پودر جلبک؛ معجزه لاغری یا فقط یه تبلیغه؟ 🤔 1- 🌱 پودر جلبک سرشار از پروتئین گیاهیه؛ پروتئین باعث میشه احساس گرسنگیت کم بشه 🍽. 2- 🧪✨ آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی جلبک، متابولیسم رو بالا می‌برن 🔥 و به سوزوندن چربی کمک می‌کنن . 3- پودر جلبک می‌تونه کلسترول بد (LDL) 🩸 و تری‌گلیسرید رو پایین بیاره ⬇️ و به سلامت قلب کمک کنه 💓. @drkermany

🔥اگه تا حالا هر چی رژیم گرفتی اما شکم و پهلوت هنوز سر جاشه این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم ساده نیست؛ یه برنامه کاملاً تخصصی برای آب‌کردن شکم و فرم‌دهی بدنه 💪 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط ۲۰ دقیقه ورزش در منزل، بدون هیچ وسیله‌ای 👩‍⚕️ همراهی کامل پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی در طول مسیر ✨ حالا وقتشه بدنی خوش‌فرم و شکمی تخت داشته باشی! 👉 برای ثبت‌نام همین روی کلیک زیر کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🥗 چرا خوردن سبزیجات، لاغرت می‌کنه؟ 1️⃣ سبزیجات پُرفیبر: چون احساس سیری طولانی‌تری میدن. مثل: کاهو،کلم بروکلی 🥦، کرفس، مارچوبه 2️⃣ سبزیجاتی که متابولیسم رو بالا می‌برن: چون ترکیبات فعال دارن و باعث می‌شن چربی‌ها راحت‌تر بسوزن. مثل: فلفل تند 🌶، زنجبیل، کلم قرمز، سیر 3️⃣ سبزیجاتی که قند خون رو تنظیم می‌کنن: وقتی انسولین متعادل باشه، بدن راحت‌تر وارد فاز چربی‌سوزی میشه. مثل: بامیه، خیار 🥒، لوبیای سبز، گوجه‌فرنگی 🍅 @drkermany

⚠️این‌که میگن تخم‌مرغ باعث سکته میشه، کاملاً اشتباهه! کلسترول تخم‌مرغ برای بیشتر افراد خطر نداره، چون بدن تولید داخلی کلسترول رو کم می‌کنه. بیشتر کلسترول خون از چربی‌های ترانس و قند ساده‌ست، نه تخم‌مرغ! تخم‌مرغ حتی می‌تونه کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره 🧠💪 🥚 اگه سالمی، تخم‌مرغ می‌تونه بخشی از رژیمت باشه. @drkermany

کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزنه! چون وقتی سایز کم می‌کنی، فرم بدنت تغییر می‌کنه، لباس‌هات قشنگ‌تر میشن و بقیه تغییرتو میبینن 👀 اما فقط کاهش وزن بدون ورزش؟ نتیجه اش میشه افتادگی و شل شدگی پوست! 🔥 با رژیم شکم و پهلو دکتر کرمانی تا ۱۰ کیلو وزن و 2 تا 3 سایز از دور کمرت کم کن 💪 رژیم + ورزش مخصوص در یک برنامه 👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

📍خوراکی‌هایی که امگا3 زیادی دارن 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا3 : تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) @drkermany

#توصیه_روزانه ⚖️ فقط به کالری فکر نکن ممکنه یه سیب و پرتغال با یه قوطی نوشابه کالری برابر داشته باشن، اما تأثیرشون روی بدن بسیار متفاوته🍎🥤 سیب یعنی فیبر، ویتامین و انرژی طبیعی 🍏 نوشابه یعنی قند، التهاب و خستگی 😴 کالری فقط یه عدد روی کاغذه، اما کیفیت مواد غذاییه که سلامتی‌تو می‌سازه 🌿 @drkermany

🔥اگه تا حالا هر چی رژیم گرفتی اما شکم و پهلوت هنوز سر جاشه این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم ساده نیست؛ یه برنامه کاملاً تخصصی برای آب‌کردن شکم و فرم‌دهی بدنه 💪 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط ۲۰ دقیقه ورزش در منزل، بدون هیچ وسیله‌ای 👩‍⚕️ همراهی کامل پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی در طول مسیر ✨ حالا وقتشه بدنی خوش‌فرم و شکمی تخت داشته باشی! 👉 برای ثبت‌نام همین حالا روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

میخوای شکمت آب بشه؟ 😋💦 🥣 صبحانه 🍞 نان + 🍯 حلواارده (۴۰ گرم نان + ۲۰ گرم حلواارده) 🍽 ناهار 🍞 نان و 🍖 کباب تابه‌ای (۴۰ گرم نان + ۷۰ گرم کباب تابه‌ای) 🥜 عصرانه ۳ عدد گردو + ۱۰ عدد بادام 🌙 شام 🍞 نان و 🥩 کباب کوبیده (۳۰ گرم نان + ۵۰ گرم کباب کوبیده) @drkermany

‼️ به‌جای سرخ‌کردن، غذاهاتو گریل یا بخارپز کن! سرخ‌کردن حتی با روغن‌های سالم، باعث ورود کالری و چربی اضافه میشه 🍳 و همین چربی‌های اضافه، مستقیم سر از شکم و پهلو درمیارن 😬 اما گریل‌کردن یا بخارپز کردن، طعم مواد غذایی رو حفظ می‌کنه، بدون چربی اضافی! مثلاً مرغ گریل‌شده با ادویه و لیمو 😋 واقعا خوشمزه‌ست!!! رژیم سخت نیست، فقط باید بلد باشی درست انتخاب کنی😊👌 @drkermany

تا حالا چند کیلو وزن کم کردی، اما شکم و پهلوت هیچ تغییری نکرده؟ 😕 مشکل از اراده‌ا‌ت نیست؛ از نوع رژیمه اون لحظه‌ای که لباس مورد علاقتو می‌پوشی ولی از فرم شکمت خوشت نمیاد، دقیقاً همون‌جاییه که باید سراغ رژیمی بری که مستقیماً چربی‌های شکم و پهلو رو هدف بگیره مثل 👇🏻 📍 رژیم لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط ۲۰ دقیقه ورزش در منزل، بدون هیچ وسیله‌ای 👩‍⚕️ همراهی کامل پشتیبان تغذیه و مربی ورزشی برای شروع، روی لینک زیر کلیک کن 👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa