با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره 🌾، یعنی کمک می‌کنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا 3 موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨. @drkermany

جواب دکتر کرمانی به این سوال:✔️ «بعد از یک هفته پایبندی کامل به رژیم، شما می‌تونید یک وعده آزاد داشته باشید 🍕 اما یادتون باشه:این یک وعده است، نه یک روز کامل! ❌» 🧪 یک وعده پرکالری می‌تونه هورمون سیری رو موقتاً بالا ببره و به متابولیسم کمک کنه، در حالی که یک روز آزاد، نتیجه یک هفته رژیم رو از بین میبره. @drkermany

💥💥 یه خبر فوق‌العاده! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه ✨ فرصت عالی برای شروع تغییر سبک زندگی! برای دریافت رژیم رویلینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

🍎 اگه میخوای لاغر شی سیب بخور! 1️⃣ سیب پر از فیبر و آبه ← قند خونت رو ثابت نگه می‌داره. 2️⃣ وقتی قند خون یکنواخت باشه ← ولع شیرینی و پرخوری کمتر میشه. 3️⃣ پرخوری که کم بشه ← بدن راحت‌تر میره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده. 4️⃣ در نتیجه هم انرژیت بیشتر میشه و هم لاغری راحت‌تر پیش میره. @drkermany

#توصیه_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی 🥗چرا باید کنار هر وعده سبزیجات بخوریم؟ 🌿 سبزیجات سرشار از فیبر هستن که هضم رو راحت‌تر می‌کنه و باعث میشه احساس سیری طولانی‌تر داشته باشی. همچنین ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم بدن رو تامین می‌کنن. @drkermany

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ها نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) و بقیه روزها یه برنامه غذایی معمولی داری. 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای خرید این رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🎯 بهترین و بدترین خوراکی ها برای کنترل اشتها ✅ بهترین‌ها: 🥚 تخم‌مرغ → پروتئینش باعث میشه هورمون سیری بیشتر ترشح بشه. 🥦 سبزیجات فیبردار → فیبرش حجم معده رو پر می‌کنه. ❌ بدترین‌ها: 🍩 شیرینی → قند خون رو بالا می‌بره و باعث پرخوری میشه. 🍔 فست‌فود → مغز رو گول میزنه و ولع غذا رو زیاد می‌کنه. @drkermany

برای لاغری از خوردن غذاهای پُرفیبر غافل نشو! 🥦🍎 1- فیبر بدون داشتن کالری بالا معده رو پُر می‌کنه و باعث می‌شه زودتر سیر بشی 2- وقتی کمتر غذا بخوری، قند خون آروم‌تر بالا میره و بدن وارد فاز چربی‌سوزی 🔥 می‌شه. 3- قند خون یکنواخت یعنی هورمون گرسنگی کمتر ترشح می‌شه، پس هوس به غذاهای پُرکالری 🍔🍟 کمتر میشه. 4- در نتیجه گوارش بهتر کار می‌کنه ، نفخ کمتر میشه و لاغر می‌شی! ✨ @drkermany

چند لیوان آب در روز بخوریم؟ بدن ما حدود ۶۰٪ از آب تشکیل شده! 💧 کمبود آب یعنی خستگی 😴، خشکی پوست 🧴 و حتی کند شدن متابولیسم 🐢 ✨ توصیه علمی: نوشیدن ۸ لیوان آب در روز (حدود ۲ لیتر) برای تأمین نیاز متوسط بدن ضروریه. 💧فواید نوشیدن آب: از چربی‌سوزی و شادابی پوست گرفته تا تمرکز بهتر و دفع سموم 🔥🧠 📽 توضیحات کامل رو میتونید تو ویدیو ببینید. @drkermany

⏳ خیلی‌ها با رژیم گرفتن به نتیجه نمی‌رسن… چرا؟ چون یا خیلی سختن، یا اصولی نیستن! 💡 اینجاست که فستینگ فرق می‌کنه: فقط 3 روز در هفته لازمه زمان غذا خوردنت رو محدود کنی. (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) بقیه روزها هم یه برنامه غذایی معمولی داری. 📌 نتیجه‌اش این میشه: ✨ معده‌ات کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره ✨ ریزه‌خواری کمتر میشه ✨ دیگه استپ وزنی نداری ✨ قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهتر میشن 🔥 و فقط توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی. برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

❓ علائم تیروئید رو می‌شناسی؟ 🔻 علائم کم‌کاری تیروئید: 😴 خستگی و احساس خواب‌آلودگی ⚖️ افزایش وزن 🧴 پوست خشک و ریزش مو 🚫 یبوست 😔 افسردگی یا تمرکز پایین 🔻 علائم پرکاری تیروئید: 📉 کاهش وزن ناگهانی با وجود اشتهای زیاد ❤️‍🔥 تپش قلب یا ضربان سریع 😰 اضطراب، بی‌قراری و لرزش دست‌ها 💦 تعریق زیاد و 🌡 عدم تحمل گرما 🌙 بی‌خوابی @drkermany

وقتی رژیم میگیری، بادام رو فراموش نکن! ✅تقویت سیستم ایمینی ✅پیشگیری از پوکی استخوان ✅افزایش انرژی و برطرف کننده بی حالی ✅تقویت سلامت مغز ✅فیبر بالا و در نتیجه احساس سیری @drkermany