🔹 #توصیه_های_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی یبوست رو جدی بگیر! با چند عادت ساده میشه راحت از یبوست پیشگیری کرد 🍎💧 @drkermany

😴 چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته‌ای؟ 1️⃣ 🩸 چون آهن بدنت کمه، اکسیژن کافی به مغز و عضلات نمیرسه. 2️⃣ چون پروتئین کمی می‌خوری، بدنت زود خالی می‌کنه و ⚡️ انرژی نداری. 3️⃣ 🍭 چون زیاد قند ساده می‌خوری، قند خونت سریع بالا میره و به همون سرعت ⬇️ افت می‌کنه. 4️⃣ 💧 چون کم آب می‌خوری، 🔥 سوخت‌وسازت کند میشه و اکسیژن‌رسانی کاهش پیدا می‌کنه. @drkermany

صبح؟ عصر؟ شب؟ 🤷‍♀️ چه زمانی خودمون رو وزن کنیم دقیق تره ؟ این ویدیو از دکتر کرمانی رو ببین تا جواب سوالت رو بگیری @drkermany

چرا یک ساعت بعد از غذا بازم گرسنه‌ای؟ 🍴⏰ 1️⃣ شاید چون انسولینت بالا رفته! 🩸 اگه غذات قند ساده زیادی داشته باشه، قند خون افت می‌کنه و مغز 🧠 فکر می‌کنه بازم گرسنه‌ای . 2️⃣ ممکنه تند غذا خورده باشی! 🏃‍♂️🍽 وقتی با عجله غذا می‌خوری، مغز دیرتر سیگنال سیری رو دریافت می‌کنه. 3️⃣ شاید بشقابت فیبر کافی نداشته! 🥦🍞 اگه سبزی 🥗 یا نون سبوس‌دار کنار غذا نخوری، سرعت هضم بالا میره و زود گرسنه میشی ‍💫. @drkermany

🔥 ۵ کاری که اگه انجام بدی کبدت چرب میشه!! 🍔 خوردن غذاهای پرچرب و شیرین مثل فست‌فود، شیرینی و تنقلات ناسالم 🛋 کم‌تحرکی و ساعت‌های طولانی نشستن بدون فعالیت بدنی 🥤 مصرف نوشابه، دلستر و آبمیوه‌های صنعتی به جای آب 💊 استفاده خودسرانه از داروهایی مثل کورتون یا داروهای هورمونی 📈افزایش وزن، بویژه جمع شدن چربی در ناحیه شکم 📲 اینو با دوستاتم به اشتراک بذار @drkermany

این میان‌وعده هم مقویه هم خوشمزه 😋 اما اگه توی رژیمی، بهتره مقدارها رو طبق این دستور رعایت کنی تا هم رژیمی باشه و هم سالم بمونه 👇 🌱 چیا: ۱ قاشق غذاخوری (خیس‌خورده در ½ لیوان شیر کم‌چرب یا شیر بادام) 🍌 موز: ½ عدد متوسط (حدود ۵۰ گرم) 🥭 انبه: ½ لیوان خردشده (حدود ۷۰–۸۰ گرم) 🍯 عسل: ½ قاشق چای‌خوری (اختیاری، فقط برای شیرین‌تر شدن) 🌴 خرما: ۱ عدد (هسته گرفته) 🥛 شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی: ½ لیوان (حدود ۱۰۰ میلی‌لیتر) همه رو با هم میکس کن؛ اینجوری حدود ۲۰۰–۲۳۰ کالری داره، هم سیرت می‌کنه و هم قندش کنترل‌شده‌ست. 📲 اینو با دوستاتم به اشتراک بذار @drkermany

از رژیم های سخت خسته شدی ؟🍽️ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری یا تو مهمونی‌ها راحت باشی… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو ما بهت میگیم،تازه قابلیت جایگیزینی هم داره که تو هر شرایطی بتونی اجرا کنی حالا اگه میخوای بدونی: • چند کیلو اضافه‌وزن داری؟ • و این رژیم برات مناسبه یا نه؟ کافیه روی لینک زیر کلیک کنی و این تست رو بدی 👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🍽 در کنار غذا سماق بخور تا لاغر بشی! 1️⃣ 🌿 سماق پر از ترکیبات مفیده مثل پلی‌فنول و تانن 2️⃣ 💪 کمک می‌کنه التهاب کم بشه و قند خون کنترل بشه 3️⃣ ⏳ باعث می‌شه دیرتر گرسنه بشی و اشتها کمتر بشه 4️⃣ 🥗 سرعت هضم معده رو کند می‌کنه و حس سیری رو بیشتر نگه می‌داره 5️⃣ ⚖️ قند خون رو ثابت نگه می‌داره تا گرسنگی ناگهانی سراغت نیاد 📲 اینو با دوستاتم به اشتراک بذار @drkermany

🍑 آلو خشک بخور و لاغر شو 1️⃣ آلو خشک سرشار از فیبره 🥗؛ فیبر کمک می‌کنه دیرتر گرسنه بشی 2️⃣ خاصیت ملین داره ؛ یعنی یبوست رو کم می‌کنه و به گوارش کمک می‌کنه 🌀 3️⃣ اگه به اندازه مصرف بشه (2 تا 3 عدد در روز) باعث لاغری میشه ⚡️ 4️⃣ ولی اگه زیاد بخوری قند و کالری اضافه‌ش باعث چربی میشه 🧈 📲 اینو با دوستاتم به اشتراک بذار @drkermany

امروز روز پزشکه؛ روز کسایی که همیشه مراقب سلامتی ما بودن. 👨‍⚕️«باعث افتخاره که سال‌هاست در تیم دکتر کرمانی کنار شما هستیم و تونستیم به خیلیا کمک کنیم راحت‌تر وزن کم کنن و زندگی سالم‌تری بسازن.» ✨ اگه تو هم می‌خوای قدم اول در مسیر سلامتی رو برداری و ببینی چند کیلو اضافه داری و چه رژیمی برات مناسبه کافیه همین الان تست ساده زیر رو بزنی👇🏻👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa 💥 خبر خوب اینه که فقط تا آخر امروز، به مناسبت روز پزشک، می‌تونی رژیمتو به‌جای ۸۹۰ با ۶۹۰ هزار تومن تخفیف شروع کنی.

🔴 می‌دونستی فقط با تغییر زمان غذا خوردنت می‌تونی توی ۲ ماه تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی؟ 🍽 این یعنی رژیم فستینگ! وقتی فستینگ می‌گیری: ✔️ معده‌ات کوچیک‌تر میشه و پرخوری کنار میره ✔️ ریزه‌خواری و اشتهای کاذب از بین میره ✔️ ذهنت از عادت غلط «سه وعده اجباری» آزاد میشه ✔️ عادت‌های ناسالمت تو کمتر از ۲۱ روز پاک میشه تصور کن بدون استرس از پرخوری، با آرامش و راحتی، وزنت هر هفته کمتر و کمتر بشه… این دقیقاً همون چیزیه که رژیم فستینگ بهت میده! همین حالا رژیم فستینگت رو از لینک زیر تهیه کن https://drmsk.ir/Eitaa?fasting=1 📞 هنوز مطمئن نیستی؟ شماره‌ت رو بفرست تا مشاوره رایگان بگیری. @drkermanyadmin

🔴 باور غلط 🍹 به‌جای آبمیوه صنعتی، آبمیوه طبیعی می‌خورم که کبدَم چرب نشه ❌ 🟢 باور درست 🥤 مصرف زیاد آبمیوه طبیعی هم به‌خاطر قند بالا می‌تونه باعث کبد چرب بشه ✅ @drkermany