ببینید چطور انتخاب‌های اشتباه در دوران کودکی می‌تونه زمینه‌ساز چاقی و بیماری در بزرگسالی بشه. 🌱 آینده‌ی سالم، از انتخاب‌های امروز شروع میشه... راهی که بچه‌ها انتخاب می‌کنن، فردای اون‌ها رو می‌سازه. 📩 این ویدیو رو بفرست برای کسی که سلامتی بچه‌ش براش مهمه 🌱💚 @drkermany

💡یه حقیقت تلخ درمورد شکر که خیلی ها نمیدونن!! خیلی‌ها فکر می‌کنن فقط نمک باعث بالا رفتن فشار خون میشه، اما واقعیت اینه که شکر هم حتی بیشتر از نمک می‌تونه فشار خون رو افزایش بده! 🔹 مصرف زیاد قند باعث بالا رفتن انسولین و نگه داشتن سدیم در بدن میشه، در نتیجه فشار خون افزایش پیدا می‌کنه. 🔹 همچنین شکر التهاب ایجاد می‌کنه و عملکرد رگ‌ها رو مختل می‌کنه، که ریسک بیماری‌های قلبی رو بالا می‌بره. ⚠️ پس برای کنترل فشار خون، فقط نمک رو کم نکنید؛ مصرف شکر رو هم جدی بگیرید! @drkermany

✨ ۳ چایی که شکم و پهلوت رو آب میکنه! ✨ 1️⃣ چای سبز 🍵💚 کاتچین و کافئین داره، متابولیسم رو بالا می‌بره 🔥 و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 2️⃣ چای اولانگ 🍃☕️ چربی‌سوزی رو تقویت می‌کنه 💪 و سوخت‌وساز بدن رو افزایش می‌ده. ⚡️ 3️⃣ چای سیاه ☕️ پلی‌فنول‌هاش میکروبیوم روده رو تغییر می‌دن و باعث جذب کالری کمتر می‌شن. @drkermany

🍞✨ نون رژیمی خونگی و خوشمزه 🔸 مواد لازم: ارده: 2 قاشق غذاخوری تخم‌مرغ: 1 عدد نمک: مقدار جزئی آب: حدود یک‌پنجم استکان (به تدریج) کنجد: دلخواه 🔹 طرز تهیه: ارده، تخم‌مرغ و نمک رو مخلوط کن. کم‌کم آب اضافه کن تا خمیر قوام بگیره. کف تابه رو با کمی روغن زیتون چرب کن و مواد رو بریز. روی حرارت ملایم بذار تا مغزپخت بشه. در صورت تمایل کنجد بپاش. ✅ بعد از 2-3 دقیقه، نون رژیمی خوش‌طعم و سالمت آمادست! 🌱💛 @drkermany

💥💥 یه خبر فوق‌العاده! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه ✨ فرصت عالی برای شروع تغییر سبک زندگی! برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره 🌾، یعنی کمک می‌کنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا 3 موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨. @drkermany

جواب دکتر کرمانی به این سوال:✔️ «بعد از یک هفته پایبندی کامل به رژیم، شما می‌تونید یک وعده آزاد داشته باشید 🍕 اما یادتون باشه:این یک وعده است، نه یک روز کامل! ❌» 🧪 یک وعده پرکالری می‌تونه هورمون سیری رو موقتاً بالا ببره و به متابولیسم کمک کنه، در حالی که یک روز آزاد، نتیجه یک هفته رژیم رو از بین میبره. @drkermany

💥💥 یه خبر فوق‌العاده! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه ✨ فرصت عالی برای شروع تغییر سبک زندگی! برای دریافت رژیم رویلینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

🍎 اگه میخوای لاغر شی سیب بخور! 1️⃣ سیب پر از فیبر و آبه ← قند خونت رو ثابت نگه می‌داره. 2️⃣ وقتی قند خون یکنواخت باشه ← ولع شیرینی و پرخوری کمتر میشه. 3️⃣ پرخوری که کم بشه ← بدن راحت‌تر میره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده. 4️⃣ در نتیجه هم انرژیت بیشتر میشه و هم لاغری راحت‌تر پیش میره. @drkermany

#توصیه_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی 🥗چرا باید کنار هر وعده سبزیجات بخوریم؟ 🌿 سبزیجات سرشار از فیبر هستن که هضم رو راحت‌تر می‌کنه و باعث میشه احساس سیری طولانی‌تر داشته باشی. همچنین ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم بدن رو تامین می‌کنن. @drkermany

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ها نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) و بقیه روزها یه برنامه غذایی معمولی داری. 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای خرید این رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🎯 بهترین و بدترین خوراکی ها برای کنترل اشتها ✅ بهترین‌ها: 🥚 تخم‌مرغ → پروتئینش باعث میشه هورمون سیری بیشتر ترشح بشه. 🥦 سبزیجات فیبردار → فیبرش حجم معده رو پر می‌کنه. ❌ بدترین‌ها: 🍩 شیرینی → قند خون رو بالا می‌بره و باعث پرخوری میشه. 🍔 فست‌فود → مغز رو گول میزنه و ولع غذا رو زیاد می‌کنه. @drkermany