس و اضطراب ایجاد حس آرامش و سبکی کمک به پاک‌سازی بدن و بهبود عملکرد گوارش ⏰ چه زمانی بنوشیم؟ عصرها یا قبل خواب، بهترین زمان برای جذب خواصش هست @drkermany

🕰 هر مکمل، یه زمان طلایی برای اثرگذاری داره! اگه زمان مصرف رو درست رعایت نکنی، ممکنه تأثیرش خیلی کمتر بشه. تو این پست یاد می‌گیری مکمل هات رو چطور و چه موقع بخوری تا بهترین نتیجه رو بگیری.» @drkermany

🧐هم رژيم گرفتى، هم ورزش كردى، اما وزنت پايين نمياد؟ ❗️شايد پاى كم كارى تيروئيد وسطه! وقتى تيروئيد كم كار باشه، متابوليسم كند ميشه، 📈انرژیت پايين مياد و بدن راحتتر چربى ذخيره مى كنه. خبر خوب اينكه بعضى غذاها مى تونن به تنظيم عملكرد تيروئيد كمك كنن: -🥚منابع يُد، سلنيوم و روى مثل ماهى، لبنيات، تخم مرغ و گردو -🥦 پرهيز از مصرف زياد بعضى خوراكها مثل سويا يا كلم خام (فقط در صورت مصرف بالا و مداوم) اگه مى خواى بدونى كدوم رژيم به بدنت ميسازه و بايد از كجا شروع كنى میتونی از طریق لینک زیر شرایط جسمانیتو ارزیابی کنی👇🏻👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🍹چرا آبمیوه طبیعی هم چاقت میکنه،هم کبدتو چرب میکنه؟ 🍎ميوه سرشار از فيبره، همين باعث مى شه قندش آروم جذب بشه اما وقتى آبميوه ميگيرى، فيبرش گرفته ميشه قندش خيلى سريع جذب ميشه اين قند وارد كبد ميشه ولى چون زياده، كبد نميتونه همشو بسوزونه و به چربى تبديلش ميكنه ⁉️چربى ها توى كبد جمع ميشن وكبد چرب به وجود مياد، كه خودش باعث ميشه چاق‌تر میشی 📏 از نطر علم تغذیه، بیشتر از نیم لیوان در روز (حدود ۱۵۰ میلی‌لیتر) نوشیدن آب میوه توصیه نمیشه. 🍽 بهتره با غذا خورده بشه، نه به‌تنهایی. و اگه اضافه‌وزن، دیابت یا کبد چرب داری، مصرفش باید خیلی محدود یا صفر باشه. @drkermany

بالاخره برای لاغر شدن نون بخورم یا نه؟ نون رو لازم نیست حذف کنی، فقط باید نوع درستش رو انتخاب کنی تا چاق نشی. ❌ نون سفید و باگت چون فیبر ندارن، قند خون رو سریع بالا می‌برن و خیلی زود گرسنه‌ات می‌کنن. ✅ نون‌های سبوس‌دار مثل سنگک انتخاب خوبی هستن؛ هم سیرت می‌کنن، هم جلوی پرخوری رو می‌گیرن. اما حواست باشه: نون سالم هم اگه زیاد بخوری، جلوی لاغری‌ات رو می‌گیره! @drkermany

#ویدیو_دکترکرمانی 🍩چرا انقدر شيرينى دوست داريم؟ اين علاقه بى دليل نيست؛ اولين طعم شيرينى كه تجربه كرديم، شير مادر بود همراه با امنيت، آرامش و آغوش گرم مغز ما اون حس خوب رو با طعم شيرين گره زد. 🧠هر بار كه شيرينى مى خوريم, «سروتونين» ترشح مى شه! هورمونى كه حال دل رو بهتر مى كنه و استرس رو اروم میکنه براى همينه كه شبها، وقتى خسته‌ايم يا ناراحت، ناخودگااه در يخچال رو باز مى كنيم دنبال يه چيز شيرين ميگرديم... اما با يك رژیم اصولى هم ميتونى شيرینى بخورى هم وزن كم كنى برای دریافت رژیمت کلیک کن 👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

نفخ شکم داری؟ این دانه‌ها هم نفخ رو کم می‌کنن، هم شکمتو صاف می‌کنن! 🔸 زیره سبز گازهای اضافی روده رو کم می‌کنه و هضم رو راحت‌تر می‌کنه 🔸 زیره سیاه معده‌ رو گرم می‌کنه و جلوی نفخ و ورم شکم رو می‌گیره 🔸 رازیانه آرام‌کننده عضلات گوارشی و ضدنفخ به ویژه برای خانم‌ها @drkermany

۹۹٪ آدما نمی‌دونن اینا روی چاقی‌شون تأثیر داره! 🍚برنج رو با ماست یا دوغ نخور! ترکیب نشاستهِ سنگین برنج با اسیدینه ماست، گوارشت رو کند می‌کنه. 🥤نوشابه رژیمی هم چاق می‌کنه! شیرین‌کننده‌های مصنوعی مغزتو گول می‌زنن و باعث ولع بیشتر به خوراکی می‌شن. 🥱کم‌خوابی، چربی‌سوزی رو قفل می‌کنه! کم‌خوابی باعث می‌شه انسولین درست کار نکنه و قند خون بالا بره. @drkermany

🍰☕️ رفتی کافه و نمی‌دونی چی سفارش بدی که رژیمت به‌هم نریزه؟ تو این ویدیو بهت می‌گم که رفتی کافه چی بخوری که هم خوشمزه باشه هم کالری کمتری داشته باشه ! 🔥 این ویدیو رو بفرست برای اون دوستت که زیاد باهاش کافه میری😉 @drkermany