✨ ۳ چایی که شکم و پهلوت رو آب میکنه! ✨ 1️⃣ چای سبز 🍵💚 کاتچین و کافئین داره، متابولیسم رو بالا می‌بره 🔥 و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 2️⃣ چای اولانگ 🍃☕️ چربی‌سوزی رو تقویت می‌کنه 💪 و سوخت‌وساز بدن رو افزایش می‌ده. ⚡️ 3️⃣ چای سیاه ☕️ پلی‌فنول‌هاش میکروبیوم روده رو تغییر می‌دن و باعث جذب کالری کمتر می‌شن. @drkermany

🍞✨ نون رژیمی خونگی و خوشمزه 🔸 مواد لازم: ارده: 2 قاشق غذاخوری تخم‌مرغ: 1 عدد نمک: مقدار جزئی آب: حدود یک‌پنجم استکان (به تدریج) کنجد: دلخواه 🔹 طرز تهیه: ارده، تخم‌مرغ و نمک رو مخلوط کن. کم‌کم آب اضافه کن تا خمیر قوام بگیره. کف تابه رو با کمی روغن زیتون چرب کن و مواد رو بریز. روی حرارت ملایم بذار تا مغزپخت بشه. در صورت تمایل کنجد بپاش. ✅ بعد از 2-3 دقیقه، نون رژیمی خوش‌طعم و سالمت آمادست! 🌱💛 @drkermany

💥💥 یه خبر فوق‌العاده! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه ✨ فرصت عالی برای شروع تغییر سبک زندگی! برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره 🌾، یعنی کمک می‌کنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا 3 موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨. @drkermany

جواب دکتر کرمانی به این سوال:✔️ «بعد از یک هفته پایبندی کامل به رژیم، شما می‌تونید یک وعده آزاد داشته باشید 🍕 اما یادتون باشه:این یک وعده است، نه یک روز کامل! ❌» 🧪 یک وعده پرکالری می‌تونه هورمون سیری رو موقتاً بالا ببره و به متابولیسم کمک کنه، در حالی که یک روز آزاد، نتیجه یک هفته رژیم رو از بین میبره. @drkermany

💥💥 یه خبر فوق‌العاده! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه ✨ فرصت عالی برای شروع تغییر سبک زندگی! برای دریافت رژیم رویلینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

🍎 اگه میخوای لاغر شی سیب بخور! 1️⃣ سیب پر از فیبر و آبه ← قند خونت رو ثابت نگه می‌داره. 2️⃣ وقتی قند خون یکنواخت باشه ← ولع شیرینی و پرخوری کمتر میشه. 3️⃣ پرخوری که کم بشه ← بدن راحت‌تر میره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده. 4️⃣ در نتیجه هم انرژیت بیشتر میشه و هم لاغری راحت‌تر پیش میره. @drkermany

#توصیه_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی 🥗چرا باید کنار هر وعده سبزیجات بخوریم؟ 🌿 سبزیجات سرشار از فیبر هستن که هضم رو راحت‌تر می‌کنه و باعث میشه احساس سیری طولانی‌تر داشته باشی. همچنین ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم بدن رو تامین می‌کنن. @drkermany

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ها نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) و بقیه روزها یه برنامه غذایی معمولی داری. 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای خرید این رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🎯 بهترین و بدترین خوراکی ها برای کنترل اشتها ✅ بهترین‌ها: 🥚 تخم‌مرغ → پروتئینش باعث میشه هورمون سیری بیشتر ترشح بشه. 🥦 سبزیجات فیبردار → فیبرش حجم معده رو پر می‌کنه. ❌ بدترین‌ها: 🍩 شیرینی → قند خون رو بالا می‌بره و باعث پرخوری میشه. 🍔 فست‌فود → مغز رو گول میزنه و ولع غذا رو زیاد می‌کنه. @drkermany

برای لاغری از خوردن غذاهای پُرفیبر غافل نشو! 🥦🍎 1- فیبر بدون داشتن کالری بالا معده رو پُر می‌کنه و باعث می‌شه زودتر سیر بشی 2- وقتی کمتر غذا بخوری، قند خون آروم‌تر بالا میره و بدن وارد فاز چربی‌سوزی 🔥 می‌شه. 3- قند خون یکنواخت یعنی هورمون گرسنگی کمتر ترشح می‌شه، پس هوس به غذاهای پُرکالری 🍔🍟 کمتر میشه. 4- در نتیجه گوارش بهتر کار می‌کنه ، نفخ کمتر میشه و لاغر می‌شی! ✨ @drkermany

چند لیوان آب در روز بخوریم؟ بدن ما حدود ۶۰٪ از آب تشکیل شده! 💧 کمبود آب یعنی خستگی 😴، خشکی پوست 🧴 و حتی کند شدن متابولیسم 🐢 ✨ توصیه علمی: نوشیدن ۸ لیوان آب در روز (حدود ۲ لیتر) برای تأمین نیاز متوسط بدن ضروریه. 💧فواید نوشیدن آب: از چربی‌سوزی و شادابی پوست گرفته تا تمرکز بهتر و دفع سموم 🔥🧠 📽 توضیحات کامل رو میتونید تو ویدیو ببینید. @drkermany