⏳ فستینگ چیه ؟ فستینگ یعنی فقط 3 روز در هفته زمان خوردنت رو محدود می‌کنی ( یعنی 16 ساعت ناشتا هستی و 8 ساعت بازه غذا خوردن داری). باقی روزهای هفته هم یه برنامه غذایی معمولی اما اصولی داری ❓رژیم فستینگ برات مناسبه اگه ✨ دنبال کنترل قند خون و بهبود بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت و کبد چرب هستی ✨ اگه میخوای از شر ریزه‌خواری و پرخوری خلاص شی ✨میخوای استپ وزنی رو برای همیشه حل کنی 📌 مزایای رژیم فستینگ چیه؟ معده کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره 🍕 توی 2 ماه می‌تونی تا 10کیلو وزن کم کنی 🔥 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

🚨 غذاهای فوق‌فراوری شده طول عمر را کم می‌کنن! 🥤 نوشابه‌های شیرین، فست‌فود و گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تونن خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و دیابت رو تا ۱۰٪ بالا ببرن. 🔹 نکته اینجاست که این اثرات فقط به اضافه‌وزن یا 🚬 سیگار کشیدن مربوط نیست؛ حتی آدم‌هایی که وزن متعادلی دارن هم وقتی زیاد سراغ این غذاها میرن، بدنشون آسیب می‌بینه. 🔹 معمولاً هم کسایی که بیشتر از این خوراکی‌ها استفاده می‌کنن، شاخص توده بدنی بالاتری دارن و رژیم غذایی‌شون کیفیت کمتری 🥗 داره. @drkermany

🔴 چرا قبل تمرین بهتره پروتئین بخوریم؟ 1️⃣ پروتئین قبل تمرین مثل یه سپر عمل می‌کنه؛ جلوی سوختن عضله‌هاتو می‌گیره. 2️⃣ اسیدهای آمینـه‌ش وارد خون می‌شن و موقع تمرین به ترمیم عضله کمک می‌کنن. 3️⃣ وقتی عضلاتت آسیب نبینن، متابولیسم بالاتر میره و لاغریت سریع‌تر میشه. @drkermany

❓ هر روغن گیاهی برای چه کاری مناسبه؟ 🥗 زیتون → بهترین انتخاب برای سالاد و پخت‌وپز سبک (نه مناسب حرارت بالا) 🥘 کنجد → مناسب پخت‌وپز معمولی، با عطر و طعم قوی 🔥 آفتابگردان → مناسب سرخ‌کردن سبک 🍟 کلزا (کانولا) → نقطه دود بالا، گزینه بهتر برای سرخ‌کردن 🥜 بادام‌زمینی → مقاوم به حرارت، عالی برای سرخ‌کردن عمیق ⚠️یادت باشه: مصرف متعادل هر روغنی مهمه. @drkermany

❓ چرا استرس باعث چاقی شکمی میشه؟ 🔬 وقتی استرس داریم، هورمون کورتیزول بالا میره. این هورمون باعث میشه: اشتها بیشتر بشه 🍔 بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی پیدا کنه ⚡️ چربی بیشتر اطراف شکم و اندام‌های داخلی ذخیره میشه 🌀 📌 این نوع چربی به اسم چربی احشایی شناخته میشه و از نظر سلامتی خیلی خطرناکه. @drkermany

⏳ فستینگ چیه ؟ فستینگ یعنی فقط 3 روز در هفته زمان خوردنت رو محدود می‌کنی ( یعنی 16 ساعت ناشتا هستی و 8 ساعت بازه غذا خوردن داری). باقی روزهای هفته هم یه برنامه غذایی معمولی اما اصولی داری ❓رژیم فستینگ برات مناسبه اگه ✨ دنبال کنترل قند خون و بهبود بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت و کبد چرب هستی ✨ اگه میخوای از شر ریزه‌خواری و پرخوری خلاص شی ✨میخوای استپ وزنی رو برای همیشه حل کنی 📌 مزایای رژیم فستینگ چیه؟ معده کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره 🍕 توی 2 ماه می‌تونی تا 10کیلو وزن کم کنی 🔥 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

این ۳ خوراکی به چربی‌سوزیت کمک میکنه! 🔥 1️⃣ تخم مرغ: سرشار از پروتئینه و هضمش انرژی زیادی مصرف می‌کنه؛ یعنی کالری‌سوزی حتی در حالت استراحت بیشتر میشه. 2️⃣ فلفل تند (مخصوصاً چیلی): حاوی ترکیبی به نام کپساسین که متابولیسم رو بالا می‌بره و باعث چربی‌سوزی میشه. 3️⃣ چای سبز: دارای کاتچین‌هاست (نوعی آنتی‌اکسیدان) که فرآیند چربی‌سوزی رو فعال می‌کنن. @drkermany

⏳ فستینگ چیه ؟ فستینگ یعنی فقط ۳ روز در هفته زمان خوردنت رو محدود می‌کنی ( یعنی ۱۶ ساعت ناشتا هستی و ۸ ساعت بازه غذا خوردن داری). باقی روزهای هفته هم یه برنامه غذایی معمولی اما اصولی داری ❓رژیم فستینگ برات مناسبه اگه ... ✨ دنبال کنترل قند خون و بهبود بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت و کبد چرب هستی ✨ اگه میخوای از شر ریزه‌خواری و پرخوری خلاص شی ✨میخوای استپ وزنی رو برای همیشه حل کنی 📌 مزایای رژیم فستینگ چیه؟ معده کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره 🤰🍕 توی ۲ ماه می‌تونی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی 🔥 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن اگر راجع این رژیم هر سوالی داری اینجا بپرس👇🏼👇🏼 @drkermanyadmin

💉 «همه چیز درباره معایب امپول مونجارو که شاید تا حالا نشنیدی…» ⚠️ تمام مضرات و عوارض احتمالی امپول مونجارو را می‌تونی اینجا ببینی 🥗💪 یادت باشه، هیچ امپولی جای یک رژیم اصولی و سبک زندگی سالم رو نمی‌گیره. @drkermany

🍫 شکلات تلخ چطور بخوریم تا چربی بسوزونیم؟ 📊 چند درصد باشه؟ بالای ۷۰٪ باشه ✅ تا آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشه ✨ و قندش پایین‌تر باشه ⏰ کی بخوریم؟ بین وعده‌ها بهترین زمانه ؛ کمک می‌کنه اشتها کنترل بشه و انسولین بالا نره ⚖️ چقدر بخوریم؟ 20 تا 30 گرم در روز کافیه ✔️؛ بیشترش کالری اضافه وارد می‌کنه و اثر معکوس داره @drkermany