✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش @drkermany

چرا چربی شکم و پهلو دیرتر آب میشه؟ 🤔🔥 1️⃣ بدن اول سراغ چربی‌های راحت‌تر میره، مثل صورت و بازوها 💪 2️⃣ چربی‌های شکم مقاومت بیشتری دارن چون جریان خونشون کمتره 🩸⬇️ 3️⃣ برای همین، دیرتر از بقیه جاها می‌سوزن اما ورزش در کنار رژیم جریان خون توی ناحیه شکم رو بیشتر میکنه و چربی‌هارو سریع‌تر آب می‌کنه ⚡️🔥 @drkermany

🔥 رژیم لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی رونمایی شد! اگه هر چی رژیم گرفتی، ولی شکم و پهلوت تکون نخورده... این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم نیست، یه برنامه تخصصی برای آب‌کردن شکم و خوش‌فرم کردن بدنته! 💪 🍗 تا ۱۰ کیلو کاهش وزن در ۷۰ روز 📏 کم شدن تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 با فقط روزی ۲۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به وسیله 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی ✨ وقتشه شکمت تخت و بدنت خوش‌فرم بشه! برای ثبت‌نام اینجا کلیک کن

پودر جلبک؛ معجزه لاغری یا فقط یه تبلیغه؟ 🤔 1- 🌱 پودر جلبک سرشار از پروتئین گیاهیه؛ پروتئین باعث میشه احساس گرسنگیت کم بشه 🍽. 2- 🧪✨ آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی جلبک، متابولیسم رو بالا می‌برن 🔥 و به سوزوندن چربی کمک می‌کنن . 3- پودر جلبک می‌تونه کلسترول بد (LDL) 🩸 و تری‌گلیسرید رو پایین بیاره ⬇️ و به سلامت قلب کمک کنه 💓. @drkermany

🔥اگه تا حالا هر چی رژیم گرفتی اما شکم و پهلوت هنوز سر جاشه این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم ساده نیست؛ یه برنامه کاملاً تخصصی برای آب‌کردن شکم و فرم‌دهی بدنه 💪 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط ۲۰ دقیقه ورزش در منزل، بدون هیچ وسیله‌ای 👩‍⚕️ همراهی کامل پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی در طول مسیر ✨ حالا وقتشه بدنی خوش‌فرم و شکمی تخت داشته باشی! 👉 برای ثبت‌نام همین روی کلیک زیر کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🥗 چرا خوردن سبزیجات، لاغرت می‌کنه؟ 1️⃣ سبزیجات پُرفیبر: چون احساس سیری طولانی‌تری میدن. مثل: کاهو،کلم بروکلی 🥦، کرفس، مارچوبه 2️⃣ سبزیجاتی که متابولیسم رو بالا می‌برن: چون ترکیبات فعال دارن و باعث می‌شن چربی‌ها راحت‌تر بسوزن. مثل: فلفل تند 🌶، زنجبیل، کلم قرمز، سیر 3️⃣ سبزیجاتی که قند خون رو تنظیم می‌کنن: وقتی انسولین متعادل باشه، بدن راحت‌تر وارد فاز چربی‌سوزی میشه. مثل: بامیه، خیار 🥒، لوبیای سبز، گوجه‌فرنگی 🍅 @drkermany

⚠️این‌که میگن تخم‌مرغ باعث سکته میشه، کاملاً اشتباهه! کلسترول تخم‌مرغ برای بیشتر افراد خطر نداره، چون بدن تولید داخلی کلسترول رو کم می‌کنه. بیشتر کلسترول خون از چربی‌های ترانس و قند ساده‌ست، نه تخم‌مرغ! تخم‌مرغ حتی می‌تونه کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره 🧠💪 🥚 اگه سالمی، تخم‌مرغ می‌تونه بخشی از رژیمت باشه. @drkermany

کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزنه! چون وقتی سایز کم می‌کنی، فرم بدنت تغییر می‌کنه، لباس‌هات قشنگ‌تر میشن و بقیه تغییرتو میبینن 👀 اما فقط کاهش وزن بدون ورزش؟ نتیجه اش میشه افتادگی و شل شدگی پوست! 🔥 با رژیم شکم و پهلو دکتر کرمانی تا ۱۰ کیلو وزن و 2 تا 3 سایز از دور کمرت کم کن 💪 رژیم + ورزش مخصوص در یک برنامه 👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

📍خوراکی‌هایی که امگا3 زیادی دارن 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا3 : تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) @drkermany

#توصیه_روزانه ⚖️ فقط به کالری فکر نکن ممکنه یه سیب و پرتغال با یه قوطی نوشابه کالری برابر داشته باشن، اما تأثیرشون روی بدن بسیار متفاوته🍎🥤 سیب یعنی فیبر، ویتامین و انرژی طبیعی 🍏 نوشابه یعنی قند، التهاب و خستگی 😴 کالری فقط یه عدد روی کاغذه، اما کیفیت مواد غذاییه که سلامتی‌تو می‌سازه 🌿 @drkermany

🔥اگه تا حالا هر چی رژیم گرفتی اما شکم و پهلوت هنوز سر جاشه این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم ساده نیست؛ یه برنامه کاملاً تخصصی برای آب‌کردن شکم و فرم‌دهی بدنه 💪 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط ۲۰ دقیقه ورزش در منزل، بدون هیچ وسیله‌ای 👩‍⚕️ همراهی کامل پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی در طول مسیر ✨ حالا وقتشه بدنی خوش‌فرم و شکمی تخت داشته باشی! 👉 برای ثبت‌نام همین حالا روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

میخوای شکمت آب بشه؟ 😋💦 🥣 صبحانه 🍞 نان + 🍯 حلواارده (۴۰ گرم نان + ۲۰ گرم حلواارده) 🍽 ناهار 🍞 نان و 🍖 کباب تابه‌ای (۴۰ گرم نان + ۷۰ گرم کباب تابه‌ای) 🥜 عصرانه ۳ عدد گردو + ۱۰ عدد بادام 🌙 شام 🍞 نان و 🥩 کباب کوبیده (۳۰ گرم نان + ۵۰ گرم کباب کوبیده) @drkermany