⏰ اگه صبحها وقت درست کردن صبحانه نداری ولی دلت یه چیز جدید و خوشمزه میخواد اینو امتحان کن 👇 🍨 تیرامیسوی رژیمی مواد لازم: 🥣 ۱ کاپ جو دوسر پرک 🌱 ۱ قاشق غذاخوری چیا سید 🥛 ۱ کاپ شیر کم چرب ☕️ ¼ کاپ قهوه دمی 🌼 ۲ قطره عصاره وانیل 🍯 ۲ قاشق چای خوری استویا یا عسل همه مواد رو با هم مخلوط کن و بذار چند ساعت تو یخچال بمونه 🧋 ☕️ نکته: اگر رفلاکس معده یا حساسیت به کافئین داری مقدار قهوه رو کمتر کن یا کامل حذفش کن @drkermany

🍽از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری یا تو مهمونی‌ها راحت باشی… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. ✔️اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو ما بهت میگیم،تازه قابلیت جایگیزینی هم داره که تو هر شرایطی بتونی اجرا کنی ✅ هر سوالی هم حین رژیم برات پیش اومد میتونی با خیال راحت از پشتیبان بپرسی برای تهیه رژیم سفره خانواده روی لینک کلیک کن https://drmsk.ir/Q2sofreh?eita=1 @drkermany

🍹 نوشابه‌های انرژی‌زا فقط ظاهرشون انرژیه! واقعیتش یه چیز دیگه‌ست 👇 🔹 قند زیادش باعث میشه انسولین بزنه بالا و چربی تو بدن جمع بشه → آخرش هم می‌رسی به اضافه‌وزن و حتی دیابت 😬 🔹 کافئین زیادش قلب رو به دردسر می‌ندازه، اضطراب و بی‌خوابی هم با خودش میاره 💔 🔹 خوابت رو به‌هم می‌زنه، تمرکزت می‌پره و فرداش حس خستگی بیشتری داری 😴 🔹 این انرژی مصنوعی باعث میشه بیشتر بخوری و وابسته بشی ⚠️ 🎥 دکتر کرمانی توی این ویدیو کامل توضیح میدن که چرا نباید فریب نوشابه‌های انرژی‌زا رو بخوریم @drkermany

اگه کلسترولت بالاست، رب انار بخور! ❤️ 1️⃣ رب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولیه که چربی بد (LDL) رو کاهش میده 2️⃣ و چربی خوب (HDL) رو افزایش میده 3️⃣ این کار باعث میشه جریان خونت روان‌تر بشه و قلب بهتر کار کنه 💓 ⚠️ نکته: فقط زیاد نخور؛ روزی ۱ قاشق غذاخوری بعد صبحونه یا همراه غذا کافیه 👌 @drkermany

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری ⁣⁣ 🧠حالا اگه میخوای توی 2 دقیقه بهت بگم که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چقدر طول میکشه با سفره خانواده به وزن دلخواهت برسی! روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Q2sofreh?eita=1 @drkermany

رژیمت رو ۴ قسطه بگیر! 💳 با سرویس پرداخت اسنپ‌پی، رژیم دکتر کرمانی را در ۴ قسط تهیه کن! 📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: ۲ ماهه و ۴ ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با: قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط بیماری 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای مشاوره قبل از رژیم، به آی‌دی زیر پیام بده: @drkermanyadmin برای دریافت رژیم، روی لینک زیر کلیک کن. https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

شکم تخت، فقط با روزی ۳۰ دقیقه انجام دادن این ورزش ها💪 انجام دادن این حرکات ساده‌ تو خونه، عضلات شکم رو قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌کنه اما یادت نره، تغذیه درست نقش اصلی رو داره! 🍎 اگه تمرین و تغذیه رو باهم پیش ببری، خیلی زود شکمت تخت و خوش فرم میشه امروزم که شنبس و هیچ بهونه‌ای قبول نیست، از امروز شروع کن! 💪 @drkermany

🔥 رژیم لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی رونمایی شد! اگه هر چی رژیم گرفتی، ولی شکم و پهلوت تکون نخورده... این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم نیست، یه برنامه تخصصی برای آب‌کردن شکم و خوش‌فرم کردن بدنته! 💪 🍗 تا ۱۰ کیلو کاهش وزن در ۷۰ روز 📏 کم شدن تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 با فقط روزی ۲۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به وسیله 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی ✨ وقتشه شکمت تخت و بدنت خوش‌فرم بشه! برای ثبت‌نام اینجا کلیک کن

🏃‍♂️ راز سلامتی دکتر کرمانی در ۷۴ سالگی چیه؟ ورزش منظم! 💪 ورزش فقط برای چربی‌سوزی نیست، باعث میشه حین رژیم پوستت شل نشه و بدن خوش‌فرم‌تر بمونه. حتی اگه سرت شلوغه، چند دقیقه تحرک ساده هم بهتر از هیچیه. ✨ اگه دنبال کاهش وزنی، ورزشو از برنامه‌ت حذف نکن. هر سوالی درمورد برنامه لاغری شکم و پهلو داشتی میتونی به آیدی زیر پیام بدی @drkermanyadmin @drkermany

۵ عامل بزرگ شدن شکم! 😴 کم‌خوابی 🍽️ دیر شام خوردن 🥩 دریافت ناکافی پروتئین 😡 غذا خوردن هنگام عصبانیت 🥤 نوشیدن منظم نوشابه‌های گازدار ⚠️ هرچقدر بافت چربی بدنت بیشتر باشه، احتمال بیماری قلبی، فشار خون و سکته هم بالاتر میره. @drkermany

✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش @drkermany